Michael Tennant ví o pocitech. An empatie odborník a podnikatel — Tennant je zakladatelem a generálním ředitelem společnosti Curiosity Lab, stejně jako autor připravované knihy Síla empatie: 30denní cesta k osobnímu růstu a sociální změně — za svou celoživotní práci učinil šíření empatie a usnadňování učení a vyučování.
Dostat se do tohoto bodu však nebylo snadné, jak řekl pozornému davu v SHE Media Co-Lab Future of Zdravotní akce na SXSW, kdy mluvil o jazyku pocitů a vedl skupinu mini empatií dílna.
„Moje cesta k tomu, abych se sem dostala, byla cestou učení se, jak zacházet s emocemi,“ řekl. „V roce 2019, těsně před pandemií, jsem tragicky ztratil dva své starší bratry během tří měsíců po sobě. S tou první ztrátou jsem se dozvěděl, že jsem procházel celým svým životem, aniž bych skutečně věděl, jak být svědkem emocí které jsem prožíval, a ještě hůř, [aniž bych věděl], jak je vydržet, jak se vyrovnat a přejít na místo rozlišení. Musel jsem na to přijít."
Michael Tennant na SHE Media Co-Lab na SXSW konaném v Native 11. března 2023 v Austinu v Texasu.
Daniel Cavazos pro SHE Media
Tennant přiznal, že upadl zpět do „toxických mechanismů zvládání“ svých mladších dospělých let – a uvědomil si, že pokud se bude nadále spoléhat na tyto nezdravé návyky, možná se brzy připojí ke svým bratři. Naštěstí existující vztah s terapií a týdenní mužská emocionální vůdcovská skupina mu pomohla naučit se spojit se a mluvit o svých emocích, stejně jako o tom, jak se jimi pohybovat.
Jeden důležitý kus této práce: „Musel jsem sestavit paradigma, které mi dávalo smysl se uzdravit,“ řekl. Začalo to uznáním a rozpoznáním emocí v jeho těle. Meditace pomohla, stejně jako zvyk zapisovat si do deníku, který začíná prohlášením o jeho osobní hodnotě a prohlášením o účelu. (Jít do valuesexercise.com objevit své vlastní základní hodnoty a svůj účel.)
„Každé ráno až do dnešního dne píšu toto prohlášení o účelu na začátek svého deníku, hlásím se se svým tělem a zhodnotím, kam musím ten den zaměřit svůj čas a energii,“ říká řekl.
Druhým důležitým prvkem byl pohyb – konkrétně jóga a běh – zejména při jednání „obtížnější emoce strachu, hněvu a smutku, které se denně objevovaly,“ řekl vysvětlil.
Tyto praktiky pomohly Tennantovi zůstat při zemi, když pandemie udeřila. "Když byl celý náš svět vzhůru nohama, byl jsem schopen zůstat při zemi a téměř katalogizovat proces, který jsem podstoupil, abych se vyléčil z těchto dvou ztrát," řekl. Pomohli mu také přes devastaci vraždy George Floyda. (Poněkud prozíravě se Tennant podělil, že večer před Floydovou smrtí napsal esej o svých pocitech poté, co viděl nálepku ‚Bůh žehnej našemu prezidentovi‘ v drive-thru ze Starbucks na Floridě, „a zkušenost, že procházíte životem, zažíváte šoky, nevíte, jak si jich všimnout, jak je označit nebo co dělat další.")
„Od té chvíle se můj život věnoval přinášení nástrojů empatie do prostorů, které je nemají,“ řekl. "A upřímně řečeno, to je většina prostor, ve kterých existujeme, většina pracovních míst, kam se vracíme."
Dnes se Tennant věnuje sdílení svých poznatků o tom, co nazývá pěti fázemi empatie – a dal davu na Future of Health nahlédnout, co to přesně znamená.
Pět fází empatie
První fáze – a fáze, na kterou se Tennantův rozhovor soustředil – je jazykem pocitů. „Tím, že jsem se díval dovnitř, cítil ty emoce, získával z nich informace, mohl jsem se do toho nalít můj účel, použití účelu jako objektivu, jehož prostřednictvím zpracuji, co bych měl dělat dál,“ řekl řekl.
Jazyk pocitů je sdílený slovník kolem empatie, vysvětluje. A co je to empatie? Tennant vysvětluje tři typy: Kognitivní empatie; Somatická empatie; a afektivní empatie.
Pomůže vám využít svou kognitivní empatii, porozumět emocím na intelektuální úrovni pochopit pět základních emocí – radost, strach, hněv, stud a smutek – a jak se projevují vy.
"Jen díky snadnému přístupu k těmto pěti základním emocím se můžete začít zajímat o to, co prožíváte," řekl.
"Somatická empatie nebo emoční empatie je věda o tom, že skutečně cítíme své emoce v našem těle, než jsme schopni vytvořit intelektuální spojení s tím, co cítíme."
Konečně je tu afektivní empatie – porozumění a sdílení pocitů někoho jiného. „Porozumění emocím na kognitivní úrovni, pochopení emocí na somatické úrovni a důvěře ve své nitro,“ vysvětlil Tennant. „Klíčovou věcí je umět snížit své ego a [být] naladěni na to, co je v dané situaci potřeba. Takže to je náš cíl jako vůdců, když posilujeme naši empatii: Jak důvěřujeme svým vnitřním hlasům a děláme, co je potřeba?
Tennant řekl davu, že radost pro něj může být na kůži jako šumění; hněv se může projevit jako teplo v jeho těle; a strach se může projevit jako napětí v jeho hrudi. Ty emoce se u vás samozřejmě mohou projevit jinak.
Tennant poté vedl dav SXSW při cvičení empatie pomocí karet z Vlastně Curious Happy Hour Edition. Otázky mají lidem pomoci prozkoumat věci, které je dělají šťastnými, od snů po milované vzpomínky, a působit jako stimul. "A co je naším úkolem, je zkontrolovat, zda po vyslechnutí a vizualizaci otázky zaznamenáme nějakou fyzickou reakci," řekl Tennant davu. „Zkontrolujeme a prozkoumáme jakoukoli změnu, kterou najdeme. Ať se objeví cokoliv, jen si toho všimneme a vezmeme na vědomí. [A] pokusíme se pojmenovat vjemy pomocí pěti základních emocí."
První otázka, kterou Tennant položil: ‚Čím chtěl být dvanáctiletý, až vyroste?‘
Důležitější než skutečná odpověď – pro Tennanta, pro jeho dobrovolníka, pro všechny v davu a pro každého, kdo čte toto právě teď – je ten pocit, který otázka vyvolává, jak se fyzicky projevuje ve vašem těle a jak zpracováváte to. Důležité je mít a Jazyk pro to.
"Toto cvičení se nachází v oblasti všímavost“ vysvětlil Tennant. „Právě jsme použili karetní hru jako stimul k procvičování toho, jak se naše emoce projevují. Ale v každém okamžiku pro lidi v místnosti, kteří někdy zažili plynatost nebo mají jemné mikroagrese, [a] vy jste nevěděli, co se děje ve vašem těle, nyní máte nástroj. Tomu pocitu můžete věřit. Můžete zpomalit, můžete ten pocit označit a pak si můžete vybrat, co chcete dělat – jakmile budete vědět, co cítíte.“
