Pokud si zakoupíte nezávisle zkontrolovaný produkt nebo službu prostřednictvím odkazu na naší webové stránce, SheKnows může obdržet přidruženou provizi.
"Vypusť draka, Patone!"
Moni Yakim, legendární šéf hnutí a spoluzakladatel Divadelní divize na Juilliard School, mě měl v hledáčku. "Vypusťte draka!"
Moniho třída proměňuje umělce pomocí fyzického zkoumání a impulzivních cvičení, která buď provokují emocionální energii v těle, nebo interpretují zážitky prostřednictvím tělesnosti. Je to neúprosné, fyzicky brutální, vyčerpávající a osvobozující najednou.
Moni by mě o to prosila, protože věděla, že něco ve mně prosí o vyjádření. Na nějaké tiché úrovni jsem věděl, co tím myslel, ale ještě jsem nemohl „vypustit draka“. Tato slova by se však stala prvním odrazovým můstkem na dlouhé cestě k opětovnému spojení s mým tělem prostřednictvím somatické neboli na tělo zaměřené práce.
Co jsem tehdy během druhého roku na Juilliardu nevěděl, bylo, že mě moje nezpracované trauma drželo v krabici. Byly tam hloubky, které jsem jako herec nemohl najít, protože jsem je nedokázal prozkoumat v sobě. Často jsem ve třídě narážel na stejné mantinely, na limity, které jsem si nevědomky stavěl na ochranu od dětství. Nicméně, spíše než přijmout porážku, naléhal jsem na sebe, abych se opřel a pokračoval v narážení na tato omezení. Netušila jsem, že to byl můj úvod do somatického léčení.
Ale teprve před téměř třemi lety, zdánlivě na celý život pryč z této třídy, bych se dozvěděl, co je to „drak“ – to bylo vztek.
Právě jsem narazil na dílo Dr. Gabor Maté, který definuje trauma jako „odpojení od sebe sama“ a jako kořen naší nemoci, dysfunkce a utrpení ve společnosti. To mě přivedlo ke čtení Tělo udržuje skóre od Bessela Van Der Kolka a krátce poté, na doporučení přítele, Můj Ruce babičky od Resmaa Menakem. V těchto knihách jsem pochopil síla somatického léčení — jak překročením kognitivního chápání našeho traumatu nás tato práce přivádí do prožívání našeho těla, kde trauma skutečně žije.
Somatické praktiky sahají od zpěvu, dechu, intuitivního pohybu, vizualizace a smyslového vnímání – to vše může pomoci odstranit trauma v těle. Meditace a každodenní zpívání v tandemu s jógovou ásanou, psaní deníku a doporučená cvičení z Menakemovy knihy mi umožnily držet své bolestivé partie bez posuzování. Díky těmto praktikám a zrcadlení mého terapeuta jsem si uvědomila nevyjádřený vztek chránící bezedný smutek a strach v mém těle. Zjistil jsem, že tato bolest tam byla tak dlouho, jak si pamatuji, a ze začátku nebyla ani moje.
Trauma, které si neseme, nemusí nutně pocházet z naší vlastní prožité zkušenosti. Ve skutečnosti v sobě neseme otisk – somatické vzpomínky a traumata, která zažili naši předkové.
Generační trauma žije v projevu našich genů. Toto studium se nazývá epigenetika: beze změny DNA ovlivňují epigenetické změny (způsobené prostředím a zkušenostmi) to, jak vaše tělo čte sekvenci genů. Pokud je například myš vycvičena k tomu, aby se bála konkrétního zápachu, její potomci se jí budou bát reagovat na ten zápach stejně. Tímto způsobem jsou naši rodiče a předkové doslova s námi a občas nevědomky řídí představení.
Dobrá zpráva však: epigenetické změny jsou reverzibilní.
Pro náš centrální nervový systém (CNS) bolest znamená nebezpečí a nebezpečí potenciální smrt. Takže udělá vše pro to, abychom nezažili bolest. Je to Survival 101 do těla. A bohužel žijeme ve společnosti, která nás vybízí k tomu, abychom existovali v neustálém stavu přežití: bojujte, utíkejte, mrzněte nebo plavte.
Samozřejmě, život přináší nevyhnutelnou bolest; ale utrpení vytváříme tím, že se této bolesti za každou cenu vyhýbáme. Používáme závislosti, zaměstnáváme ochránce jako soudnost a perfekcionismus, spěcháme a meleme se na kaši a divíme se, proč nás naše těla nakonec nutí stop. Celé roky jsem běžel na výpary, až jsem nakonec narazil do zranění, nemoci nebo deprese. Opláchněte a opakujte.
Bála jsem se skočit, být v klidu a poslouchat své tělo. Emoce je energie v pohybu tělem. Naše mysl vytváří příběhy, zatímco naše těla tyto příběhy cítí. Pocit je řeč těla, kterou dědíme a předáváme dál. A pokud pocit zůstane nezpracovaný a ignorovaný, jen roste a odráží se v našich životech a v životech našich dětí.
Jedním ze způsobů, jak jsem se vyhnul, bylo schovat se za postavy, které jsem hrál, cítit jejich bolest, ale ne svou vlastní. Ale naštěstí to nebylo všechno problematické – umění na nás působí způsobem, který přesahuje naše poznání. Přesahuje mysl a prostřednictvím emocí nás uzemňuje zpět do našeho těla. Je to somatický zážitek. Kvůli umění jsem se cítil bezpečněji chodit na místa v sobě, se kterými jsem mimo zkušebnu nebo na jevišti nemohl počítat. Kde se to ovládalo. Kde jsem věděl, jak to skončilo a kde jsem se cítil bezpečně, že mě někdo uvidí.
Ale moje neschopnost vyjádřit se v reálném životě, být skutečně autentická, mě držela v patách. A protože byla místa, kam bych se sám neodvážil jít, moje postavy byly omezené. Moje vztahy byly také. Odpojení od vlastního já se šíří celým vaším životem – najednou je vše viděno skrze tu zraněnou čočku.
Somatický přístup k terapii je neuvěřitelný dar. Díky tomu jsem byl schopen vytvořit bezpečí ve svém těle a najít znovu spojení se sebou samým. Znám a respektuji své potřeby, protože si uvědomuji a rozumím řeči svého těla. Můj vztah ke všemu – k jídlu, práci, lásce – se stal uvolněnějším a soucitnějším. Když potřebuji udělat hranici, udělám ji. Když si potřebuji odpočinout, dám si ho. Podobně jako protokol kyslíkové masky v případě nouze: pouze tím, že se budeme v první řadě věnovat sobě, můžeme být nápomocni ostatním.
Když jsem začal se somatickou terapií, vzpomínám si, že jsem si myslel, že se učím nový způsob, jak být člověkem. A jak prohlubuji své porozumění, zůstává to pravdou. Svět není příliš zdravé a „normální“ místo. Ale tím, že se naučíte řeč svého těla, přijdete domů sami k sobě. Zjistíte, že naše schopnost pro bolest a radost roste společně. Tato empatie rozpouští stud. Že lidé jsou schopni té nejširší šíře zkušeností a naší kreativitě a vyjadřování se meze nekladou. Díky této práci se ze mě stává nebojácnější umělec a mnohem odvážnější a soucitnější člověk.
Drak je konečně volný.
Než odejdete, zkontrolujteaplikace pro duševní zdraví, na které přísaháme, abychom se postarali o sebe:
