CW: sebevražda
Zdá se, že celé Spojené státy jsou pronásledovány zprávami o Stephen "tWitch" šéfpředčasná smrt ve věku 40 let sebevraždou. Ale co je ještě děsivější, je skutečnost, že jen dva dny před svou poslední chvílí zveřejnil video na TikTok, jak dělá to, co rád dělá: tančí, usmívá se, baví se. Na Instagramu zveřejnil tanec se svou ženou Allison Holker před vánočním stromem, s portrétem jejich psa, vypadajícího každým kouskem živého, podmanivého člověka, kterým byl – ztělesňující radost. A pak… byl pryč.
Podívejte se na tento příspěvek na Instagramu
Příspěvek sdílený Allison Holker (@allisonholker)
Ať už vaše děti sledovaly tWitch, nebo jsou jen na sociálních sítích obecně, pravděpodobně o novinkách slyšely. Jako rodič se cítí špatně, když o takové monumentální tragédii nic neřeknete, pronesete slova moudrosti nebo soustrast nebo něco — ale co říkáte, aby vaše děti pochopily, když vy sami tomu nerozumíte?
Ctíme Stephena ‚tWitch‘ Bosse jako DJe, profesionálního tanečníka, milujícího manžela a otce. Naše myšlenky jsou během této doby s jeho rodinou. https://t.co/H8oANNVIZn
— SheKnows (@SheKnows) 16. prosince 2022
Vědět, jak mluvit se svými dětmi o sebevraždě, je nástroj, který bohužel musí mít každý rodič. TWitch nebyl první vysoce postavenou osobou a nebude poslední, která zemřela sebevraždou. Ale tragicky to nejsou jen úmrtí celebrit, s nimiž se naše děti během svého života setkají; podle Americká nadace pro prevenci sebevražd, sebevražda je 12. nejčastější příčinou úmrtí ve Spojených státech. V roce 2020, což jsou poslední dostupné hlášené údaje, zemřelo téměř 46 000 Američanů sebevraždou, srdcervoucí celkový počet 1,20 milión celkově pokusy o sebevraždu. S takovými střízlivými statistikami je velmi pravděpodobné, že naše děti – ať už v dětství nebo později – se s tím v určitém okamžiku setkají. A jako rodiče je naším úkolem vybavit je prostředky, jak se s tím vyrovnat, a tak jsme požádali hrstku odborníků o jejich nejlepší rady.
Nikoho nebaví mluvit se svými dětmi o obtížných tématech, ale je to tak důležité – a první věc, kterou je třeba pochopit, je, že mluvení o těžkém tématu jim najednou nepřinese nápady.
„Diskutováním o sebevraždě se svým dítětem jim ten koncept do hlavy náhle nevtluče,“ Katie Adamová, Duševní zdraví Trenér první pomoci a psycholog at Skupina školení dovedností, vypráví Ví. Ve skutečnosti mluvení pomáhá odstranit stigma a usnadňuje to jim na adresu: „Prolomit mlčení na toto téma může vašemu dítěti pomoci přeformulovat problém, říct vám, co si myslí, a ukázat, že vám záleží na duševním zdraví vašeho dítěte.“
Jeff Temple, Ph.D., licencovaný psycholog a ředitel Centra pro prevenci násilí UTMB, opakuje toto: „Vězte, že je v pořádku mluvit o sebevraždě s dětmi. Ve skutečnosti je to nezbytné, zvláště pokud víte, že znají někoho nebo celebritu, která zemřela sebevraždou – nebo oni sami mají problémy s duševním zdravím." Ten poslední kousek je obzvláště kritický, říká, vzhledem k tomu statistika. Pokud jde o přirozené váhání nad takovým tématem s našimi dětmi, říká Ví„Mluvit o sebevraždě nezpůsobuje sebevraždu ani žádným způsobem nezvyšuje riziko sebevraždy. Naproti tomu mluvení o tom – i když obtížné – vašemu dítěti sděluje, že jste bezpečné místo, kde můžete mluvit o jeho emocích a myšlenkách.“
„Bohužel, sebevražda je téma, které s sebou nese mnoho stigmat a dezinformací,“ dodává Melissa Lunardini, MA, MBA, FT, specialistka na zármutky z dětství a vedoucí oddělení pro pozůstalí ve společnosti Texty nápovědy. "Z toho důvodu je vždy nejlepší, když rozhovory o těžkých tématech, jako je sebevražda, pocházejí z rodiny, protože děti vědí, že rodina je obvykle důvěryhodný a dobře míněný zdroj."
Dr. Temple navrhuje přistupovat k rozhovoru na základě věku dítěte – ale být transparentní, i když je malé. „Nezáleží na věku, děti jsou chytré. Mnohem chytřejší, než za co jim přiznáváme. Buďte k nim tedy upřímní,“ říká.
