Pokud jste byli diagnostikována rakovina prsu, pravděpodobně jste pociťovali řadu emocí od vyděšeného a úzkostného až po ohromené a zmatené. Je zcela normální a pochopitelné, že máte pocit, že se váš svět kolem vás hroutí, ale jen proto, že vám byla diagnostikována rakovina prsu neznamená, že jste v beznadějné situaci. Podle Centra pro kontrolu nemocí, ženy měly mnohem vyšší míru získání rakovina prsu než zemřít na rakovinu prsu. Navíc 90 % pacientek s rakovinou prsu, které byly diagnostikovány v letech 2012 až 2018, nezemřelo na rakovinu o pět let později (pravidelné projekce může také pomoci s včasnou detekcí a zvýšit míru přežití).
Ale i když existuje větší šance na přežití rakoviny prsu, zejména čím dříve je zachycena, není žádným tajemstvím, že život s takovou diagnózou si vybírá svou daň. Proto je důležitější než kdy jindy vyvinout strategie zvládání, které vám pomohou tento stresující čas usnadnit. The Mayo Clinic navrhuje činnosti, jako je vedení deníku, který vám pomůže uspořádat myšlenky, nebo praktikování relaxačních technik, jako je meditace, hluboké dýchání nebo aromaterapie. Ale je důležité si to pamatovat, protože každý člověk a každá diagnóza je jiná, najít tu správnou strategii
Vzdělávejte se
Jedním z důvodů, proč je slovo „rakovina“ tak děsivé, je to, že mnoho lidí o tom moc neví. A proč by to dělali? Někteří lidé dávají přednost mottu „nevědomost je blaženost“, ale pokud jde o vaše zdraví a diagnózu, mít všechny informace může být skutečně posilující. Chcete-li získat co nejvíce informací o své diagnóze, zapište si předem své otázky a obavy a přineste je s sebou na návštěvu lékaře. Můžete se ptát, jaké jsou vedlejší účinky léčby, jaké možnosti léčby jsou k dispozici a co můžete během procesu léčby očekávat. Existují také online fóra složená z pacientů s rakovinou a přeživších, která mohou pomoci osvětlit život po diagnóze.
Najděte si podporu, kterou potřebujete
Online fóra mohou být také skvělým zdrojem podpory a komunity. Kromě toho je v tomto období klíčová také podpora rodiny. "Mít podporu rodiny a vědět, že existují věci, které můžete udělat, abyste si pomohli, je opravdu důležité," říká Dr. Gretchen Kimmick, onkolog na klinice Duke Cancer Center Breast Clinic. „Existují také programy, které provádějí kognitivně-behaviorální trénink o tom, jak se vyrovnat se stresem, a trénink dovedností zvládání, které jsou také velmi užitečné. Pokud vám tedy vaše počáteční struktura podpory nestačí, vždy je k dispozici další podpora.“ „Je to ohromující. Lidé se obvykle s něčím takovým, jako je rakovina, dříve nesetkali, což je něco, o čem vědí, že může ohrozit životy lidí, a to je děsivá věc. Ale jak pacienti procházejí tímto procesem a nacházejí podpůrný systém a lékařský tým, věci se uklidní a oni se stanou posláním léčit to,“ dodává Dr. Kimmick.
Dělejte věci, které vás baví
Diagnóza rakoviny prsu vám v podstatě obrátí život naruby, což je o důvod víc, abyste se i nadále věnovali věcem, které máte rádi a které vám dělají radost. Ať už se jedná o zahradničení, malování, psaní nebo hraní na nástroj, nedopusťte, aby vám diagnóza rakoviny zabránila žít svůj život. The Mayo Clinic dokonce poznamenává, že účast na zábavných aktivitách může také pomoci pacientkám vyrovnat se s rakovinou prsu.
Pochopte, že vaše mysl a tělo se mohou změnit
Po diagnóze rakoviny prsu a před zahájením léčby je nejlepší čas naplánovat změny, abyste je později snáze zvládli. Nejlepší způsob, jak toho dosáhnout, je zeptat se svého lékaře, jaké změny byste měli očekávat, což může zahrnovat vypadávání vlasů, zvýšenou úzkost nebo únavu. "Po léčbě jsou pacienti vyčerpaní a úzkostní," říká Dr. Kimmick. „Existovala studie, která ukázala, že úroveň úzkosti byla u pacientek s rakovinou prsu vyšší než u jiných pacientek. To vše ztěžuje soustředění na věci. Existuje také syndrom, kdy se pacienti po chemoterapii obtížněji organizují a soustředí na věci. Říkají tomu, říkali tomu chemo-mozek. Naštěstí je to vzácné a my děláme spoustu věcí, abychom to snížili, jako je použití chemoterapie jako léčby méně."
Udržujte zdravý životní styl
Udržování zdravého životního stylu může zlepšit vaši energetickou hladinu. The Mayo Clinic doporučuje zvolit si zdravou stravu skládající se z různých potravin a dostatečný odpočinek, aby vám pomohl zvládnout stres a únavu způsobenou rakovinou a její léčbou. Pomoci může i cvičení. Nedávná data naznačují, že lidé, kteří během léčby udržují nějaké fyzické cvičení, se nejen lépe vyrovnávají, ale také mohou žít déle. „Čím aktivnější můžete být, tím lépe. Problém je najít něco, co byste chtěli dělat,“ říká Dr. Kimmick. Jedním z obecných cviků, které Dr. Kimmick doporučuje všem, je nějaký druh zátěžové aktivity, aby vaše kosti zůstaly v lepší kondici a nedošlo ke snížení hustoty kostí.
„Víme, že cvičení zvyšuje celkovou pohodu a zvyšuje pohodu a kvalitu života žen s rakovinou prsu. Nyní existuje mnoho výzkumů, že cvičení snižuje riziko rakoviny prsu spolu s udržováním dobré a dobře vyvážené stravy. Svým pacientům doporučuji středomořskou stravu, která je v podstatě bohatá na cokoliv ze země, tedy celozrnné výrobky, zeleninu, nízkotučné maso a hodně ryb,“ dodává Dr. Kimmick.
Bez ohledu na to, co se rozhodnete udělat, abyste se vyrovnali, nezapomeňte, kdo jste byli před diagnózou. To, co vám pomohlo překonat těžké časy v minulosti, to určitě zopakujete, ať už se vám dostalo podpory od přátel a rodiny nebo čas pro sebe, nebo dokonce sledování vašeho oblíbeného pořadu, nyní je čas najít útěchu v těchto aktivitách a zároveň být otevřený zkoušet nové jedničky.
