Nemělo by být žádným překvapením, že většina lidí dosáhla vrcholu zdraví pokožky ve svých 20 a 30 letech. Je to ta sladká tečka, když je většina lidí příliš stará na akné a skvrny, které přišly s jejich dospíváním, ale stále jsou příliš mladí na to, aby bojovali proti stařeckým skvrnám a vráskám. Nebylo by skvělé, kdybychom si všichni mohli uchovat naši dvacetiletou pleť po zbytek života?
Více:Hack lesku na rty, díky kterému vypadám vzhůru během několika sekund
Dobrá zpráva: Můžeme. Existuje spousta návyků, které, pokud začnete během svých 20 a 30 let na vrcholu zdraví vaší pokožky, pomohou jí zůstat zdravá po mnoho let. Celebrity dermatolog Dr. Marina Peredo z Skinfluence v New Yorku pomohl bezpočtu lidí udělat právě to. Povídala si s Ví nabídnout některé z jejích nejlepších tipů pro udržení zdravé pokožky, a zejména ty, které bychom měli všichni začít používat v těchto důležitých desetiletích. Zde je to, co musela říct:
1. Noste opalovací krém!
"Tento bod se může zdát ubitý k smrti," připustil Peredo. „Mnozí však podceňují sílu slunce a poškození, které může způsobit vaší pokožce, a to i během chladnějších období. Škodlivé UV paprsky mohou pokožku rychle stárnout, proto používejte produkty, které mají jako základ SPF, abyste se ochránili a zastavili proces stárnutí, který začíná sluncem.
2. Cvičení
Mnoho lidí podceňuje pozitivní účinky, které může mít dobrý pot sesh na kůži, řekl Peredo.
"Cvičení podporuje průtok krve a živin na povrch kůže, což pomáhá při obnově kůže," vysvětlila. „Při cvičení jsou živé kožní buňky, které se nacházejí hluboko v kůži, vytlačovány výše k povrchu kůže. Tento pokračující proces pomáhá udržet pleť mladistvou a svěží.“
3. Pít vodu
Je důležité zůstat po celou dobu dobře hydratovaný, protože to udržuje vaši pokožku nejzdravější, řekl Peredo.
"Kůže je jedním z posledních orgánů, které přijímají vodu, kterou denně přijímáte, takže zvyšujte míru hydratace." zajistí, že přijme vodu nezbytnou pro tvorbu kožních buněk, což pomáhá udržet vzhled pokožky Mladá."
4. Zařaďte spánek do svého rozvrhu
Budujete svou kariéru. Udržujete aktivní společenský život. Kam se má spaní vůbec vejít? Jen si pro to musíte udělat místo, říká Peredo – je to důležité pro vaši pokožku.
"Kůže se opravuje z každodenního poškození, když spíte," vysvětlila. „Je snadné připravit si dobrý noční odpočinek na pozdní noc v práci, večírek, který si prostě nemůžete nechat ujít, nebo jakoukoli z nekonečných položek na vašem seznamu úkolů, ale nezvykněte si to. Pokud nespíte alespoň osm hodin každou noc pravidelně, vaše pleť začne vypadat povisle a mdle. Začlenění spánku do vaší agendy, když jste mladí, zajistí, že vaše pleť zůstane zářivá a svěží, i když stárnete.“
Více:13 mlh na obličej, které vám okamžitě rozzáří
5. Udržujte svůj jídelníček vyvážený
To, co jíte, může výrazně ovlivnit vzhled vaší pokožky, vysvětlil Peredo.
"Neustálé vynechávání jídel a vynechávání potravin obsahujících živiny, které vaše tělo potřebuje, může způsobit rychlejší stárnutí pokožky a rychlejší vysychání," řekla. „Ujistěte se, že máte po ruce nějaké zdravé svačiny – potraviny bohaté na vitamín C, jako jsou pomeranče, udělají s vaší pletí zázraky – aby byl váš den vyrovnaný. Navíc minimalizace mléčných výrobků a vyloučení cukrů z vaší stravy udrží vaši pokožku zdravě po mnoho let.“
6. Kolagen je vaše tajná složka
Ve 20 letech je ideální čas začít přidávat kolagen do svého režimu péče o pleť, řekl Peredo.
"Tento vláknitý protein je tajemstvím krásné, zdravé zářící pleti," vysvětlila. „Naše tělo má spoustu kolagenu, ale po 25 letech se naše těla stávají méně výkonnými, takže ho musíme hledat jinde. Spíše než se spoléhat na místní aplikaci, můžete ji přidat do svého jídelníčku. Vzpomeňte si na kostní vývar, prášky a doplňky bohaté na kolagen a nově vznikající kategorii lahvových nápojů.“
7. Elastin pro vítězství
Další důležitá ingredience, kterou je třeba sledovat na etiketách?
"Elastin je protein, který zlepšuje elasticitu pokožky a její schopnost zpětného rázu, udržuje ji hladkou a pevnou," řekl Peredo. "Jak stárnete, produkce elastinu klesá, takže je důležité, abyste do svého režimu péče o pleť brzy přidali produkty bohaté na tento protein."
8. Když všechno ostatní selže…
…přemýšlejte mimo rámec, pokud jde o ošetření, která by mohla pomoci vaší pleti zůstat zdravá a mladistvě vypadající.
"Ukázalo se, že [některé postupy] pomáhají snižovat a předcházet známkám stárnutí a udržovat pokožku pevnou," řekl Peredo. "Vidíme obrovský vzestup v těchto typech ošetření, protože mnoho z nich zahrnuje prevenci v péči o pleť."
Více:Tento guru přírodní krásy vám chce dát tu nejlepší pleť vašeho života
I když je možná důležitější než kdy jindy pečovat o svou pleť ve 20 a 30 letech, změny, které je k tomu zapotřebí, jsou docela jednoduché a tak stojí za to.
Tento příspěvek byl sponzorován společností Dial Body Wash. Podívejte se na jejich rozsáhlou řadu luxusních produktů na mytí těla tady.
