Upozornění na dopad sociální média na děti na nás v poslední době létají ze všech stran, zdá se. Nejprve to byla Americká psychologická asociace, která doporučil nové pokyny na používání sociálních sítí pro děti začátkem května. V poslední době je to americký chirurg generál Dr. Vivek Murthy, který právě dnes vydal zásadní doporučení o vlivu sociálních sítí na duševní zdraví mládeže.
Jako rodič tří dětí puberťáci a doplnění sám, budu první, kdo to přizná čas obrazovky byl prakticky mým rodičovským partnerem po celá léta. Kdo z nás si neužil pár vzácných chvil klidu, když se naše děti zabývaly tabletem nebo telefonem? Když do chatu vstoupilo používání sociálních médií, připadalo mi to jako přirozené rozšíření používání obrazovky mých dětí; to, na co se dívali – a co je zajímalo – na obrazovkách, se vyvíjelo, jak rostli. Ale s širším využíváním internetu pro nás jako rodiče přichází větší zodpovědnost, a to jak bych si přál stačí jim umožnit neomezený přístup do světa prostřednictvím jejich obrazovek a odejít, to se nemůže stát cesta. A nevím jak vy, ale nedávné zprávy z APA a kanceláře generálního chirurga mě přiměly cítím, že je čas zintenzivnit zapojení rodičů tam, kde jsou sociální média mých dětí znepokojený.
„Nejčastější otázka, kterou se mě rodiče ptají, je ‚jsou sociální sítě pro mé děti bezpečné?‘. Odpověď zní, že nemáme dostatek důkazů, abychom mohli říci, že je to bezpečné, a ve skutečnosti o tom stále přibývá Používání sociálních sítí je spojeno s poškozením duševního zdraví mladých lidí,“ řekl Dr. Murthy ve svém 23 prohlášení. „Děti jsou na sociálních sítích vystaveny škodlivému obsahu, od násilného a sexuálního obsahu až po šikanu a obtěžování. A pro příliš mnoho dětí používání sociálních médií ohrožuje jejich spánek a cenný osobní čas s rodinou a přáteli. Nacházíme se uprostřed národní krize duševního zdraví mládeže a obávám se, že sociální média jsou důležitým motorem této krize. které musíme naléhavě řešit." Vyzval nejen rodiče, ale i politiky a technologické společnosti, aby podnikli kroky k tomu, aby byly pro sociální média bezpečnější děti.
Zatímco prohlášení APA se nezdálo docela jako zatracující sociální média jako celek varoval před dopady používání sociálních médií na mozky, které se stále vyvíjejí, a proto jsou zranitelné. „Vývoj mozku u dospívajících obvykle začíná před pubertou, kolem 10 let a trvá až do rané dospělosti,“ stojí v prohlášení. „Toto je důležitá fáze růstu, během níž mozek prochází dramatickými vývojovými změnami. V rané adolescenci jsou oblasti mozku spojené s touhou po pozornosti od vrstevníků stále citlivější. Sociální média mohou tuto touhu zneužít. Mezitím se mozkové oblasti důležité pro sebeovládání plně vyvinou až v rané dospělosti. Když přemýšlíte o používání sociálních médií ve vaší rodině, je důležité si uvědomit jedinečná zranitelnost mozků dospívajících. Vaše pokyny ohledně používání sociálních sítí by se měly vyvíjet, jak děti dospívají.“
Mluvil jsem s Arianou Hoet, Ph. D., výkonnou klinickou ředitelkou společnosti Na našich rukávech — organizace v popředí hnutí za duševní zdraví dětí — s cílem získat její profesionální pohled na děti a sociální média. Protože chlapče, mohl bych použít pár praktických rad, jak regulovat a monitorovat sociální média mých dětí. Jak zajistíme bezpečí našich dětí online a ochráníme jejich duševní zdraví a zároveň jim umožníme využívat výhod, které mají umět získat ze sociálních sítí? Je to tenká čára k procházce.
„Je to zajímavé, protože sociální média mají spojovat. A při správném použití pomáhá to s připojením“ říká Dr. Hoet SheKnows. "Ale pro některé děti to vede k větší izolaci nebo to vede k sociálnímu srovnávání a nadměrnému zaměření na to, co si o nich myslí ostatní, a na tlak vrstevníků a názory vrstevníků."