„Skutečnost je taková, že děti pravděpodobně budou mít myšlenky a otázky o smrti a sebevraždě mnohem dříve, než bychom čekali,“ říká Pusťte se do Behavioral Health's Ryan Price, M.A., LPC, MAC ve společnosti Deschutes Wilderness Therapy. „Každé dítě je jiné, ale dobrým vodítkem je začít mluvit o sebevraždě přibližně ve stejném věku, kdy bude schopno porozumět konceptu smrti. Pokud je vaše dítě dost staré na to, aby se začalo ptát na sebevraždu, není příliš brzy na to, abyste na jejich otázky odpovídali a začali o tom konverzovat vývojově vhodným způsobem. Je důležité, aby nám naše nepohodlí kolem tohoto bolestivého tématu bránilo mluvit o sebevraždě s našimi dětmi.“
Ve smyslu jak řeknete jim, na životním prostředí také záleží; Lunardini vypráví Ví že rodiče by měli najít bezpečné, neutrální prostředí s nízkou stimulací. „Může to být obývací pokoj, jídelní stůl nebo někde venku, kde je klid. Snažte se vyhýbat místům, jako je auto nebo ložnice,“ říká.
Nechte je vést
Když se svými dětmi mluvíte o sebevraždě – nebo o jakémkoli obtížném tématu – je důležité číst jejich narážky. "Nechte je vést rozhovor," říká Dr. Temple. „Pokud mají další otázky, odpovězte na ně. Pokud jsou připraveni o tom mluvit, ať už rozhovor skončí." Důležité je také poznamenat: je v pořádku, když to svým dětem řeknete, když nemáte konkrétní odpověď na otázku.
„Pamatujte si, že je v pořádku nemít všechny odpovědi,“ říká Lunardini. „Jednoduše řekněte něco jako ‚to je velmi důležitá otázka, teď na ni nemám odpověď. V budoucnu se můžeme nebo nemusíme dozvědět více. Pokud se dozvím více, podělím se o to s vámi.‘“
Pro malé děti: Buďte struční
U velmi malých dětí doktor Temple radí, aby byly vaše konverzace krátké a jednoduché: „Dejte dítěti vědět, že dotyčná osoba měla nemoc v mozku a že zemřela. Že je to velmi smutné."
Pro děti ve věku 8–10 let: Stručně, ale odpovězte více „Proč“
Jakmile bude vaše dítě trochu starší, říká Dr. Temple, zvládne trochu více detailů – ale pro děti ve věku 8–10 let je stále nejlepší stručnost. Vysvětlete, že daná osoba měla deprese nebo problémy se zneužíváním návykových látek a nebyla schopna získat pomoc, kterou potřebovala.
Alternativně, srovnání s fyzickou nemocí může pomoci dětem lépe pochopit, protože to je něco, čemu rozumí, říká Lunardini: „Stejně jako lidé mohou onemocnět svým tělem, jako když vás bolí žaludek, lidé mohou také onemocnět mozek. To může způsobit, že se po dlouhou dobu budou cítit opravdu osamělí a smutní. Někdy to může být dokonce opravdu bolestivé. Když se lidé takto cítí, někdy přemýšlejí o tom, že by si ublížili nebo dokonce ukončili svůj život, aby bolest zastavili. Tomu se říká sebevražda. Máte nějaké dotazy?"
Pro doplnění ve věku 11–13 let: Provádějte důležité konverzace
„V tomto věku vědí o duševním zdraví, mají přátele, kteří se zabývají problémy duševního zdraví, nebo sami bojují. Je tedy vhodná chvíle promluvit si o všech druzích duševního zdraví, včetně sebevražd,“ navrhuje Dr. Temple. "Udělejte z toho dvoustrannou konverzaci." Zeptejte se, co slyšeli o sebevraždě. Zeptejte se, jestli k tomu mají pocity."
Pro teenagery: Pomozte jim vědět, kam se obrátit
Pro dospívající, říká Dr. Temple VíKonverzace by měla směřovat k tomu, že jim poskytnete prostředky, aby získali pomoc pro sebe nebo pro přítele, který může bojovat s myšlenkami na sebevraždu. “Konverzace je zde klíčové slovo,“ říká. "Tohle není jednorázová řeč." Mělo by se to dělat často — když vyjadřují smutné myšlenky, když se v jejich oblíbeném televizním pořadu odehrává sebevražda nebo když dojde k sebevraždě celebrity.“
Na jaké zdroje je tedy můžeme nasměrovat? Nejsnáze zapamatovatelné je jednoduše vytočit číslo 988: je to Sebevražda a krizové záchranné lano, a je tam 24-7 pomoci lidem, kteří jsou v krizi nebo emocionální tísni. K dispozici je také Textový řádek krize; jednoduše napište DOMŮ na číslo 741741 a spojte se s krizovým poradcem, který vám může poskytnout naslouchající ucho a další zdroje pro pomoc. Obě tyto služby jsou bezplatné, dostupné kdekoli v USA a mohou se lišit mezi myšlenkami a činy.
