Vaše výplata za dva týdny přijde až příští týden, ale dluhy na vaší kreditní kartě narůstají těch pár nečekaných výletů, které jste letos museli podniknout, abyste navštívili rodinu nebo naskočili do letadla za přítelem svatba. Nebo jste možná byli nedávno propuštěni, stále jste nenašli novou práci a máte malé děti, o které se musíte starat.
S tisíci propouštění a zbytky nafouknutých cen ovlivňují lidi velmi reálným způsobem, někteří lidé se v posledních několika letech od pandemie COVID-19 mohli dostat do těžké finanční situace začala. Zdá se, že ostatní jsou chyceni v delší, stálejší spirále finančního stresu, který má dopad na jejich duševní zdraví v dlouhodobém horizontu.
Pro některé, nejen že žijí v chudobě, ale mají dluhy visící nad hlavou nebo jakýkoli jiný druh finančního stresu, bývá hlavním stresorem, který lidé hlásí; může zhoršit psychickou úzkost, která zahrnuje úzkost, nespavost, deprese, a seznam pokračuje, podle výzkum zveřejněno v roce 2023.
Ale nakonec, proč mají peníze schopnost ovlivnit lidi takovým způsobem a ovlivnit jejich duševní zdraví? Zjistěte více od rezidentní expertky na finanční a duševní zdraví Dr. Regine Muradian, PsyD, klinické psycholožky a
Jak mohou problémy s penězi ovlivnit vaše duševní zdraví
Může to způsobit, že se jako člověk budete cítit nedostatečně.
Mít méně než dost peněz může přispět k pocitu, že jako člověk nestačíme. Pocity nedostatečnosti se mohou vkrádat, pokud nejste schopni zajistit rodinu, nebo pokud máte jen pocit, že jste se svými financemi zklamali na osobní úrovni. „Nenastavil jsem správně rozpočet, správně utrácel (možná to jsou vaše myšlenky) a jdete do tohoto cyklu,“ říká Muradian.
Můžete cítit ztrátu kontroly nad svým životem.
Hodně úzkosti pramení z toho, že se cítíte nejistě nebo že nemáte kontrolu nad svou přítomností nebo budoucností. „Pocit ztráty kontroly – jak vyjít s penězi – umocňuje pocity nedostatečnosti,“ říká Muradian. Myšlenky a obavy z budoucnosti, jako je udržení domova, placení nájmu a péče o účty, mohou zvýšit intenzitu úzkosti o peníze.
Finanční nevěra s partnerem může vést k problémům s důvěrou.
Konflikty kvůli penězům mohou v některých případech vést k problémům s vaším vztahem, a tedy k většímu stresu. „K finanční nevěře v manželských nebo zavázaných párech dochází, když jeden z partnerů skrývá finance nebo se skrývá něco od druhého partnera nebo není příliš pravdivé nebo upřímné s jejich záměry,“ říká Muradian. „Viděl jsem případy, kdy po svatbě chtějí koupit investiční nemovitost a druhý z manželů je odstraněn z že." Neschopnost plně důvěřovat partnerovi by mohla způsobit, že se budete cítit zranitelní, úzkostliví nebo u některých dokonce přispět k depresi případy.
Může to pokazit váš spánek a pocit rovnováhy.
Jedním z příznaků psychické tísně v důsledku úzkosti z peněz může být nespavost – myšlenky na placení účtů a splácení dluhů vám mohou v noci bránit v bdělém stavu. A výzkum uvádí, že tyto symptomy finanční úzkosti, včetně nedostatku spánku, mohou vést k emočnímu vyčerpání a špatnému imunitnímu zdraví. Není neobvyklé zažít také noční můry o svých financích.
Jak udělat plán, jak věci zvrátit, psychicky i finančně
Zapojte se do pozitivní sebemluvy o svých financích.
Místo přemítání o negativní energii a udržování příběhu, že vy jako člověk nestačíte, protože jste připoutáni pro hotovost právě teď, přijmout realitu, že věci jsou v tuto chvíli finančně obtížné, a mluvit laskavě vy sám. Ráno můžete nastartovat tím, že si řeknete: „Ano, všechno je ohromující, ale tady je to, co pro sebe dnes mohu udělat,“ nebo „Dnes budu mít skvělé ráno,“ navrhuje Muradian. Nechcete během dne vytvářet další stresory, které mohou ovlivnit vaše zdraví.
Nastavte nouzové spoření, zejména pro lékařské pohotovosti.
Jednou z hlavních příčin finančního stresu jsou nepředvídané lékařské účty, říká Muradian. Pokud můžete vytvořit nebo pracovat na vytvoření malé záchranné sítě pro jakékoli lékařské pohotovosti, abyste nemuseli odkládat nebo odmítat lékařskou péči kvůli nákladům, pokud ten čas přijde. To by mohlo přispět k menšímu finančnímu stresu, který může přispět k většímu počtu zdravotních problémů v nekonečném cyklu, podle Muradian.
Posilte svou komunikaci s partnerem ohledně financí.
Zdravý vztah podle Muradiana zahrnuje důvěru, komunikaci a loajalitu. "Pokud je některá z těchto tří rozbitá, je velmi těžké ji opravit," říká. Proto je to tak důležité – samozřejmě každý dělá chyby – ale je třeba neustále komunikovat, nic neskrývat a být k sobě otevření. I když se stydíte za své vlastní utrácení a máte pocit, že utrácet spíše než šetřit je chování zakořeněné v závislosti, je důležité přijít za svým partnerem z místa zranitelnosti a společně situaci vyřešit, než skrývá to.
Uvědomte si, co cítíte, a zaveďte sebepéči a vděčnost.
Měli byste si uvědomit, jak vás finanční stres ovlivňuje, ať už je to úzkost, nespavost atd., a reagovat na tyto pocity sebevědomě. Mohlo by to být tak jednoduché, jako dát si teplou sprchu, uvařit si šálek čaje, vytvořit pět minut bdělé pozornosti, když se probudíte, říká Muradian. Může to vypadat jako soustředění se na krátkou praxi vděčnosti. Za jakou věc jste vděční nebo co ve svém životě máte, včetně úplných základů? Toto cvičení vám může pomoci zůstat psychicky při zemi v době finanční tísně.
Přeformulujte své celkové myšlení.
Je snadné cítit se zavalený horou dluhů, ale Muradian doporučuje přejít k myšlení zaměřenému na řešení. „Je to opravdu o tom, brát věci jeden den po druhém. Řešení jsou k dispozici a vy máte na výběr, zda uvíznout ve svém dluhu, nebo zvednout hlavu, což je ekvivalent pohledu před sebe a nikoli do zpětného zrcátka,“ říká Muradian. Je to podobné, jako když se snažíte uklidit celý dům nebo dokonce celou zaneřáděnou místnost najednou, počínaje jednou sekcí, po měsíci, abyste odstranili větší množství dluhů. Nedívat se na horu dluhů a místo toho brát platby po kousku po kousku je způsob, jak se udržet realističtější a potenciálně vás zbavit některých starostí s penězi.
