Poprvé jsem zažil úplnou, sebeřízenou a záměrnou samotu, když mi bylo 15 let. Stalo se to během „sólo“ části kurzu Outward Bound, který jsem absolvoval na Table Rock Mountain v Asheville v Severní Karolíně. Vybaven batohem plným nejnutnějších věcí jako plachta, spacák, voda, mapa, kompas, deník a přenosné jídlo jsem se velmi dobře seznámil. Více jsem naslouchal a pozorněji sledoval – jak své vnější okolí, tak i svou vnitřní geografii. Spokojenost jsem měl za to. Například vzor skvrnitého mateřského znaménka na mém kotníku; detaily listů rododendronu; nebo moje dlouhé snění, které, jak jsem si jist, vyvrcholilo lehce dramatickými deníkovými záznamy o životě (myšleno velké „L“), nadějích, obavách a snech. Na konci tohoto 24hodinového sóla mě to chytlo.
Potěšení, že jsem mohl porazit svůj strach být sám se sebou (Nenudil bych se? Ne!) udržují život.
Pomohlo mi, že jsem také od 7. navštěvoval kvakerskou střední školu ve Philadelphiičt školní známka. Požadované týdenní setkání pro bohoslužby byly dalším kontaktním bodem, který mě přivedl k tomu, abych se v tichosti obrátil dovnitř – i když ve společném prostoru shromáždění.
Je důležité trávit čas sám se sebou a prozkoumávat svou vnitřní krajinu. V důsledku toho se dobíjíte a naladíte na jemnější části sebe sama. Bez těch pauz vám hrozí vyhoření, nihilismus nebo pesimismus. Ale s tyto pauzy se vrátíte ke své rodině a budete pracovat ve více uvědomělém a motivovanějším stavu.
Často svým klientům připomínám, že je opravdu těžké se divit, když jedete 80 mil za hodinu. Úžas je základním rozměrem kreativity. A naše profesionální poslání „inovovat!“ je plně závislá na naší tvůrčí schopnosti. Zpomalení a zastavení je nutné k vybudování naší tvůrčí schopnosti s prohloubenou zvědavostí, úžasem, myšlením v modré obloze (zázrakem), stejně jako disciplínou a soustředěním (přísnost).
Nyní si tyto chvíle o samotě pravidelně plánuji do kalendáře.
Říkám jim mikroútočiště.
Ale ne vždy jsem to dělal.
Strčil bych do verze o samotě při delší dovolené nebo i na pracovní cestě.
Kamarádka Holly Carterová mě povzbudila, abych byl při plánování přestávek a samoty úmyslnější. Od dalajlámy se naučila, že lidé by se měli zavázat k samotě, aby mohli duchovní růst. V té době byla zaneprázdněná novopečená maminka se dvěma batolaty v New Yorku a pochybovala, že by se někdy vešla včas pro sebe. Ale pak si uvědomila, že malý krok by byl zarezervovat si 1 noc v hotelu, vzít si taxík do uvedeného hotelu, objednat si pokojovou službu další ráno a pak se vrátit domů. Dělalo to zázraky. Hollyina rada mi byla ne čekat, až se mi podaří utéct na týden, ale začít plánovat své útěky v pravidelných krátkých intervalech: odpoledne tady; 24 hodin tam; dva dny v dalším čtvrtletí.
Pokud mikroústup zní jako privilegovaná událost – máte pravdu. To je. Ale ne způsobem sebepopírání, jak si možná myslíte. Je nezbytné, abychom si s těmito výsadami zacházeli, abychom si udrželi své zdraví a produktivitu.
Zde jsou tři způsoby, jak můžete začít navrhovat v mikroútocích do svého života a práce.
Pozoruhodný ústup
Zaškrtněte si v kalendáři jedno ráno/odpoledne příštího měsíce, kdy navštívíte jinou čtvrť ve vašem městě či obci, budete se procházet, posedět v kavárně a číst věci, které se netýkají práce. Užijte si, že jste cizinci a vychutnejte si to, co je najednou nové.
Pěší ústup
Naplánujte si týdenní procházku, ať už v lese nebo po ulicích města. Ty mohou trvat jen 5 minut a až jednu hodinu. Cílem, stejně jako v Noticing Retreat, je být antropologem a jen si všímat: tvarů, světla, zvuků, svých vlastních pocitů a vlastních myšlenek.
Nebojte se ustoupit do nějaké exotické lokality, abyste mohli pravidelně zažívat mikroútočiště. Najděte si hotel ve svém vlastním městě nebo městě (nebo poblíž) a zarezervujte si jednu až dvě noci. Může to být luxusní hýření nebo cenově dostupné – zcela na vás. Jde o to být v novém prostředí. Přineste deník a nějaké výzvy. Například jsem si na příští týden zarezervoval pobyt na jednu noc v hotelu na Rittenhouse Square ve Philadelphii. Dvě mé výzvy k zamyšlení?
1) Vytvořte si seznam 50 otázek (pouze otázky – nikoli odpovědi!)
2) Vytvořte seznam 50 prohlášení o vděčnosti.
Pokud se zavážete k těmto pravidelným pauzám, uděláte laskavost nejen sobě, ale také ji zaplatíte svým kolegům, klientům, manželovi a dětem.
Nemáš zač!
Natalie Nixon, PhD je globální stratég kreativity hlavní řečník, autor oceněného Skok kreativity: Uvolněte zvídavost, improvizaci a intuici v prácia generální ředitel společnosti Obrázek 8 Myšlení.
Než vyrazíte, podívejte se na aplikace pro duševní zdraví, které milujeme, protože dávají vašemu mozku trochu extra TLC:
