Pokud vaše dítě krátce zdřímne, je těžké mít čas na domácí práce, nevadí, věnujte rodičům trochu času! Dnes se s vámi podělím o tři způsoby, jak můžete svému dítěti pomoci déle si zdřímnout – abyste mohli udělat to, co mít dělat, nebo co vy chtít dělat!
1.Podívejte se na Wake Windows a Baby’s Schedule
Jedním z nejdůležitějších faktorů, které pomohou vašemu dítěti déle si zdřímnout, je zajistit, abyste své dítě uložili ke spánku, když je unavené, ale ne TAKÉ unavený. Přílišná únava může mnoha dětem ztížit usínání, a co je důležitější, pobyt spící. Proto hledání správného dětský rozvrh je důležitým kouskem skládačky. I když nechcete a tuhý Naplánujte si, už jen představa o tom, kdy by vaše dítě mělo spát, dokáže s jeho spánkem zázraky! Ve skutečnosti mnoho dětí spí nejlépe na základě jejich probudit okna, ne hodiny.
V závislosti na věku vašeho dítěte potřebují v průměru 2-4 hodiny spánku během dne. A v době spánku je spánkový cyklus dítěte přibližně 30-45 minut dlouhý. Pokud vaše dítě nemůže přejít do dalšího spánkového cyklu, obvykle to vede ke krátkým spánkům.
Důležité je také mít realistická očekávání. Někteří rodiče se domnívají, že jejich dítě by mělo mít více 2-3hodinových spánků, ale to není případ všech dětí. V závislosti na věku vašeho dítěte může spát pouze 2-3 hodiny celý den. Ve skutečnosti, pokud vaše dítě spí příliš mnoho během dne můžete mít problémy se spánkem v noci – buďte proto opatrní.
2.Nespěchejte na své dítě
Jedna věc, která rodiče překvapuje, je, že když se dítě po krátkém spánku probudí, oni chtít vrátit se ke spánku. Rodiče někdy spěchají příliš rychle, aby své dítě vstali. Pokud se vaše dítě probudí s rozčilením nebo pláčem, je to jasný signál, že pravděpodobně potřebuje další spánkový cyklus. Na druhou stranu mějte na paměti, že může trvat 5–10 minut, než vaše dítě znovu usne, i když vrčí a hraje si. Takže jednou z technik je jednoduše nespěchat do místnosti hned, pokud jste si jisti, že vaše dítě potřebuje delší spánek. Často čekání pouhých 4-5 minut může způsobit a velký rozdíl v krátkých zdřímnutích… a pomozte svému dítěti trvat delší spánky.
3.Pomozte svému Dětský spánek Nezávisle
Častým důvodem, proč děti krátce zdřímnou, je to, že o tom nevědí jak spát! Jinými slovy, pokud děti „potřebují“ pomoc rodičů, aby usnuly, jako je houpání nebo krmení ke spánku, nemusí vědět, jak přejít do dalšího spánkového cyklu. To znamená, že nemohou jít zadní spát.
Prvním krokem, který můžete udělat, abyste pomohli svému dítěti spát bez vaší pomoci, je vytvořit spánkovou rutinu pro čas spánku. Mnoho rodičů má rutiny před spaním, ale neuvědomují si, že rutina kolem spánku může také pomoci. Rutina může být krátkých pět minut, které zahrnují zatažení žaluzií, přečtení knihy, pár minut jimi houpání a následné odložení. V ideálním případě je uložíte ospalé, ale vzhůru, aby mohly zbytek cesty usnout stejným způsobem jako po spánkových cyklech. Některá miminka budou potřebovat jemný trénink spánku pomoci jim naučit se usínat bez vaší pomoci. Zatímco spánkový trénink má někdy negativní konotaci, v mých 15+ letech jako dětský spánek poradce, viděl jsem mnoho rodin úspěšně naučit své děti lépe spát pomocí jemného metody.
Abyste svému dítěti pomohli lépe usnout, budete se chtít nejvíce soustředit na rutinu, plán a nezávislý spánek. Také se učit 7 Běžné chyby při usínání a vyhýbat se jim. Díky vaší obětavosti a důslednosti bude vaše dítě během okamžiku déle spát!
Nicole Johnson je vdaná matka dvou úžasných chlapců a majitelka Web Baby Sleep. Když se narodil její nejstarší syn, měl mnoho problémů se spánkem – budil se každou jednu nebo dvě hodiny, celou noc! Měla plné ruce práce a důkladně zkoumala literaturu a vědecké zprávy, až se stala expertkou na spánkové metody, plánovací rutiny, vývojové potřeby dítěte a další. Překonala problémy se spánkem svého syna způsobem, který odpovídal jejímu vlastnímu rodičovskému stylu, a věděla, že jejím posláním je pomáhat ostatním unaveným rodičům „najít spánek jejich dítěte“. Pokud máte své vlastní problémy se spánkem, Nicole a její tým na webu The Baby Sleep Site® vám mohou pomoci! Stáhněte si populárního bezplatného průvodce, 5 způsobů, jak pomoci vašemu dítěti spát celou noc, začít dnes.
