Od počátků lidských dějin, stres dostal naše předky z některých nepříjemných situací. Když je tělo konfrontováno s nebezpečím stres reakce pomáhá ve zlomku sekundy rozhodnout, zda je lepší bojovat nebo utéct. Jeden špatný pohyb z vás může udělat něčí večeři.
Někdy byla odpověď jasná – pokud jste si zahráli s vosím hnízdem, utečte, jak nejrychleji můžete. Ale jak se lidé vyvíjeli, stresová reakce se přizpůsobovala tak, aby lépe reagovala na typ hrozeb, se kterými se muži a ženy běžně setkávají. Muži byli například hlavně lovci a museli být agresivní, aby pronásledovali kořist a položili jídlo na stůl. Ženy poskytovaly podporu prostřednictvím zemědělství a péče o domácnost, což vyžadovalo větší spolupráci s ostatními.
V dnešní době se většina z nás neohlíží přes rameno ve strachu z útoku tygra. Stres ale stále existuje, hrozby jen vypadají jinak. Blížící se termín v práci nebo vymýšlení, jak příští měsíc zaplatit hypotéku, může vyvolat stresovou reakci protože ohrožují vaše živobytí. Ale protože se muži a ženy historicky potýkali s různými stresory, dochází k rozkolu v tom, jak tělo reaguje pod tlakem.
Když mozek pocítí závan stresu, spustí alarm prostřednictvím osa hypotalamus-hypofýza-nadledviny (HPA).. Tento systém vylučuje několik hormonů, které podporují změny ve vašem těle a zvyšují šanci na přežití proti hrozbě. To je důvod, proč cítíte, jak se vaše svaly napínají, vaše srdce buší rychleji a váš krevní tlak stoupá, když jste ve stresu, když se vaše tělo připravuje na boj nebo útěk.
Stres aktivuje různé mozkové okruhy u mužů a žen
Kromě aktivace osy HPA, muži a ženy reagovat na stres jinak. Muži vykazují větší aktivaci prefrontálního kortexu, což je oblast mozku zapojená do racionálního rozhodování. Když jste ve stresu, prefrontální kůra pomáhá udržet na uzdě divoké myšlenky a vyhnout se emocionálním výbuchům.
Prefrontální kůra se také aktivuje u žen při stresu. Ve srovnání s muži ženy obvykle vykazují větší aktivitu v levém prefrontálním kortexu, vysvětluje Aditya Kashyap Mishra, odborník na vztahy a spoluzakladatel MoodFresher. Tato oblast se podílí na regulaci emocí.
Ve stresu je prefrontální kůra v úzkém kontaktu s mozkovým centrem strachu zvaným amygdala. Dává tělu vědět, že je stále v nebezpečí a pokračovat ve stresové reakci. Ženy mají více než muži a vyšší aktivace amygdaly. S pokračující aktivitou amygdaly Kashyap Mishra říká, že ženy jsou zranitelné vůči účinkům chronického stresu. Chronický stres může narušit práci prefrontálního kortexu, aby nás uklidnil a ovlivnit schopnost ovládat emocionální reakce na stres.
Hladiny hormonů
Carolina Estevez, PsyD, klinický psycholog z Infinite Recovery, říká, že hormony jsou hlavním viníkem stresových reakcí u mužů a žen.
Ženy s nízkou hladinou estrogenu— stejně jako ty, které procházejí menopauzou — jsou náchylnější k pocitu většího stresu a úzkosti. Při pokračujícím stresu mohou ženy také zaznamenat hormonální nerovnováhu s přebytkem estrogenu a menším množstvím progesteronu. Progesteron je totiž potřebný k produkci stresového hormonu kortizolu. Zvýšené hladiny estrogenu přicházejí s vlastním souborem problémů, včetně přibírání na váze a citlivosti prsou, stejně jako zvýšené riziko rakoviny prsu a vaječníků. A co víc, trvale vysoká hladina kortizolu může negovat jakýkoli přínos estrogenu pro vaši kognici a celkově zdraví mozku.
Věk také ovlivňuje schopnost člověka zotavit se ze stresové reakce. Po 30 letech hladiny kortizolu přirozeně roste každé desetiletí. Výzkum však naznačuje účinek je vyšší u starších žen.
Společenské tlaky
Tradičně se dívky učí, aby vždy vypadaly dohromady, pečovaly a zdvořile. Tyto stereotypy vytvořily behaviorální očekávání, která kritizují ženy za to, že jednají mimo genderové normy. Souvisí to s genderovou nerovností vyšší výskyt úzkostných a depresivních poruch u žen.
Dalším stresorem je role ženy ve společnosti. Ženy často hrají na pečovatelku, když čelí stresovým situacím. "Mnozí přebírají více zodpovědnosti ve svém osobním životě, což může znamenat, že jsou lepší ve vyvážení více stresujících úkolů současně," říká Estevez. "Zároveň to může také vést k tomu, že se ženy budou cítit více ohromeny." Například ženy jsou více pravděpodobně budou na plný úvazek pečovateli o děti a stárnoucí rodiče nad rámec všeho, pro co dělají ostatní. Výzkum ukazuje, že tyto ženy nesou větší zátěž a mají více fyzických a duševních zdravotních problémů než ženy, které jen pracují.
Vzhledem k tomu, že ženy jsou více v souladu se svými emočními stavy, Estevez říká, že lépe vyjadřují své emoce, aby zmírnily stres. Ženy mají také vyšší hladiny oxytocinu během stresu, což podporuje hledání sociální podpory ostatních. Z evoluční perspektivy mohou být zvýšené hladiny oxytocinu součástí chování zvaného metoda tend-and-befriend kde vynakládáte více úsilí na spojení s ostatními. Nejen, že to posílí vaši sociální skupinu, ale také poskytne pohodlí a vybuduje vaši obranu během stresující události.
Naproti tomu muži jsou často v mladém věku učeni stáhnout se od ostatních a potlačit své emoce. Zadržovaný a nevyřešený stres může inhibují produkci testosteronu přesčas. S nízkou hladinou testosteronu jsou muži častěji úzkostní a podráždění.
Než odejdete, podívejte se na tyto bezplatná videa o józe proti stresu.
