Jak často byste měli měnit povlečení? - Ví

Zejména v letních měsících se můžete uprostřed noci více zpotit a to může být vítanou připomínkou, abyste změnili svůj povlečení na postel. Ale když je venku chladněji a vy si chcete na konci dne zalézt do postele a užít si příjemnou noc spát, můžete s větší pravděpodobností vynechat mytí, když jste po termínu.

Jaká je tedy skutečná odpověď? Možná si zbožně perete povlečení jednou týdně nebo počkáte, až nebude vonět tak svěže, ale ať tak či onak, pravděpodobně vás přesně napadlo jak často byste měli měnit povlečení. Musíte se ujistit, že se rozhodnete je umýt dostatečně brzy během dne, aby před spaním uschly, a možná je nebudete chtít mýt v noci, kdy na ně budou skákat děti nebo domácí mazlíčci postel. Existuje však frekvence praní prostěradel, která může fungovat s vaším životním stylem.

Stejně jako mnoho velkých otázek v životě není odpověď tak přímočará, a proto ji pro vás rozebereme.

Proč potřebujeme měnit naše prostěradla?

"Do vašich prostěradel se může dostat spousta věcí," říká Dr. Robb Akridge

, spoluzakladatel Clarisonic a kožní expert, PhD v mikrobiologii se specializací na imunologii a infekční choroby. „Nejprve musíte pochopit, že každý má po celém těle drobné roztoče a tito roztoči se živí odumřelou kůží. (Nemůžete je vidět, ale jsou tam.) Aby naše pokožka byla zdravá, potřebujeme tyto roztoče na těle. Když tito roztoči – běžně známí jako prachoví roztoči – vylučují výkaly, pak jde o fekální hmotu způsobuje podráždění, zánět a další alergické reakce." Ano, je to dost drsné, ale je to fakt život.

Když se sprchujeme, smýváme výkaly, což je často důvod, proč můžeme minimalizovat podráždění. A pak během spánku často shazujete kůži a roztoče do prostěradel. Pamatujte, že mrtvá kůže je potravou pro tyto roztoče, kteří se přenášejí z vaší pokožky na prostěradlo. Pokud si prostěradlo nevyměníte, vytvoříte živnou půdu pro roztoče, a čím více roztočů, tím více výkalů. Čím více výkalů, tím je pravděpodobnější, že budete mít podráždění, zvláště pokud jste na to citlivější, vysvětluje Akridge.

Související příběh. Spánek pro mladistvé a dospívající je boj – ale nová studie o zdravém spánku ukazuje, proč je tak důležité jít spát dříve

Ale to není jediná věc, o kterou se musíte starat. Můžete také mít houby, které mohou růst ve vašich listech. "Například, pokud máte atletickou nohu, houby mohou žít ve vašich prostěradlech a mohou se přenést na někoho, s kým sdílíte postel," říká Akridge.

Jaký typ listů je nejlepší udržovat v čistotě?

"Je důležité používat prostěradla, která jsou prodyšná," říká Akridge. „Bavlna je opravdu nejlepší. Také pokud máte nějaké kožní infekce, akné nebo alergie na roztoče, měli byste se držet bílého bavlněného povlečení. Tímto způsobem je můžete čistit super horkou vodou a bělidlem. Je zřejmé, že nemůžete použít bělidlo, pokud jsou vaše prostěradla barevná, takže je to něco, co je třeba vzít v úvahu při nákupu. Bělidlo a extrémně horká voda pomohou zbavit se roztočů a zabít mikroby v prostěradlech.“ Poradit si s roztoči, musíte použít vodu o teplotě alespoň 130 stupňů Fahrenheita a nejvyšší nastavení teploty na vašem sušička.

