Menopauza je přirozený biologický proces. U některých se to stane ve 40 letech, zatímco jiní začínajípozději v životě ve věku 50 let (průměrný věk je podle Spojených států 51 letMayo Clinic). Ale bez ohledu na tokdy můžete začít prožíváte konec menstruačního cyklu – menopauza je diagnostikována po 12 měsících bez menstruace — myslím, že se všichni shodneme na tom, že fyzické příznaky s tím spojené mohou být extrémně nepříjemný. A nejen to, ale mohou trvat měsíce a někdy i roky.
Návaly horka jsou běžným příznakem spojeným s menopauzou, ale věděli jste, že ve skutečnosti existuje i název? Ano, po tolik let, co ženy existují, právě nyní zvyšujeme povědomí o vazomotorických symptomech (VMS). VMS je charakterizován jako návaly horka a/nebo noční pocení a může ovlivnit mnoho aspektů vašeho života, jako je spánek, schopnost soustředit se a osobní vztahy. Pokud o VMS čtete poprvé, nemějte obavy, níže uvádíme vše, co o něm potřebujete vědět, včetně toho, koho se týká, a různých úrovní závažnosti.
Příznaky
Pravděpodobně jste ve svém životě slyšeli termín „návaly horka“ ve filmech nebo od žen, ale co to vlastně návaly horka jsou? Návaly horka jsou, když se váš obličej, krk nebo jiné části těla z ničeho nic začnou náhle zahřívat. Mohou je provázet pocení, zimnice, nebo dokonce zrychlený tep.
Součástí VMS je také noční pocení, protože jde o návaly horka, ke kterým dochází v noci. Bohužel, noční pocení může přerušit spánkový režim a udělat dobrý noční spánek výzvou.
Příčiny
Jak již bylo zmíněno, menopauza (a perimenopauza) jsou přirozené procesy. Ale pokud chcete přesně vědět, jak VMS vzniká, vše začíná v hypotalamu, známém také jako část mozku, která reguluje teplotu vašeho těla. Abyste udrželi svou tělesnou teplotu pod kontrolou, vaše tělo potřebuje mít rovnováhu mezi estrogenem a mozkovou chemickou látkou zvanou NKB. Během menopauzy se však hladiny estrogenu a NKB stanou nevyváženými, což způsobí, že neurony ve vašem hypotalamu vám řeknou, že je vám horko, když nejste. A abyste se ochladili, vaše tělo spouští návaly horka a noční pocení.
Vážnost
Návaly horka jsou kategorizovány podle závažnosti, což znamená, že mohou být buď mírné (je vám horko, ale nepotíte se), střední (je vám horko a začínáte se potit, ale můžete pokračovat), nebo kruté (když je vám tak horko a zpocete, musíte doslova přestat s tím, co jste dělá). Neexistuje způsob, jak určit, do které kategorie spadáte, ale podle studie ženy v průměru zaznamenají 33 nočních pocení a návalů horka za týden. Pokud zjistíte, že vaše návaly horka nebo noční pocení jsou vysilující, doporučuje se vyhledat lékaře a požádat o lékařskou pomoc a/nebo léčbu, pokud máte nějaké obavy.
Koho to ovlivňuje
Až 80 procent žen zažije VMS spojené s menopauzou. U černých a hispánských žen může trvat o dva až čtyři roky déle ve srovnání s bílými ženami. VMS také postihuje vyšší počet černošských a hispánských žen a může začít již ve věku 40 let a u některých žen trvat déle než 10 let.
Co může pomoci
Existují způsoby léčby VMS způsobené menopauzou schválené FDA, které můžete probrat se svým lékařem. Existují také kroky, které můžete podniknout, abyste se vyhnuli spuštění horkého záblesku. Některé zdánlivě normální věci, které v současné době děláte, by podle něj mohly vyvolat návaly horkaClevelandská klinika. Patří mezi ně mimo jiné kouření, pití kofeinu a alkoholu, horko, kořeněná jídla a těsné oblečení. Chcete-li omezit počet návalů horka, snažte se vyhnout věcem, které je spouštějí, což znamená omezit kořeněná jídla nebo zajistit, abyste se během cvičení nepřehřáli.
Bez ohledu na to, kterou cestou se rozhodnete jít, nezapomeňte si o jakékoli promluvit se svým poskytovatelem zdravotní péče možnosti léčby, protože znají vaši anamnézu a mohou nabídnout nejlepší vodítko, co by mohlo být správné pro tebe.