Bez ohledu na jejich věk…
„Je důležité pomoci našim dětem pochopit, že bolestivé emoce se v průběhu času mění, i když se to nemusí zdát. Můžeme děti učit o nestálosti emocí tím, že budeme mluvit o příkladech ze skutečného života a prozkoumávat je z časů, kdy se cítili naštvaní nebo smutní a pak si všimli, že se tyto emoce časem změnily,“ Price vypráví Ví.
„Připomeňte svému dítěti, že sebevražda a deprese nejsou vady charakteru,“ radí Adam. "Také by to nemělo být vnímáno jako sobecké nebo slabé." Lunardini dodává, že bychom jim měli také připomínat, že lidé, kteří umírají sebevraždou, často pochopit, že mají spoustu lidí, kteří je milují a starají se o ně, „Ale protože jejich mozek není v pořádku, mohou často myslet a cítit jako by se jejich blízkým bez nich žilo lépe, nebo by prostě nebyli schopni zvládnout intenzitu bolesti, kterou oni sami jsou v. Toto chybné myšlení je to, co může vést lidi k smrti sebevraždou."
Můžeme také využít příležitosti a poučit naše děti o pečlivém výběru slov, když mluví o sebevraždě. „Děti často používají jazyk jako hodnotu šoku. Povzbuzení dětí k tomu, aby se k tomuto tématu chovaly citlivě, jim pomůže porozumět tomu, jak o něm mluvit, kupředu,“ říká Lunardini. „Může být užitečné říct něco jako: ‚Když někdo zemře sebevraždou, může to být pro jeho blízké opravdu těžké. Se svými otázkami o sebevraždě můžete být vždy, ale buďte opatrní na to, co říkáte ostatním. Pokud si nejste jisti, přijďte nejprve za mnou a můžeme si o tom promluvit.“
Jak uzavřít konverzaci
Ať už to byla krátká diskuse nebo dlouhý rozhovor, je rozhodující, jak to zabalíte. Lunardini navrhuje zakončit asi takto: „Pokud máte někdy pocit, že vám váš mozek říká něco podobného, je důležité, abyste to věděli další důvěryhodné osobě. Ve vašem životě je tolik lidí, kteří vás milují a chtějí vás podporovat, bez ohledu na to, jak těžký je život někdy.“
Jak pomoci, když jsou vaše děti naštvané nebo truchlí
Dokonce i smrt celebrity může v dětech vyvolat pocit, že ztratily někoho, koho znají. "Je důležité nabídnout jim způsoby, jak si připomenout osobu, která zemřela. To může pomoci, když se děti cítí bezmocné nad smrtí,“ říká Lunardini. „Nabízet návrhy, jako je zapálení svíčky nebo dar na jejich počest, modlit se nebo dokonce udělat něco zábavného jako tanec TikTok na jejich počest může dítěti pomoci mít pocit, že přispívá smysluplným způsobem a vyjadřuje své smutek."
Cena vypovídá Ví že rodiče by měli normalizovat smutek a dát dětem prostor a čas cítit jakékoli emoce, které se objeví po ztrátě někoho pro ně důležitého. „Vytvořte pro své dítě příležitosti, aby daly smysl tomuto vztahu a zpracovaly, co pro něj daná osoba znamenala. Po smrti celebrity to může znamenat společný umělecký projekt, jako je koláž nebo plakátová deska o životě této osoby a o tom, jak její život ovlivnil vaše dítě. Pokud to byl někdo, koho osobně znali nebo byli blízko, mluvili o místech nebo činnostech, které si užívali společně a vytvoření záměrného dne k uctění života a dopadu této osoby by mohlo být léčivé." Nejdůležitější je podle něj mluvit svému dítěti, pomozte mu pochopit, že tuto ztrátu nesou sami, a emocionálně reagujte na jeho potřeby a emoce. po prohře.
Dr. Temple zdůrazňuje, že být tu pro své děti a nechat je vést, když jsou smutné nebo truchlí, je cenné – ale také zdůrazňuje, že je důležité mít tento typ konverzace se svými dětmi brzy a často. „I když jim můžete okamžitě pomoci, tady hraje roli navázání důvěryhodného vztahu a upřímnost k nim v předchozích rozhovorech,“ říká. "Měli by tě vidět jako bezpečného a otevřeného člověka, se kterým si mohou promluvit." A pokud to nejste vy, je to také v pořádku, ale pouze pokud se ujistíte, že mají ve svém životě někoho, s kým mohou mluvit."
Pokud vám nebo někomu, koho znáte, hrozí sebevražda, zavolejte National Suicide Prevention Lifeline na 1-800-273-8255. Pokud jste mladý LGBTQ člověk a potřebujete s někým mluvit, zavolejte Projekt Trevor24hodinová krizová horká linka pro mládež na 1-866-488-7386 a/nebo Trans Lifeline na 877-565-8860.