Pokud nemáte potah matrace, budete si ho chtít pořídit. Jsou navrženy tak, aby udržely vaši matraci v bezpečí před roztoči a zabránily jejich výkalům dostat se do matrace. "Můžete získat povlak na matraci pro alergiky a povlaky na polštáře pro alergiky," říká Akridge. „Vaše matrace a polštáře mají dostatečnou plochu pro rozpínání a množení roztočů, a proto v průběhu let, pokud Pokud nemáte ochranný kryt, může se snadno stát zdrojem podráždění a dalších souvisejících s alergiemi příznaky."

A stejně jako bavlněné povlečení je nejlepší, totéž platí pro pyžamo, protože musí být také prodyšné. Vyhněte se čemukoli vyrobenému z polyesterů, protože nejsou pro vaši pokožku tak prodyšné.

Měli by lidé s kožním onemocněním prát povlečení častěji?

Pokud máte akné, ekzém nebo jiné kožní onemocnění, odpověď je pravděpodobně ano, buďte více opatrní při výměně povlečení. "U akné je obecně lepší to dělat každý týden," říká dermatolog s certifikací Board Certified Dr. Dhaval G. Bhanusali. „Rast, odumřelé kožní buňky a znečišťující látky se mohou usazovat na polštářích a povlečení a nakonec vést k ucpání pórů a prasklinám. U citlivé pokožky a ekzému záleží na člověku od člověka. Mnozí jsou citliví na základní prádelna pracích prostředků a je třeba být opatrní s přeháněním.“

Navíc, pokud máte akné, měli byste si povlečení a povlaky na polštáře měnit častěji, protože se může přenášet mastnota a make-up z obličeje na polštáře. To se pak může přenést zpět na váš obličej a způsobit ucpání pórů, varuje Akridge. „Pokud se hodně líčíte nebo se zapomínáte před spaním odlíčit, měli byste si povlaky na polštáře prát častěji. Ale praní povlečení jednou týdně bez ohledu na to je zásadní.“

Co když můj mazlíček spí v mé posteli se mnou?

Pak by vaše povlečení mělo pračku častěji prat. "Vidíme spoustu kožních vyrážek a stavů způsobených domácími mazlíčky," říká Bhanusali. "Je lepší to udělat alespoň jednou nebo dvakrát týdně, abyste minimalizovali možnost negativních účinků."

Jaké další faktory bych měl vzít v úvahu?

Pokud se budete sprchovat častěji, zejména před spaním, můžete si méně často vyměňovat povlečení (noční sprchy, radujte se!). Ale pokud hodně házíte a otáčíte, vrátí se do pračky. "Čím více se ve spánku pohybujete, tím je pravděpodobnější, že se mrtvé kožní buňky vyloučí z vašeho těla a na prostěradlo," říká Akridge. "Protože se roztoči živí odumřelou kůží, hádám, že by to zvýšilo jejich přítomnost."

Dalším faktorem je vaše klima. Lidé mají tendenci vylučovat více odumřelých kožních buněk, když jsou v suchém prostředí. Vždy se zbavujete odumřelých kožních buněk, ale když jste v suchém prostředí, vaše pokožka má tendenci být sušší a bude se více loupat, vysvětluje Akridge.

A i když je vždy dobré mít ve zvyku mít pořádek, každodenní ustlaní postele nemusí nutně znamenat rozdíl, pokud jde o praní povlečení.

Jak často bych tedy měl měnit povlečení?

„Celkově to, kolikrát si vyměníte prostěradlo, opravdu závisí na vašem životním stylu, osobních zvycích a životních podmínkách,“ říká Akridge. „Například, pokud jste aktivní nebo pokud jste někdo, kdo se hodně potí, když spíte, měli byste si vyměnit povlečení alespoň jednou týdně. Také, pokud máte akné, možná budete chtít vyměnit povlečení častěji.“ Chcete-li být v bezpečí, snažte se prát povlečení jednou týdně, ale snažte se je neprotahovat za poslední dva týdny. To zní proveditelně, že?

Verze tohoto příběhu byla zveřejněna v květnu 2019.

Podívejte se na naše oblíbené produkty na podporu spánku, které vás nenechají omámené: