Jak se blíží podzim, U.S. krize duševního zdraví mládeže, zatímco uznala vláda, zatím nevykazuje známky výrazného snížení. Již třetím rokem v řadě bude pandemie COVID hrát velkou roli ve školní sezóně 2022–2023. Navíc je pro kohokoli, včetně dětí, nemožné uniknout náporu neúnavně depresivních titulků, ať už jde o klimatická změna nebo rozsáhlé násilí se zbraněmi – což samozřejmě zahrnuje školní střelby.
Obrovský faktor, který přispěl k tomu, že děti duševní zdraví Problémem posledních let je zvýšená závislost na technologiích a sociálních médiích, což pandemie jen prohloubila.
"Lidé v generacích před námi bojovali," říká Dr. Leslie Carr, klinický psycholog a odborník na to, jak trauma, stres, kultura a digitální technologie ovlivňují mysl. "Ale zdá se, že dnešní mladí lidé to mají obzvlášť těžké."
Dr. Carr vysvětluje, že je to výsledek kombinace věcí: Za prvé, děti jsou v mladém věku vystaveny velkým životním otřesům, jako je pandemie a střelba ve škole. Za druhé, "vstřebávají to neustále přes internet." Za třetí tím, že tráví tolik času internet, děti postrádají pozitivní posily, které pomáhají čelit zničujícím zprávám příběhy. „Čas v přírodě, čas s přáteli, objímání, hraní si. Když jsou děti neustále na internetu, je toho méně,“ říká.
Přestože se školy vrátily k prezenčnímu vzdělávání, děti stále pociťují následky dálkového vzdělávání, které může mít podstatný vliv na jejich duševní zdraví. „Vývoj [dětí] byl v posledních dvou letech ovlivněn,“ říká Dr. Jahanara Ullah, dětská psycholožka a asistentka ředitele Školní zdravotní program Montefiore v Bronxu ve státě New York, která poskytuje koordinovanou primární a preventivní zdravotní péči (včetně péče o duševní zdraví) 75 místním veřejným školám. „Nyní se ocitají zpátky ve škole a snaží se přizpůsobit a odklonit se od sociálních médií, což možná bylo jejich jediným spojením během pandemie, s osobní interakcí a bojem o zdraví vztahy."
Dr. Ullah dále říká, že po téměř třech letech života v pandemii se některé děti stále učí, jak znovu mluvit s lidmi. Zatímco se rodiny připravují na nový školní rok, je i nadále důležité, aby rodiče a pečovatelé věděli, jak být systémem podpory duševního zdraví svých dětí.
Poslouchejte, ne vždy řešte problémy
Jak tedy mohou rodiče a pečovatelé otevřít komunikační linky? "Nechte své děti mluvit," říká Dr. Carr, než zdůrazní, "nechte své dítě mít své pocity." Zapojte se také do techniky tzv aktivní poslouchání, kde je důraz kladen více na naslouchání než na řešení problémů.
„Je důležité otevřít tuto diskusi tím, že svému dítěti sdělíte: ‚Jsem tu pro vás, chci pochopit, co se s vámi děje‘,“ říká Dr. Ullah. Co může být pro rodiče nejnáročnější na této zkušenosti, je přirozený instinkt snažit se, aby se dítě cítilo lépe, jako když je vezmete na zmrzlinu. Dr. Carr varuje před touto praxí, "protože pocity nezmizí s kornoutem zmrzliny," říká. "A to, co budete svému dítěti sdělovat, je, že je špatné mít pocity nebo že by s vámi o nich nemělo mluvit." Jak těžké to je Nejlepší způsob, jak mohou být rodiče pro své děti, je schopnost tolerovat obtížné emoce – jak u nich samotných, tak u ostatních. lidé.
Dvě hlavní strategie, které doktor Ullah doporučuje rodičům, když se chtějí zapojit do aktivního naslouchání, jsou 1. "Umět shrnout - co mi moje dítě právě řeklo?" Rozumím tomu úplně?" a 2. „Je to, co se chystám říct, užitečné? Bude to řešit potřeby mého dítěte?" Stručně řečeno, ujistěte se, že jako rodič stále dbáte na své vlastní pocity a reakce. A to může znamenat, že řeknete modelování svou vlastní péči o dítě. „Pokud [rodič] potřebuje navštívit terapeuta nebo poradce, měli by to dítěti oznámit,“ říká Dr. Ullah. "Zbourat tyto zdi příkladem udává tón, aby dítě mohlo mluvit se svými rodiči a dalo jim vědět, že je v pořádku požádat o pomoc i ostatní."
Zapojte se do konverzace
Častým omylem mezi rodiči (včetně mě) je pokus zapojit děti do konverzace obecným „Jaký jsi měl den?“ Tento obvykle vede o něco víc než: „Bylo to dobré!“ Dr. Ullah doporučuje „zaměřenější a otevřené otázky“ jako „Co bylo nejlepší část tvého dne?" nebo "Můžeš mi dát přehled o svém rozvrhu?" Tímto způsobem bude vaše dítě vyzváno ke sdílení konkrétního obsahu podrobnosti. Marcella Kelsonová, odborník na rodičovství, který se specializuje na duševní zdraví matek a vývojovou psychologii, navrhuje hrát „Jaká je tvoje růže, trn a poupě?“hra s dětmi u jídelního stolu. „Růže“ je jeden pozitivní aspekt dne, „trn“ je jeden negativní aspekt a „poupě“ je něco, na co se můžete těšit.
Kelson doporučuje, aby se tyto druhy odbavení staly součástí rodinné rutiny, ať už jde o večeři, před spaním nebo dokonce jako první věc po ránu. „Myslím, že je to doma dobrá konzistentní praxe, protože nemusíte nutně chtít, aby den, kdy jsou skutečně znepokojivé informace, byl dnem, kdy se zeptáte, jak se vašemu dítěti daří,“ říká. "Protože je to nestaví na otevřenost nebo konzistenci v této komunikaci."
I málo může pomoci dětem, aby se cítily pohodlně při rozhovoru s rodiči a pečovateli, i když je to jen 15 minut denně něco dělat. které si dítě společně užívá: „Strávit více času, pozitivního času, zajímat se o něco, co je pro ně důležité, může dítěti pomoci cítit se bezpečně,“ říká Dr. Ullah.
Získejte profesionální pomoc
Pokud si všimnete červených vlajek v duševním zdraví vašeho dítěte – změny v chování, náladě, spánku a stravovacích návycích atd. — možná je čas získat odborné zdroje. Typickou první zastávkou na této cestě je váš dětský lékař, ale Kelson i Dr. Carr zdůrazňují důležitost zapojení i školních služeb. I když škola vašeho dítěte nemá vlastní program behaviorálního zdraví [jako je Montefiore School Health Program, kde pracuje Dr. Ullah], školní výchovný poradce pravděpodobně bude mít prst na tepu terapeutických zdrojů a řešení pro přístup k péči o vás a vaše dítě potřeba.
„Bez ohledu na to, odkud své služby získáváte, chcete, aby škola podporovala vaše dítě, a stále budete chtít, aby škola byla vaším spojencem,“ říká Kelson.
K dispozici je také nedávno aktivovaná celostátní třímístná linka Lifeline, 988, který může rodiče nasměrovat na zdroje duševního zdraví prostřednictvím telefonu, textové zprávy nebo chatu.
Než vyrazíte, podívejte se na aplikace pro duševní zdraví, na které přísaháme, že vám poskytneme trochu TLC navíc pro váš mozek:
