Žádný čas v životě není tak předvídatelně vyčerpávající jako těch prvních pár měsíců s novým miminkem. Nejen, že se vaše ratolest přizpůsobuje světu, vy se zotavujete z devítiměsíčního maratonu. Ale pokud jde o spánek, jak moc můžete od svého novorozence skutečně očekávat? Malé děti nemusí nutně spát celou noc. Elizabeth Pantley, autorka Řešení spánku bez pláče: Jemné způsoby, jak pomoci vašemu dítěti spát celou noc a Jemná péče o miminko sdílí několik rad, jak pomoci vaší rodině vytvořit plán spánku, se kterým můžete všichni žít.
Probuzení na noční krmení
Mnoho pediatrů doporučuje, aby rodiče nenechali novorozence spát déle než tři nebo čtyři hodiny bez krmení, a naprostá většina dětí se budí mnohem častěji. (Pamatujte také, že existuje několik výjimečných dětí, které mohou jít déle.) Bez ohledu na to se vaše dítě v noci probudí. Klíčem k úspěchu je naučit se, kdy byste ji měli vyzvednout na noční krmení a kdy ji můžete nechat spát samotnou.Toto je čas, kdy musíte skutečně zaměřit své instinkty a intuici. Tehdy byste se měli velmi snažit naučit se číst signály vašeho dítěte.
Zde je tip, o kterém jsem ohromen, že jsem ho nikdy nečetl v dětské knížce, ale je pro vás nesmírně důležitý. Miminka vydávají mnoho zvuků při spánku, od vrčení přes kňučení až po úplný pláč, a tyto zvuky ne vždy signalizují probuzení. To je to, čemu říkám „zvuky spánku“ a vaše dítě během těchto epizod téměř nebo dokonce úplně spí. To nejsou výkřiky, které znamenají: "Mami, potřebuji tě!" Jsou to jen zvuky spánku. Pamatuji si, když moje první dítě, Angela, bylo novorozeně spící v kolébce vedle mé postele. Její pláč mě mnohokrát probudil, přesto mi spala v náručí, než jsem se vůbec dostal z kolébky do houpacího křesla, abych se posadil. Vydávala zvuky při spánku. Ve své touze reagovat na každý pláč mého dítěte jsem ji vlastně naučil vstávat častěji!
Musíte pozorně naslouchat a sledovat své dítě. Naučte se rozlišovat mezi těmito zvuky spánku a zvuky bdění a hladu. Pokud je opravdu vzhůru a hladová, nakrmte ji co nejdříve. Pokud zareagujete okamžitě, když má hlad, s největší pravděpodobností rychle usne. Ale když ji necháte eskalovat, vzbudí se úplně sama a bude těžší a déle jí bude trvat, než se vrátí spát. Nemluvě o tom, že pak budete taky úplně vzhůru!
Pomozte svému miminku rozlišit den od noci
Novorozené dítě spí asi 16 až 18 hodin denně a tento spánek je rozložen rovnoměrně do šesti až sedmi krátkých spánkových období. Můžete svému miminku pomoci rozlišovat mezi nočním a denním spánkem a pomoci mu tak spát delší dobu v noci.
Začněte tím, že své dítě necháte během dne zdřímnout ve světlé místnosti, kde může slyšet zvuky dne, například v kočárku nebo kolébce v hlavní části vašeho domova. Udělejte si noční spánek tmavý a tichý. To znamená žádné mluvení, zpěv nebo světla uprostřed noci. Pokud je váš domov hlučný poté, co dítě spí, použijte „bílý šum“, abyste zakryli zvuky rodiny.
Tento bílý šum může být jemná hudba na pozadí, hučení ohřívače nebo ventilátoru (dodržena bezpečnostní opatření) nebo jakýkoli jiný stálý zvuk. Můžete si dokonce pořídit malé hodiny/rádia s funkcemi bílého šumu (znějí jako jarní déšť nebo zurčící potůček), nebo magnetofonové kazety s tichými zvuky přírody nebo dokonce těmi z lůna.
Můžete také pomoci svému dítěti odlišit denní spánek od nočního spánku tím, že použijete noční koupel a převlečení do spacího pyžama, abyste signalizovali rozdíl mezi těmito dvěma.
Udržujte své noční krmení klidné a jemné. Není třeba mluvit nebo zpívat se svým malým uprostřed noci; uložte si to všechno na den.
Snadné noční krmení z láhve
Pokud krmíte své dítě z láhve, ujistěte se, že vše, co potřebujete pro noční krmení, je po ruce a připraveno k použití. Vaším cílem je, aby dítě zůstalo v ospalém stavu a přikývlo hned zpátky ke spánku. Pokud musíte běžet do kuchyně připravit láhev, zatímco dítě bude brečet nebo plakat, přivedete vás oba bod bdělosti a to, co mohlo být krátké noční probuzení, se změní v dlouhou dobu bdělost.
Noční plenky
Pokud se vaše dítě v noci budí každou hodinu nebo dvě, nemusíte mu pokaždé přebalovat. Znovu, když jsem si vzpomněl, když byla Angela „novorozenec“ a já „novorodička“, poslušně jsem ji každou hodinu nebo dvě, když se probudila, měnila. Často jsem měnil jednu suchou plenku za novou. Nakonec jsem se dozvěděl, že jsem byl více naladěn na problematiku plen než ona!
Doporučuji dát miminko do kvalitní noční plenky, a když se probudí, rychle to zkontrolovat. Měňte ji, pouze pokud musíte, a udělejte to rychle, tiše a pokud možno ve tmě. Při přebalování dítěte používejte malé noční světlo a vyhněte se jakémukoli jasnému světlu, které může signalizovat „denní“. Mít svůj přebalovací potřeby uspořádané a blízko dětské postýlky a ujistěte se, že používáte teplý hadřík k otírání ospalého dno. (Podívejte se na mnoho dostupných typů ohřívačů dětských ubrousků a jeden mějte poblíž své noční přebalovací stanice.) Noční narážky
Budete chtít vytvořit speciální narážky, které signalizují spánek před spaním. Důsledná a přesná rutina před spaním, která začíná alespoň 30 minut před spaním, je velmi užitečná při přimět dítě, aby si zorganizovalo svůj denní/noční spánkový režim.
Mějte realistická očekávání
Vaše novorozené dítě nebude spát celou noc. Neexistují žádné magické odpovědi a žádné zkratky ke spánkové zralosti. Pokud se zaměříte na své přání plného nočního spánku, donutíte se k pláči nad tím, co právě teď nemůžete mít. Nejlepší rada, kterou vám mohu dát, je připomenout si, že tyto první měsíce s vaším dítětem rychle uběhnou. A pak se budete s láskou ohlížet na ty vzpomínky, kdy jste drželi své novorozeně v náručí.
