Mám pocit, že se musím se svým manželem a jeho rodinou procházet ve skořápkách: Když nejsem VELMI opatrná, rozčilují se a obviňují buď sebe nebo mě, nebo obojí. Ale výsledkem je, že mám všechny ty věci uvnitř zabalené.
Existují přirozené obavy skutečně říkat, co máte na mysli, co máte na srdci. Někdy je vhodné být opatrný, například s někým, kdo je zranitelný, nebo se vyvarovat vzteku, nebo pokud se objeví závan možného zneužívání partnerem. Ale častěji než ne, důvody nejsou tak osvícené. Držíme se zpátky jednoduše proto, že se bojíme, nebo máme obecně nepříjemné pocity nebo se chováme jako gender trénink (kluci nepláčou, dívky by neměly být dotěrné) nebo přenášení vzorců z dětství (např. otec).
Jak si tedy můžete pomoci autenticky a obratně komunikovat – aby to, co světu ukazujete, lépe odpovídalo vašemu nitru? Níže uvedené otázky považujte za jakýsi kontrolní seznam; možná jste většinu z nich již probrali, ale mohou zde být i některé užitečné návrhy. (Označili jsme hvězdičkou několik zvláště důležitých.)
Uvnitř sebe
Jsou vaše úmysly dobré? V zásadě je váš účel vlídný – nebo trestající, pomstychtivý, hádavý nebo podlý? já
Jste odhodláni objevovat a říkat, co je pravda? Spíše než jen argumentovat svým případem nebo udržovat věci zahalené a zamlžené?
Dokážete převzít zodpovědnost za vlastní zkušenost? To znamená vědět, že různí lidé prožívají stejnou situaci různými způsoby, že vaše reakce na svět jsou filtrovány a utvářeny vaší vlastní psychologií. Znamená to říkat tvrdé věci, ale neobviňovat nebo obviňovat ostatní.
Víš ve svých kostech, že ten druhý je od tebe oddělený, diferencovaný, když jsi tady? To, že jsou naštvaní, nutně neznamená, že jste do toho zapleteni? Že se jejich city nemusejí stát vašimi vlastními?
Víte, že vám ten druhý nemusí rozumět? Že se vaše povaha může zcela lišit od jeho temperamentu nebo osobnosti, takže potřebuje vaši pomoc, aby vám porozuměl?
Dokážete vydržet, že s vámi nesouhlasíte, nerozumíte jim nebo se k nim nepřipojujete? Můžete to risknout?
Když mluvíš
Dokážete se uskromnit? Dokážete naslouchat bez přerušování, modulovat hněv, udržovat civilní jazyk, zadržovat nutkání udeřit nebo rozbít věci nebo jinak vyrážet?
Dokážete zůstat soustředěni v sebeúctě a soběstačné důstojnosti?
Můžete mluvit o mluvení – o tom, co se může stát, aby bylo bezpečné komunikovat? Můžete mluvit o tom, jak vy a druhá osoba interagujete? Být schopen komentovat svůj „proces“ je skvělý způsob, jak nastavit základ, který je pohodlný a snadný do obtížných témat.
Dokážete komunikovat sami za sebe, říkat svou pravdu pro ni samotnou, neovlivňovat druhou osobu nebo z ní získat výsledek? Když to uděláte, možná budete mít trochu pozornosti ve snaze být zručný a zdvořilý, ale hlavně vaše vědomí je uvnitř vás samotných a váš smysl pro druhou osobu ustupuje do pozadí.
Můžete se podělit o své zkušenosti, povrchové i hloubkové? Samozřejmě, že to vyžaduje být si vědom hlubších vrstev, včetně mladšího materiálu, který se často rozvíří, když je něco důležitého. Ale pamatujte, že vaše zkušenost je jakýmsi útočištěm: vy jste na to expert a má to svou vlastní platnost: nikdo se s vámi o tom nemůže hádat!
Můžete být v kontaktu se svými zkušenostmi, když jimi mluvíte, takže je máte ve svých očích, krku a hrudi, spíše než o nich referovat jako novinář posílající zprávy ze vzdálené země?
Dokážete říct pozitiva i negativa? Často není nejtěžší vyjádřit hněv nebo výčitky, ale milování, potřeba a láska.
Můžete se držet tématu, dávat pozor na cenu, na cokoli, co chcete sdělit, než se nechat vtáhnout do vedlejších problémů?
Dokážete ocenit toho druhého za to, že naslouchá?
Když druhá osoba odpoví
Dokážete to v sobě nechat, když s vámi souhlasí, je empatický nebo podporuje? Pokud ti dá, co chceš, můžeš jít dál?
Dokážete to přiznat, když nemáte jasno, nebo když se s čistou vodou vaší pravdy smísilo nějaké emocionální bahno?
Dokážete se přeskupit a ujasnit si věci, pokud vám ten druhý nerozumí? Můžete se vrátit ke své zkušenosti, ke své pravdě, pokud druhá osoba popírá nebo napadá vaši zkušenost – nebo vás?
Dokážete druhému poskytnout takové naslouchání, jaké byste si přáli?
Pokud na většinu těchto otázek dokážete odpovědět ano, máte největší šanci na skvělý vztah. A bez ohledu na to, co ten druhý udělá – což je v konečném důsledku mimo vaši kontrolu – sděluje svou pravdu, ze svého srdce, pro sebe, cítí se dobře sama o sobě, cítíte se silní a důstojní, zvyšuje vaše sebepoznání a dává vám vědět, že přesně vědí, jak se skutečně máte cítit.
