Z toho se nedá uniknout: Moderní rodičovství je náročné. Společenská očekávání jsou vysoká a je snadné cítit tlak napodobování ovlivňovatelů sociálních médií. Aplikace jako Instagram předvádějí životní styl bohatých a slavných, normalizují vybavení vašeho domova pro všechna roční období a oblékání padnoucí pyžamo na každou dovolenou. Vše v pořádku a dobré pro celebrity s osobními asistenty, aby si vytvořily svůj dokonalý svět, ale pro většinu žen žonglování s kariérou vedle rodinných a domácích závazků znamená „...duševní zátěž“ – nesčetné a často neviditelné nebo bagatelizované práce a seznamy, které jsou nezbytné k vedení úspěšné domácnosti – těžce tíží.
Tradičně ženy vychovávaly děti, zatímco muži chodili do práce, ale průmyslový pokrok a první a druhá světová válka přitáhly ženy do pracovní síly. Za posledních 50 let vedl lepší přístup k vyššímu vzdělání k tomu, že ženy pracovaly déle v náročných zaměstnáních, přičemž stále přebíraly odpovědnost za vedení domácnosti.
Četné studie ukazují
muži věří v rovnost pohlaví, pokud jde o péči o děti a domácí práce, ale to nekoreluje s jejich chováním. Ve většině vztahů mezi muži a ženami, kde má pár děti a/nebo staré rodiče, připadá role pečovatelky na matku… a psychická zátěž se zvyšuje.E-maily a oznámení ze školy nebo školky probíhají každou denní i noční dobu a vyžadují platbu za exkurze, charitativní dary nebo kostýmy na představení. Na kuchyňském stole se hromadí dopisy z fotbalových a hudebních tříd; přiložené svolení čekající na podpis a vrácení. Nástěnný kalendář na chodbě ukazuje nabitý plán narozeninových oslav, baletních recitálů a her. Zábava pro vaše dítě, ale vyčerpávající pro vás jako rodiče. Nejen, že máte za úkol zajistit, aby byli ve správný čas na správném místě, ale každou událost doprovází další tlak na udržování nad životem správce. Každá párty vyžaduje dárek, každá aktivita potřebuje správnou sadu a vybavení — které musí být a) čisté a b) správné velikosti).
Jedna z hlášek roku 2022 byla „tiché odvykání“, kde zaměstnanci pouze dokončují své smluvní hodiny a úkoly, místo aby se cítili pod tlakem, aby přebírali další úkoly a povinnosti nad rámec jejich působnosti. Tento fenomén vyvolal rozruch, někteří lidé říkali, že pracovat na vládnutí je naprosto přijatelné, zatímco jiní to považovali za sobecký přístup.
Avšak s tím, jak se západní svět snaží přizpůsobit životu po pandemii a lékaři a terapeuti jsou přemoženi globální nárůst duševních poruchTiché odvykání lze považovat za akt péče o sebe a je pro většinu realističtější než opuštění pracovní síly celkem.
Ale co tiché odvykání v domácnosti? Pro matky se to nemusí zdát jako možnost. Strach z úsudku ze strany vrstevníků a profesionálů je na obzoru a děti a manželé mohou také očekávat, jak je domácnost řízena. To vede k pocitu viny, když se odchýlíte od rutiny – a s více než 96 % žen cítí vinu alespoň jednou denně není žádným překvapením, že matky, které přebírají zodpovědnost za domácí práce, tlačí do těchto úkolů, aby se vyhnuly tomuto nepříjemnému pocitu. Matky si uvědomují, že domácí práce, jako je vysávání, utírání prachu a praní (nebo ne) ovlivňují všechny v domácnosti, a touha pečovat a pečovat přispívá k psychické zátěži.
Stále však přibývá žen, které si zjednodušují domácí život tím, že se odmítají sklonit před očekáváním. Požádali jsme o hrstku maminky sdílet své nejlepší tipy pro odlehčení zátěže.
Cassie, 38letá matka, vypustila ze svého plánu žehlení. "Uvědomila jsem si, že to byl patriarchální podvod a žehlení školních uniforem bylo časově náročné," řekla. "Myslím, že čas, který ušetřím, můžu strávit tím, že budu dělat věci, které mi přinášejí mnohem větší radost."
Kathryn mluví o tichém ukončení lekcí plavání své dcery, protože horko, výdaje a nedostatek pokroku, který její dcera udělala, způsobovaly stres. Sarah se vědomě rozhodla nechat své děti, aby převzaly odpovědnost za to, koho pozvaly na narozeninové oslavy, než aby zvala lidi prostřednictvím pocitu povinnost. "Ušetřil mi to jmění na večírcích a znamenalo to, že jsem se vyhnul neshodám na hřišti, které jsem až příliš často viděl u jiných rodičů."
Ragi, zaneprázdněná pracující maminka, se rozhodla darovat dorty z obchodu do školní sbírky, místo aby do svého už tak hektického programu přidala domácí pečení. Drobné změny životního stylu, jistě, ale všechny sehrály svůj podíl na snížení psychické zátěže těchto zaneprázdněných matek.
Tiché odvykání v domácnosti neznamená úplné odhlášení. Některé aspekty domácího života nelze omezit, a proto je důležité ustoupit, přehodnotit priority a odvrátit věci, které umět. Které pracovní pozice na vašem seznamu jsou nutností a které lze zrušit? Je k dispozici partner, který převezme odpovědnost za úkoly, které vás trápí? Můžete delegovat pár věcí na své děti jako domácí práce? Poznejte rozdíl mezi „měl by“ a „musím“ – a bez omluvy odstraňte „měla“, která způsobují stres.
Zkrátka buďte při zvládání psychické zátěže proaktivní. Může to mít překvapivě pozitivní dopad na váš domácí život, vztahy a duševní zdraví. Protože život je příliš krátký na párování ponožek.
