Nikdy nezapomenu na radu, kterou mi moje porodní asistentka dala po narození mého prvního dítěte. „Posaďte se na gauč, odpočívejte a kojit dítě," ona řekla. "Několik týdnů opravdu nedělej nic jiného." Také mi dala povolení - ne, povzbuzení — do říct ne návštěvníkům, ledaže by přišli pomoci s dítětem. "Nemusíš si hrát na hostitele," řekla.
Na tuhle radu nikdy nezapomenu, ale pravdou je, že já velmi mnoho tenkrát to zapomněl. Sedět a nic nedělat mi přišlo hrozné. Jsem typ člověka, který se rád zaměstnává a je produktivní – představa, že mít dítě by to nějak zrušilo, mi přišla absurdní. A návštěvníci? Jak bych mohl říct ne svým přátelům a rodinným příslušníkům, kteří jen chtěli přijít a pokochat se mým krásným uzlíkem lásky?
No, rady mé porodní asistentky byly na místě. Ale neuvědomil jsem si to, dokud nebylo příliš pozdě. Můj po porodu zkušenost s mým prvním dítětem byla přinejmenším náročná. Zpočátku jsem měla opravdu těžké období kojení, a i když jsme se dostali přes tu část, kdy se moje dítě doslova nemohlo přisát k prsu, stále jsem cítila jako selhání, protože každé kojení bylo komplikovaným tancem, kdy jsem umístil svých šest polštářů tak akorát a snažil se znovu a znovu ho přimět západka.
Ten pocit: „Nemám ponětí, co dělám, a jsem hrozný rodič“ pronikl do všeho, co jsem v těch prvních týdnech dělal. Navíc jsem se rozhodl, že se musím co nejdříve vrátit do swingu věcí, takže jsem strávil cesta příliš mnoho času na úklid domu, vaření a lehké procházky venku. Byl jsem neustále vyčerpaný a utíkal jsem dolů, ale šel jsem dál.
Oh, a zmínil jsem se, že moje dítě nebude spát? Trvalo to asi 2-3 hodiny chůze a poskakování, aby se usadil. Potom, když konečně usnul, já nemohl spát, protože jsem se musel každé dvě sekundy probudit, abych se ujistil, že dýchá.
V podstatě jsem byl ve stavu vysoké úzkosti, vyčerpání a fyzického vyčerpání. Myslela jsem si, že je to normální – byla jsem přece čerstvá máma! — ale nebylo. Probudila jsem se uprostřed noci, mysl mi běžela, vyděšená, že se mému dítěti něco stalo. Měla jsem noční můry, že jsem ho někde nechala nebo že jsem zemřela a že nemá matku.
Úzkost do určité míry přicházela a odcházela, možná jsem ji tak dokázal zahnat. Navíc jsem celý život žila s úzkostí. Nebyl jsem si jistý, jestli je to jinak.
Věci vyvrcholily, když bylo mému synovi asi 18 měsíců, a každý den jsem začala mít velké záchvaty paniky. Útoky ani nebyly o ničem konkrétním; jen ten náhlý pocit naprosté hrůzy, který mě zaplavil, jakmile bych vyšel ven. Došlo to do bodu, kdy jsem se bála vyjít z domu.
Nakonec jsem šel na terapii a byla mi diagnostikována úzkost a panická porucha - pravděpodobně způsobená záchvatem poporodní úzkost která nebyla nikdy řádně řešena. Jakmile jsem věděl, co se děje, a měl jsem někoho, s kým bych si to mohl vyřídit, začal jsem se cítit lépe. Díky kombinaci terapie, meditace a změn životního stylu (jako je upřednostňování spánku!) jsem se dokázal zlepšit.
Když bylo mému prvnímu synovi pět, byla jsem těhotná s druhým dítětem a věděla jsem, že v žádném případě nezažiju stejnou zkušenost jako poprvé. Nebo jsem alespoň hodlal udělat vše, co bylo v mých silách, aby se to nestalo. A začalo to tím, že jsem tentokrát skutečně přijal radu mé porodní asistentky.
Když jsem přemítala o své minulé poporodní zkušenosti, uvědomila jsem si, že nespát a nedat svému tělu čas na uzdravení připravilo mě na mnoho problémů s úzkostí, které se pomalu hromadily během prvních několika let mého prvního syna život. Nejen to, jsem obrovský extrovert a ke stresu z toho všeho přispělo i to, že jsem v těch prvních týdnech bavil lidi – mít neustálý proud návštěvníků.
Tak jsem se rozhodl udělat pravý opak toho, co jsem udělal poprvé. Zůstala bych s dítětem v posteli alespoň dva týdny a doslova nic jiného nedělala. Tentokrát jsem s sebou samozřejmě měla doma pětiletého dítěte a manžela, který pracoval na plný úvazek a neměl otcovskou dovolenou.
Můj manžel věděl, jak je to pro mě důležité, a nakonec si vzal dva týdny neplaceného volna v práci, protože i když jsem se mohla zeptat přátel a rodinu, kterou jsem mohl zapojit, zatímco on pracoval, cítil jsem se nejpohodlněji, když se o mě, mého staršího syna a náš domov staral on. babymoon. Opravdu jsme si to nemohli dovolit, ale také jsem věděla, že si nemohu dovolit projít dalším záchvatem poporodní úzkosti. (Samozřejmě si uvědomuji, že tato možnost není vhodná pro každého.)
Zpočátku mi bylo trochu divné strávit dva týdny v posteli a nedělat nic jiného, než se tulit s miminkem a kojit. Ale pravdou je, že jsem se s tím dokázala sžít poměrně rychle, zvláště poté, co jsem byla tolik let mámou na plný úvazek a bez prostojů. Upřímně, ty dva týdny mi připadaly jako tolik potřebná dovolená!
Nemohu s jistotou říci, že to způsobilo moje miminko, ale moje poporodní zotavení podruhé nebylo takové, jako poprvé. Tentokrát jsem se soustředil na to, abych se o sebe postaral a usnadnil své uzdravení, místo abych usnadnil přání hostů. Fyzické zotavení bylo mnohem lepší. Byl jsem tak dobře odpočatý, což rozhodně ovlivnilo mé duševní zdraví.
Vynořit se z kukly mé postele bylo těžké, ale i na to jsem byl připraven. Během těhotenství jsem uvařila spoustu jídla a po návratu mého manžela do práce jsem seřadila návštěvy své mámy. V podstatě jsem tentokrát nechtěl být mučedníkem. Hodlal jsem upřednostnit své zdraví, spánek a duševní zdraví.
Opět platí, že každý je jiný – a já vím, že pro mnohé není mít miminko zlatou vstupenkou z poporodní poruchy nálady. Nejen to, ale poruchy nálady po porodu postihují rodiče někdy náhodně, a když se to stane, není to nikdo chyba. Ale zejména nedostatek spánku je a hlavní příčinou poporodních poruch nálady, takže si myslím, že je moudré vytvořit si plán, jak upřednostnit odpočinek, kdykoli je to možné, zvláště pokud jdete do těhotenství s vědomím, že jste vystaveni riziku vzniku poporodní nálady.
Ať tak či onak, nemůžete udělat chybu, když řeknete nechtěným návštěvníkům, aby se vydali na túru, a požádáte o to, co vlastně chcete a potřebujete od svého milovaného. pamatovat si, že všechny vaše ostatní důležité úkoly mohou počkat několik týdnů, a trávit odpočinkem tolik času, kolik je váš plán povolení. Vy – a vaše rodina – si to zasloužíte.
