Pokud si zakoupíte nezávisle zkontrolovaný produkt nebo službu prostřednictvím odkazu na naší webové stránce, SheKnows může obdržet přidruženou provizi.
Perfektní skóre. Perfektní hra. Dokonalá láska.
Společnost nám to neustále říká usilovat o dokonalost. Většina z nás si uvědomuje, že dokonalost neexistuje – nebo že je příliš subjektivní na to, aby byla měřitelná. Ale pro perfekcionisty mezi námi je dokonalost jediným přijatelným standardem a cokoliv krátkého je zklamáním. Cokoli krátkého je a selhání.
Je to extrémní způsob, jak se pohybovat životem, bez milosti za chyby. Pokud je perfekcionismus ponechán bez kontroly, může vést k různým fyzickým a emocionálním problémům, včetně deprese, poruch příjmu potravy a v nejhorších případech k sebevraždě, Gordon Flett, jeden z předních světových výzkumníků perfekcionismu, řekl Washington Post. A perfekcionismus se neomezuje pouze na dospělé. V posledních letech nás ovlivňuje perfekcionismus puberťáci stále rostoucími sazbami.
Studie z Americká psychologická asociace
zjistili, že „snaha být dokonalý v těle, mysli a kariéře mezi dnešními vysokoškolskými studenty má výrazně vzrostly ve srovnání s předchozími generacemi, což si může vybírat daň na mladých lidech duševní zdraví."Vědci mají různé teorie o tom, co stojí za nárůstem perfekcionismu mezi mladými lidmi – včetně sociálních médií – ale v konečném důsledku pro rodiče, kteří u svých dospívajících vidí známky perfekcionismu, a proč problém je až na druhém místě po otázce, jak pomoci.
Identifikujte, kdy vzniká perfekcionismus
Z dálky vypadají perfekcionisté jako vysoce úspěšní. Oba uspějí klasickými způsoby; oba tvrdě pracují na dosažení velkých cílů. Z tohoto důvodu může být pro rodiče obtížné určit, zda je jejich dospívající skutečně perfekcionista a potýká se se všemi problémy, kterým perfekcionisté čelí.
Podle Ken Ginsburg, MD, MSEd. Zakladatel Centra pro komunikaci rodičů a dospívajících na CHOP a autor Gratulujeme – máte teenagera!, rozdíl spočívá v myšlení dítěte a schopnosti přijmout selhání.
Perfekcionisté se „obávají selhání,“ říká Dr. Ginsburg Ví. „Nemají růstové myšlení a nejsou ochotni riskovat. Když zažijí úspěch, nelibují si v něm, ale místo toho se soustředí na to, co se nepovedlo.“ Vysoce úspěšní na druhou stranu „slaví svůj úspěch. Mají růstové myšlení, což znamená, že vědí, že riskování je způsob, jak dosáhnout své nejvyšší úrovně úspěch … a to se stane pouze tehdy, když jste spokojeni s neúspěchem a pochopíte, že je to příležitost růst."
Dr. Ginsburg doporučuje rodičům, aby hledali známky úzkosti – příznaky jako nervózní žaludek, špatný spánek a rozpad, když věci nejdou dobře – a také příznaky že se vaše dítě bojí neúspěchu, soustředí se na to, co dělá špatně, a ne na to, co dělá dobře, a soustředí se tak tvrdě na úspěch, že to ovlivňuje další oblasti jeho život.
Diskutujte otevřeně o perfekcionismu
Otevřeně mluvit o perfekcionismu je jedním z důležitých způsobů, jak mohou rodiče pomoci dospívajícím, kteří tíhnou k perfekcionistickému myšlení a chování. navrhuje Flett rodiče zavádějí koncept „dostatečně dobré“ brzy a zároveň diskutují o nákladech a potenciálních negativních dopadech, které může mít perfekcionismus v situacích skutečného života.
"Tento důraz na budování povědomí není jednorázová věc," říká Flett. "Mělo by to být zaměření během dětství a dospívání, protože tlaky rostou."
Nedokonalost modelu
Kromě budování povědomí o perfekcionismu mohou rodiče také pomoci svým perfekcionistickým dospívajícím modelováním nedokonalosti. Dr. Ginsburg vyzývá rodiče, aby „ukázali, že jsme soucitní sami se sebou, když nedosáhneme nejvyššího skóre nebo nedosáhneme nejvíce. Model, že každá příležitost protáhnout se nebo vyrůst z neúspěchu nás vždy přivede na úspěšnější místo.“
A mluvte o tom nahlas, navrhuje doktor Ginsburg. Promluvte si se svými dětmi o šancích, které podstupujete, mluvte otevřeně o tom, jak by toto riziko mohlo vést k neúspěchu nebo k příležitosti zjistit, kolik toho můžete dosáhnout.
Zaměřte se na úsilí versus výkon
Dr. Ginsburg povzbuzuje rodiče, aby se zaměřili na to, kdo jsou děti bytost spíše než to, čím jsou dělá. "Když se soustředíme na to, kým jsou, vytváří to bezpečí a minimalizuje úzkost."
Také připomeňte svým dospívajícím, že lidské bytosti jsou „nerovné“, říká Dr. Ginsburg. "Perfekcionisté se nemají rádi pro věci, ve kterých nejsou dobří, a v důsledku toho omezují schopnost dosáhnout svého nejvyššího úspěchu."
Realita je taková, že skutečně úspěšní lidé bývají v něčem skvělí, i když ne v jiných věcech, říká Dr. Ginsburg. A tato „nerovnost“ stojí za oslavu – u nás a našich dospívajících.
Především Lásku Bezpodmínečnělly
Pokud máte podezření, že vaše dospívající dítě trpí perfekcionismem, nejdůležitější věcí, kterou můžete jako rodič udělat, je projevit lásku, říká doktor Ginsburg.
"Největší ochrannou silou v mladém životě je, že člověk, který tě zná nejvíc, tě miluje a rozhodl se tě milovat i nadále." To dítěti říká, že je v pořádku dělat chyby, je v pořádku mít neúspěch."
Realita je taková, že naše společnost oslavuje dokonalost, ale nikdo nikdy nemůže být dokonalý. Znamená to, že naši teenageři neustále žijí v napětí mezi dokonalostí a lidskostí a naším úkolem jako rodičů je ukázat jim, jak prospívat v tomto napětí tím, že budeme přítomní, komunikativní a upřímní o všech způsobech, jakými z nás nedokonalosti a selhání dělají naše největší já.