V návaznosti na nedávná doporučení APA Dr. Hoet říká, že skutečně musíme zaujmout individuální přístup. Existuje tolik faktorů – věk, úroveň zralosti, dokonce i čas strávený jinými věcmi, jako jsou mimoškolní aktivity –, které určují, jak moc je používání sociálních médií pro děti zdravé. "Musíme myslet na každé dítě jako na jednotlivce a na jeho prostředí," vysvětlila.
Nejde jen o to, co děti dělají – jde o to, co jsou Ne Dělám
Toto odhalení mě málem zvedlo ze židle, ale byl to bod, který si já – a všichni rodiče – musím zapamatovat. Často jsme tak zaneprázdněni starostmi o to, co naše děti dělají na sociálních sítích, že neustoupíme, abychom se podívali na větší obrázek – co jsou zač? ne dělají kvůli používání sociálních sítí? Pokud to překáží interakci s přáteli v reálném životě, mimoškolním aktivitám, které dříve milovali, pak se to stává problémem.
„Pokud je dítě celý den ve škole, pak je několik hodin v mimoškolní aktivitě a pak přijde domů a dělá domácí úkol, a pak chtějí sedět a být na svých sociálních médiích – a my víme, že je používají bezpečně – nemám strach,“ říká Dr. Hoet. „Udělali svou činnost. Nechte je trávit čas hraním jejich videohry nebo rolováním TikTok. To jsou ty děti nejsou dělat ty další činnosti, které mě trápí."
Co tedy děláte, když vaše dítě používá sociální média nadměrně?
Podle APA mohou rodiče použít následující pokyny, aby zjistili, zda je používání sociálních médií jejich dítětem problematické. Problém může být, pokud…
- Zasahuje do školy, práce, přátelství a mimoškolních aktivit.
- Mají tendenci volit sociální média před skutečnými osobními sociálními interakcemi.
- Brání jim v dostatečném (nejméně 8 hodinovém), kvalitním spánku.
- Brání jim v pravidelné fyzické aktivitě.
- Důsledně používají sociální média, i když vyjádřili touhu přestat.
- Mají silné nutkání kontrolovat své sociální sítě.
- Lžou nebo jednají klamavě, aby trávili čas online.
„Pokud nejsme na úrovni extrémních krizových obav, vždy říkám, že malé změny jsou nejlepším způsobem, jak dosáhnout dlouhodobých výsledků,“ radí Dr. Hoet. „Řekněme, že moje dítě tráví osm hodin denně na sociálních sítích. Možná zavedeme plán, kde to zkrátíme na sedm hodin. A po několika dnech to zkrátíme na šest hodin a pokusíme se pomalu zkrátit čas a přidat další aktivity.“ Založit co bude vaše dítě dělat, pokud nebude na sociálních sítích, a vytvořte rutinu, která tyto příležitosti offline podporuje činnosti.
„Pokud jsme na místě, kde se opravdu, ale opravdu bojíme o jejich duševní zdraví, rodiče možná budou muset více zasáhnout rychle a v případě potřeby věci odnést, aby byly v bezpečí – a samozřejmě vyhledat odbornou pomoc,“ Dr. Hoet říká. "Ale pokud je to spíše prevence, pak vždy říkám, udělejte ty malé změny s nimi."
Jak můžeme omezit čas dětí na sociálních sítích, když jsme na nich sami závislí?
Jsem připoután ke svému smartphonu stejně jako kdokoli jiný – koneckonců jsem na TikToku našel některé ze svých oblíbených rodinných receptů. Takže i když vím, že jsem dospělý a používám to bezpečně, nemůžu si pomoct, ale cítím se jako pokrytec, který říká svým dětem, aby trávily méně času na svých zařízeních. Ale znáte staré přísloví: co je dobré pro husu, je dobré pro housata (nebo v tomto případě housata?) – a proto odborníci doporučují vytvořit „rodinný plán“ pro použití na sociálních sítích.
„Dohodnutá očekávání mohou pomoci vytvořit zdravé technologické hranice doma,“ říká poradce hlavního chirurga. „Rodinný mediální plán může podporovat otevřenou rodinnou diskusi a pravidla o používání médií a zahrnovat témata, jako je vyvážení času na obrazovce a online, hranice obsahu a nezveřejňování.
osobní informace."
