Spánek je jednou z nejcennějších komodit života, zvláště jako čerstvé maminky. Když jste celou noc vzhůru, kojíte, přes den se staráte o batole a snažíte se zapadnout do práce, chodu domácnosti a společenského života, může to být mnoho. Běh na zplodiny se na chvíli stává standardem. Ale tento šílený plán spánku může znemožnit jakýkoli odpočinek, i když všichni v domě spí. Mandy Moore dnes napsal o tomto boji a je to tak frustrující!
"Oba malí chlápci ještě spí," řekl To jsme my napsala na ni hvězda Instagramové příběhy, spolu se selfie Moorea v posteli, která dává fotoaparátu celkový vzhled WTF. "Proč mě mé tělo probudilo," dodala.
Podívejte se na tento příspěvek na Instagramu
Příspěvek sdílený Mandy Moore (@mandymooremm)
Zpěvačka „In Real Life“ je mámou synů Guse (21 měsíců) a Ozzieho (1 měsíc) s manželem Taylorem Goldsmithem. Stále je v mlhavé, bláznivé novorozenecké mlze, kdy noc a den sotva něco neznamenají a „spi, když dítě spí“ je směšně nemožná rada. Přesto nespí, když obě děti spí, a už jsi v posteli? To je úplně nová úroveň frustrace.
Zdá se, že Moore zažívá po porodunespavost, což je něco, co jsem po porodu párkrát zažila. Není nic otravnějšího než ležet v posteli a nemůžete spát, když po tom vaše tělo tak zoufale touží – a vy víte, že se vaše novorozeně každou chvíli probudí.
Dr. Shalini Paruti, spoluředitelka Centra pro spánkovou medicínu a výzkum v nemocnici St. Luke’s Hospital v St. Louis, řekl Ví v dubnu 2020 mezi příznaky poporodní nespavosti patří neusnutí do 30 minut po ulehnutí do postele, opakované probuzení v noci (i když vaše dítě nepláče), vstávejte ráno dříve, než chcete – což se zdá být případ Moore! — a/nebo se cítíte unaveni, i když jste spali alespoň sedm hodin.
"Velké změny mohou vyvolat nespavost," řekl Dr. Paruthi. "Narození dítěte je velká životní změna, pokud jde o prostředí a hormony."
Podívejte se na tento příspěvek na Instagramu
Příspěvek sdílený Mandy Moore (@mandymooremm)
A září studie 2022 zjistili, že kognitivně behaviorální terapie (CBT) a terapie světlem a tmou (LDT) jsou účinné při snižování příznaků mateřské poporodní nespavosti.
Kromě toho můžete zkusit relaxovat před spaním, snížit příjem kofeinu a alkoholu, sdílet večer povinnosti s partnerem a ranní procházky, které mimo jiné regulují váš cirkadiánní rytmus, podle nadace spánku.
Mooreová neměla nejlehčí poporodní období, jak již dříve uvedla mít mastitidu při kojení Ozzie. Ale je tu jedna věc, kvůli které se nemusí stresovat: vztah jejích dětí k sobě navzájem.
"Zatím to bylo docela snové - cítím se špatně, když to říkám," Moore řekl Rodiče na začátku tohoto měsíce o tom, že jsem maminkou dvou dětí. "Když jsme Ozzieho přivedli domů, chce ho jen políbit." Chce mu být nablízku." Je to tak sladké! Doufejme, že nespavost bude jen chvilkou, kterou může Moore brzy zahodit a užít si to sladké přitulení.
Zajímá vás, jaké rutiny před spaním dodržují celebrity pro své děti? Přečtěte si o nich vše tady.
