Rozvod: Více než jízda na horské dráze je to závodní auto projíždějící zatáčky a zatáčky, které by stačily k zastrašení i toho nejzkušenějšího řidiče – a nechali je naplnit svou nádrž úzkostí. Bohužel skutečný život není NASCAR a my nejsme Danica Patrick. Jako rodiče máme jen naše nejlepší úmysly, dobrého právníka (doufejme) a zdánlivě nekonečné hromady papírování.
Ale co naši pasažéři o velikosti půllitru? Ano, mluvím o našich dětech! Stejně jako my jsou otřeseni a zmateni neustálými střety. Když přijde na účinky rozvodu na duševní zdraví dětí, jsou připoutáni a připraveni na jízdu?
Ve skutečnosti je běžnou chybou věřit, že rozvod může způsobit problémy s duševním zdravím dětí. Často slýcháme výrazy jako „Jsem dítě rozvodu“ jako způsob, jak říci „Přežil jsem následky rozchod rodičů." Ale nemusí to tak být a rozvod pro vás nemusí být trestem dítě.
Dobré a špatné zprávy! Rozvod sám o sobě nemůže děti ovlivnit. ALE (všimněte si velkých písmen), my, dospělí, jim můžeme ublížit tím, že proces nezvládneme správně. Pravda je taková, že rozvod
umět mají v několika ohledech významný dlouhodobý dopad na duševní zdraví dětí, ale do značné míry souvisí s chováním rodičů.Děti mohou zažívat silné emoce, jako je smutek, strach, úzkost a deprese. Náhlé výrazné změny a rozvraty, které s sebou rozvod přináší, jako např stěhování do nového domova, změna školy nebo přizpůsobení se novým rutinám může způsobit nestabilitu a nejistotu a pro děti je náročné přizpůsobit se a najít pocit bezpečí.
U některých dětí může nevědomost, jak identifikovat a zvládat stres, hněv nebo frustraci, také vést k vystupování, zvýšenému vzdoru a problémům s regulací emocí. Napětí zažité doma může být ve škole přesměrováno jako potíže se soustředěním na školní úkoly a celkový výkon.
Ale nejhorším nepřítelem duševního zdraví našich dětí je stud a vina. Studie ukázaly, že z dlouhodobého hlediska se může vyvinout nízké sebevědomí, nedostatek pocitu sounáležitosti a problémy s důvěrou, když se děti cítí provinile nebo se obviňují z odloučení rodičů. Mohou se také bát opuštění a zažívat obtížné období vytváření a udržování zdravých vztahů.
Tyto emoce mohou utvářet jejich pohled na budoucí partnery, ovlivňovat jejich schopnost důvěřovat, vytvářet bezpečné vazby a udržovat zdravé vztahy. Být svědkem chaotického nebo neuctivého odloučení mezi rodiči může změnit jejich chápání lásky, závazku a komunikace.
Já vím, já vím, možná si myslíte, že uprostřed všech těch šíleností a nepředvídatelnosti, které pocházejí z ukončení vztahu, jak můžete také zajistit, aby vaše děti byly v bezpečí? Zatímco důsledky rozvodu mohou být náročné, děti jsou odolné a se správným podpůrným systémem mohou prosperovat.
Zde je několik strategií, které mohou rodiče použít ke zmírnění dlouhodobých dopadů rozvodu na duševní zdraví dětí:
Mluvit, mluvit, mluvit: Děti se obávají, že zraní city svých rodičů, pokud se vyjádří. Udržujte otevřenou komunikaci a vytvořte pro ně bezpečný prostor bez posuzování. Empatické naslouchání a ověřování jejich zkušeností jim může poskytnout tolik potřebné ujištění a posílit je.
Nemusíte to dělat sami: Když jsou pocity příliš intenzivní, rodinná terapie může pomoci vám i vašim dětem. Zvažte zapojení kvalifikovaného terapeuta, který by podpořil vás a vaše dítě v emocionální pohodě. Terapie může poskytnout neutrální prostor pro zpracování pocitů a rozvoj strategií zvládání.
Loajalita se nedá vynutit: I děti, které byly svědky toho nejhoršího chování svých rodičů, je možná stále raději vidí šťastné a spolu. Děti mohou zažívat konflikty loajality a tlak, když jsou zachyceny mezi neshodami svých rodičů, které je vedou k vnitřnímu neklidu.
Stanovte si hranice: Existuje důvod, proč i celebrity jako Reese Witherspoon a Shakira požádaly veřejnost o prostor a čas pro své děti během jejich vysoce medializovaných rozvodů. Je vaším právem dát svému okolí vědět a pochopit, jak zapojit téma rozvodu, když jsou přítomny děti.
Omezte změny a konflikty: Nyní je čas udržet věci co nejkonzistentnější. Je důležité poskytnout stabilní a podpůrné prostředí, které pomůže tyto výzvy zmírnit. Zavedení předvídatelné rutiny může vašemu dítěti poskytnout stabilitu a pocit bezpečí v době významných změn.
Modelová emoční regulace: Řekněme to společně: „Pokud jsou rodiče v pořádku, budou v pořádku i děti!“. Rodiče mohou hrát zásadní roli při modelování zdravých vztahů a podpoře otevřené komunikace, aby pomohli svým dětem budovat pozitivní mezilidské dovednosti.
Neexistují žádné snadné opravy. Jakkoli to pro vás může být bolestivé – a já vím, že to může být velmi bolestivé – vašemu dítěti by prospělo, kdybyste se do jejich zkušeností silně zapojili. Rozvod může být také příležitostí k podpoře odolnosti a kreativity našich nejmenších. Každé dítě je jiné a na rozvod může reagovat po svém. S trpělivostí, láskou, péčí a podporou to dokážeme posílit naše děti prosperovat navzdory výzvám, kterým čelí.
Vítejte v Family Resetu, měsíčním sloupku a povinném cíli pro všechny rodiče, kteří hledají rady (a hledají trochu zdravého rozumu) v divokém dobrodružství výchovy dětí. Za tímto poutavým a upřímným čtením stojí psychoterapeutka, spisovatelka, redaktorka a „maminka“ Zuania Capóová s licencí v New Yorku (nebo jen říkejte jí Z), soucitnou, multikulturní a integrační terapeutku, která s nadšením podporuje rodiny, aby prosperovaly a připojit. Vyzbrojeni dotekem moudrosti, bystrými tipy, vtipným duchem, spoustou poctivosti a špetkou humor, je tu, aby vám pomohla zorientovat se ve složitosti rodičovství a zároveň upřednostnit vaše pohodu.
Family Reset není jen zdrojem rad; je to živá komunita, kde rodiče mohou najít inspiraci, sdílet své příběhy a uvědomit si, že na vzrušující rodičovské jízdě na horské dráze nejsou sami. Máte otázky? Chcete odpovědi? Připravte se stisknout toto tlačítko reset a připojit se k Z at [email protected].