Dr. Hoet souhlasí a říká SheKnows, že je důležité stanovit jasně definovaná očekávání nejen pro dítě, ale pro celou rodinu. „Můžete mluvit o tom, jaké platformy sociálních médií budete používat. koho sleduješ? co zveřejňujete? A co je nejdůležitější, kdy jsou časy bez obrazovky? Jaké další aktivity děláte? Za kým jdeš, když se něčeho bojíš?" ona říká. "Musíte také určit důsledky: co se stane, když budou tato pravidla porušena?"
Na našich rukávech má bezplatnou šablonu pro rodinný plán sociálních médií, kterou si můžete stáhnout tady.
Vytvořte zóny a časy bez technologií
Stejně jako u všeho ostatního v životě je klíčová rovnováha. AAP, generální chirurg a mnoho dalších odborníků – včetně Dr. Hoeta – to všichni doporučují existují určité události nebo denní doby, kdy by telefony a tablety měly být zcela mimo stůl doslova.
„Zvažte zachování času na rodinné jídlo a osobní setkání bez zařízení, abyste vytvořili sociální vazby a zapojili se do obousměrné konverzace,“ říká generální chirurg. A protože posouvání může narušovat kvalitu zavřených očí, zvažte také odložení obrazovek – jako rodina – asi hodinu před spaním.
Dr. Hoet uvádí příklad hromadného vypínání zařízení každý večer ve 20 hodin: „Všichni máme nabíjecí stanice v kuchyni… a to znamená, že každý položí svůj telefon na nabíjecí stanici v kuchyni,“ řekla říká.
Nejlepší preventivní opatření: Spojení se svými dětmi
Pokud jde o udržení zdravého vztahu s našimi dětmi, naším hlavním úkolem jako rodičů je nastavit pravidla a hranice, aby byly v bezpečí – i když je těžké mít pocit, že my musíme být ti špatní někdy. Ale stejně důležité, říká Dr. Hoet? Naslouchání.
„Musíme rozumět tomu, odkud [naše děti] pocházejí, a vést konverzace, kde nasloucháme, a nejen očekávat, že nás budou poslouchat,“ zdůrazňuje. „A často je frustrace po pravidlech a hranicích způsobena tím, že cokoli říkáme, je odlišuje – nemají přístup k sociálním médiím, ale všichni jejich přátelé ano. A takhle přátelé plánují a spojují se, zejména o letních víkendech, v době, kdy se nevidí každý den." To může způsobit, že se děti budou cítit vyloučeny nebo vynechány, takže zde přichází na řadu otevřený dialog a kompromisy Šikovný; vysvětlete své stanovisko, ale pokud existuje problém týkající se používání sociálních médií, který vaše dítě skutečně trápí, najděte způsob, jak to obejít, se kterým budete oba žít.
"Co je opravdu důležité, je zůstat zapojeni, abychom nejen umožnili přístup a odešli, ale také abychom měli každodenní odbavení," radí Dr. Hoet. „Nejen o sociálních sítích, ale o životě obecně; stačí si procvičit návyk konverzace a připomenout jim, že jste na místě, pokud se někdy vyskytnou obavy… [takže] jim můžete pomoci vyřešit problém a včas zasáhnout. Nemůžeme chránit naše děti před stresem světa. Ale víme, že jedním z nejlepších ochranných faktorů je vztah, který s vámi mají. Takže i když může dojít ke stresu nebo k šikaně, pokud s vámi mají zdravý vztah, pomáhá jim to překonat s nedotčeným duševním zdravím.“
A pokud jsou méně nakloněni vám naslouchat…
Každý rodič náctiletých a náctiletých tam byl: opakovaně dáváte svému dítěti rady, že oni bezostyšně ignorovat, ale když přítel nebo popkulturní idol nebo náhodný youtuber nebo TikTok-er řekne a stejná věc, je to najednou cenná informace. Pokud je to známý scénář, pošlete své dítě tento odkaz – je to sepsaný přehledný tip na používání sociálních médií a duševní zdraví podle děti používající sociální média, pro děti používající sociální média.
Pamatujte: Sociální sítě nejsou špatné
Navzdory našim zpanikařeným reakcím jako rodiče, když slyšíme tato varování, je důležité mít na paměti, že sociální média nejsou nepřítel; může také poskytnout hodnotu dětským životům a sociálním kontaktům. Nemusíme vytahovat naše dětské telefony zpod jejich rolujících palců – jen musíme přehodnotit naše rodinné priority a zvyky, pokud jde o používání sociálních médií, což je každopádně dobrá rada… varování nebo ne varování.
Tito slavní rodiče jsou upřímní ohledně svých pravidel pokud jde o technologii.
