Jak zjistit, zda jsou vaše noční pocení příznaky menopauzy – ona ví

Jak se noci ochlazují a teploty topení stoupají, všichni určitě něco zažijeme neklidné noci bojovat s naším vnitřním prostředím a přikrývky. Avšak pro majitelky dělohy, které jsou ve věkovém rozmezí 40 až 50 let (a dokonce i perimenopauzální věk mezi 30 a 40 lety), může být obtížné rozlišit mezi běžnými noční pocení oproti VMS kvůli menopauza. VMS, zkratka pro, Vasomotor Symptoms, je vědecký název používaný pro časté návaly horka a/nebo noční pocení. spojené s menopauzou. To je nejčastější problém, který se lidé, kteří procházejí touto přirozenou životní etapou, snaží nejvíce zmírnit.

Nicméně může být stále obtížnější určit, zda je noční pocení způsobeno menopauzou. Bez ohledu na důvod mohou všechny případy nočního pocení narušit váš přirozený spánkový cyklus. Existují různé základní příčiny a také zmírnění pro oba. Níže se odborník ponoří do kritických rozdílů a odpoví na některé často kladené otázky.

Jaké jsou rozdíly mezi pravidelným nočním pocením a VMS?

Dr. Karen Zhang z Kalifornské univerzity v San Franciscu říká, jestli máte

pouze noční pocení a žádné další syndromy, to obvykle není něco, na čem by se člověk (bez slovní hříčky) mohl potit. Podle Mayo Clinic, což pravděpodobně souvisí s jinými základními zdravotními stavy, jako jsou léky, hormonální rovnováha nebo dokonce starý stres a úzkost, které mohou vyvolat případy VMS mimo menopauzu.

Pokud jste ve věkovém rozmezí pro perimenopauzu/menopauzu, hledejte další ukazatele, jako je zimnice, návaly horka během dne, nepravidelná menstruace a dokonce i přibírání na váze a zpomalený metabolismus. Důvodem VMS v důsledku menopauzy je to, že hladina estrogenu a NKB v těle vyrovnává tělesnou teplotu) nereguluje, takže hypotalamu v mozku říká, že je vám horko, když jste ne. Návaly horka a noční pocení jsou způsob, jakým vaše tělo reaguje ve snaze ochladit se.

V jakém věku začínají ženy pociťovat VMS během menopauzy?

Podle Dr. Zhang poznamenává, že „v průměru lidé začínají pociťovat menopauzu ve věku 50 let nebo kolem 50 let, ale příznaky mohou začít pět let před trvat deset let po začátku období." VMS v důsledku menopauzy je v zásadě něco, na co je třeba dávat pozor u lidí ve věku kolem čtyřicítky až po dokonce šedesátá léta.

Jaké jsou některé klíčové faktory, které mohou přispět ke zvýšené pravděpodobnosti výskytu VMS v důsledku menopauzy, tj. genetiky a hormonálních hladin?

Mezi rizikové faktory patří, pokud „máma pacientky měla také příznaky během menopauzy“, takže ohlédnutí zpět na genetiku je rozhodně zásadním spojením, o kterém si promluvíte se svým poskytovatelem zdravotní péče. Pokud jste vy nebo vaše matka měli menopauzu před 52. rokem věku nebo pokud byla menopauza vyvolána, tj. hysterektomie, to vše jsou problémy, které mohou zvýšit pravděpodobnost VMS.

Související příběh. Co je normální – a co není normální – během masáže?

Existují rizikové faktory pro VMS v důsledku menopauzy u různých ras/etnic a typů těla?

Co se týče rasového/etnického původu a tělesných typů, Dr. Zhang poznamenává, že pravděpodobnost VMS v důsledku menopauzy je u všech stejná. "Některé výzkumy byly zkresleny směrem k různým etnikům jen proto, že ve studii bylo méně ras, takže bylo zjištěno, že mají třikrát vyšší pravděpodobnost, že budou super blikači." (ženy, které mají VMS během menopauzy déle než patnáct let) a závažné příznaky.“ Je to proto, že celková studie neměla kontrolní počet účastníků, kteří by měli stejnou rasu rozdělit. Je toho více, co je třeba prozkoumat, pokud jde o skutečné statistické pravděpodobnosti rizik VMS u různých etnik.

Existují způsoby, jak zabránit pravidelnému nočnímu pocení, které nesouvisí s menopauzou?

Poraďte se se svým lékařem o tom, jaké pravděpodobné základní stavy mohou způsobovat vaše pravidelné noční pocení, a podle toho se přizpůsobte. Pokud se například jedná o hormonální nerovnováhu, může vám lékař doporučit novou dietu nebo cvičení, které vám pomohou problém zmírnit.

Pokud jde o další okamžité způsoby řešení, ujistěte se, že je vaše ložnice temná a chladná, mějte lehké ložní prádlo a pyžamo a udržujte hydrataci studenou vodou. Při úpravě spánkové rutiny se vyhněte alkoholu nebo jiným tělesným disruptorům, které mohou dále narušovat váš spánek.

Existují způsoby, jak zmírnit příznaky VMS?

VMS je skutečný stav, který může mít velký dopad na váš život. Abyste se udrželi v pohodě, když se objeví návaly horka, Dr. Zhang doporučuje lehké cvičení, jako je jóga, oblékání chladný, pobyt v chladnějším/dobře regulovaném prostředí a zůstat hydratovaný, abyste mohli bojovat s intenzivnějšími záchvaty VMS.

Ale abyste proti tomu mohli bojovat, je důležité promluvit si se svým poskytovatelem zdravotní péče o tom, jaký typ léčby je pro vás vhodný. Nejdůležitější je, abych byl upřímný a otevřeně o svých příznacích, když mluvíte se svým lékařem. Váš poskytovatel zdravotní péče vám může pomoci najít nejlepší léčbu a možnosti, které jsou pro vás nakonec správné. Pamatujte, že ani VMS, ani menopauza nejsou věci, za které byste se měli stydět, a první krok k léčbě může být posilující, když vstoupíte do další fáze svého života.