Udržet batolata aktivní – SheKnows

S rostoucí dětskou obezitou není nikdy příliš brzy začít přemýšlet o způsobech, jak udržet své dítě zdravé a upravené! Máte otázku pro Ann? Zeptej se tady!

Tvá otázka:
Velmi mě znepokojují nejnovější statistiky o dětské obezitě. Co mohu udělat, abych povzbudil své batole k aktivnímu životnímu stylu hned od prvního dne?

Ann Douglas odpovídá:
Je moudré snažit se, aby se aktivní život stal součástí života vašeho dítěte již od útlého věku. Lidské bytosti jsou koneckonců stvoření ze zvyku: brzy mu každodenní procházka kolem bloku bude připadat stejně přirozená jako čištění zubů a poslouchání pohádky na dobrou noc. Zde je několik zábavných způsobů, jak přimět vaše batole být fyzicky aktivní:

• Podporujte aktivity a hry, které dávají vašemu batoleti šanci pracovat na rovnováze a koordinační schopnosti, např. shýbání se a sbírání hraček z podlahy při zachování stoje pozice; chůze při tahání hračky; kopání do míče nebo jeho koulení tam a zpět; a házení míčem nebo sedacím pytlem.

• Pusťte si některé ze svých oblíbených melodií a zatancujte si se svým batoletem. Oba si skvěle zacvičíte a zároveň si užijete spoustu zábavy.
  click fraud protection

• Umístěte do svého obývacího pokoje nebo jídelny dětskou lezeckou tělocvičnu, aby se vaše batole mohlo vejít do nějaké fyzické aktivity i v těch nejchladnějších nebo nejdeštivějších dnech.

• Zahrajte si hru „Jack in the box“. Ukažte svému batoleti, jak se schoulit do malého klubíčka a pak vyskočit jako zvedák z krabice. Nejen, že se bude bavit křičet „pop“ a snažit se vás překvapit; bude také posilovat nohy, zlepšovat rovnováhu a zvyšovat své prostorové povědomí.

• Vytvořte vnitřní překážkovou dráhu pomocí polštářů, polštářů, kartonových krabic, stolů, židlí a dalších běžných předmětů v domácnosti. Další slunečný den pak místo toho poskládejte venkovní překážkovou dráhu.

• Naučte své batole, jak si hrát „přesto a pod“: plazit se přes pohovky a pod stoly. Nebo udělejte most se svým tělem a nechte ho vlézt pod vaše tělo nebo přes vaše nohy.

• Zahrajte si „hru v zoo“. Předstírejte, že jste zvířata a napodobujte jejich pohyby: buďte hadem, který se klouže po trávě, klokanem, který rád poskakuje, nebo ptákem, který poletuje po zahradě.

• Velký plastový plážový míč připevněte na elastický provázek a zavěste na zárubeň. Vaše batole bude mít radost z odpalování této „tetherballové koule“ a protože je míč tak lehký, nebudete se muset obávat, že způsobí nějaké škody.

• Uspořádejte rodinný štafetový závod. Místo předávání štafety z člověka na člověka si předejte plyšového medvídka nebo jinou oblíbenou hračku. (Pokud máte praštěnou náladu, můžete událost dokonce přejmenovat na závod plyšových medvídků.)

• Udělejte si vnitřní skákací kurt tak, že postavíte obruče na zem nebo nalepíte maskovací pásku na koberec v rodinném pokoji. (Až se počasí umoudří, můžete si vzít krabičku křídy na chodník a vzít si skákací zábavu ven.) Batolata ještě neumí skákat jednou nohou, ale bude je bavit skákat ze čtverce na čtverec se dvěma chodidla.

• Uspořádejte sousedské rodeo na koloběžce a tříkolce, aby se předškolní souprava mohla bavit společným ježděním a zároveň procvičovat své „cyklistické“ dovednosti. Samozřejmě budete chtít trvat na tom, aby každý soutěžící v rodeu byl řádně vybaven nezbytným bezpečnostním vybavením: nikdy není příliš brzy na to, aby si vaše batole zvyknul na helmu.

• Zahrajte si hokej s bazénovými nudlemi a plážovým míčem. Nadměrnou lepenkovou krabici můžete otočit na bok a použít ji jako svůj cíl.

• Udělejte si hru se sedacím pytlem nebo postavte basketbalový koš o velikosti půllitru.

• Zahrajte si „kopni do plechovky“. Vaše batole si tak trochu procvičí kopání a bude spokojeno poslouchat ten lahodně hlasitý zvuk, který plechovka vydává, když poskakuje po chodníku.

• Naučte své batole, jak si hrát, následovat vůdce. (Hej, vaše batole už přirozeně tíhne k tomu, že vás chce následovat a napodobovat každý váš pohyb, tak proč nezkusit využít situace?)

• Ukažte svému batoleti, jak se válí s kládou, tak, že mu dáte ruce nad hlavu a budete se válet po trávě. (Pamatujete si, jak moc vás to bavilo, když jste byli malí?)

• Zahrajte si hru „Simon Says“. Vaše batole se bude bavit běháním a zastavováním a také dostane příležitost pracovat na svých schopnostech naslouchání.

• Zapomeňte na malování prstem; zkuste místo toho malování nohou! Položte na chodník velký list nástěnného papíru. Nalijte netoxickou barvu do velkého mělkého tácu (dobře funguje starý polystyrenový tác nebo koláčový talíř). Pak nechte své batole tančit po stránce. Trochu si zacvičí a skončí s barevnou nástěnnou malbou, kterou si pověsí na zeď ložnice.

• „Stínový tanec“ venku za slunečného dne. Ujistěte se, že slunce je za vámi a vaším batoletem, a pak sledujte, jak váš stín tančí po trávě, když tančíte. Pokud se bojíte, že si sousedé budou myslet, že jste to ztratili, zkuste místo toho dělat tuto konkrétní fitness aktivitu na dvorku. Nebo ještě lépe, pozvěte k sobě také sousedy na tanec ve stínu.

• Ukažte svému batoleti, jak se dělají „andělé“ ve sněhu tak, že si lehnete na záda a švihnete rukama nahoru a dolů a nohama ze strany na stranu. Pohyby při výrobě sněhového anděla pomáhají podporovat dobrou koordinaci a poskytují skvělý trénink pro skákačky!

• Připomeňte si, že batolata prospívají v nestrukturovaných hrách – běhání, plavání, lezení, hraní na pískovišti a cákat se v brouzdališti – nezapomeňte tedy poskytnout příležitosti pro tento druh okamžité zábavy, také.

Jedna poslední myšlenka na batolata a fyzickou aktivitu: mezi vyprávěním dětem je velký rozdíl o výhodách fyzické aktivity a ukázat jim, že fitness je pro vás prioritou život. Pokud sami nejste fyzicky aktivní, vaše slova pravděpodobně ztratí svůj dopad. Sečteno a podtrženo? Musíte být připraveni na procházku – doslova.

volitelná čtečka obrazovky

Zanechat komentář