pro většinu lidí duševní péče může vypadat určitým způsobem. Začíná to tím, že se dostanete ke správnému poskytovateli, získáte diagnózu a zjistíte, jak vypadá nejlepší léčba pro vaše konkrétní potřeby – ať už zahrnuje různé styly terapie, léky nebo jiné budování arzenálu dovedností zvládání, které vám pomohou procházet stresory a úzkostmi ve vašem životě. Váš mozek je koneckonců součástí vašeho těla jako každý orgán, který potřebuje náležitou péči, aby mohl nadále pracovat s vámi, nikoli proti vám.
Ale co se stane, když se jedna z těchto potenciálních léčebných metod – léky líbí Xanax — zabírá tolik místa v konverzacích kolem duševní zdraví? A jak se vypořádáme s tím, jak jsou tyto léčby vnímány a prezentovány jako nejjednodušší a nejméně rušivé prostředky k léčbě duševních poruch? uprostřed rostoucí krize duševního zdraví?
To jsou jen některé z otázek Maria Shriverová a její dcera Christina Schwarzeneggerová prozkoumat v jejich novém Netflixu dokumentární„Vezmi si prášky: Xanax“ – a velká část většího rozhovoru, se kterým vedli
Daniel Cavazos pro SHE Media
"Takže první [dokument] byl očividně zaměřen na Adderall. A ten vzešel z osobní zkušenosti. Takže to vypadalo jako přirozená evoluce, když jsme se zaměřovali na stimulanty, abychom se pak také zaměřili na anti úzkost léky,“ řekl Schwarzenegger. „A myslím, že několik mých cílů pro film byl jeden, aby se lidé necítili sami – to byla pro mě obrovská věc, když jsem byl snaží se opustit Adderall – a ve skutečnosti, aby lidé trochu pochopili, že nejsou jedinou osobou, která zažívá to. A… Opravdu chci, aby lidé získali více znalostí o tomto tématu, aby měli pocit, že mají nějaké vzdělávací nástroje, které jim umožňují porozumět krátkodobým a také mnoha dlouhodobým účinkům užívání těchto léků." Poznamenává také, že opravdu chtěla šířit informace o alternativních metodách, které existují nad rámec pouhého házení pilulkou na problém tak složitý, jako je duševní zdraví a úzkost.
Vše o Benze
Dobrým místem pro začátek je pochopení toho, co tyto pilulky jsou, jak fungují a jak rozšířené tyto předpisy se staly: Benzodiazepiny – třída léků, která zahrnuje Xanax, Valium a Ativan. Jako Clevelandská klinika poznamenává, že fungují tak, že přinutí váš mozek uvolňovat neurotransmitery, které „zpomalí“ váš nervový systém nazývaný kyselina gama-aminomáselná (GABA).
Často se předepisují pro úzkost, nespavost a záchvaty, ale objevily se i novější podle studie z roku 2019 zvýšení receptů na bolesti zad nebo jiné druhy chronické bolesti publikoval v Otevřená síť JAMA. Tato studie zejména uvádí, že mezi lety 2005 a 2015 došlo k prudkému nárůstu předepisování této třídy léků, přičemž většina těchto léků byla předepsána pocházeli od primářů a naprostá většina receptů putovala k ženám, dospělým ve středním věku a jednotlivcům s veřejným pojištěním, jako je Medicaid nebo Medicare.
Další věc, kterou je třeba o těchto lécích vědět, je, že, jak říká Schwarzenegger, existují některé dlouhé a krátkodobé vedlejší účinky a nemálo neznámých o tom, co dělají s naším mozkem s konzistentními použití. Jak řekl Dr. Holland: „Pro krátkodobé použití je nevýhodou věcí jako Xanax nebo Klonopin nebo Valium, jednou nevýhodou je, že trochu promění váš mozek na teflon: Věci příliš nedrží. Čím více toho berete, tím více se to stává problémem, dostáváte se trochu z míry. Pokud byste si dali pár sklenic vína, mohli byste svému příteli nebo šéfovi říct něco, co byste neřekli. Takže dezinhibice, sedace, teflonový mozek? Žádné velké vedlejší účinky."
Existuje také mnoho zdokumentovaných příznaků abstinenčních příznaků od těchto léků, které se mohou cítit stejně špatně, ne-li ještě hůře, než pocity, kvůli nimž jste dostali svůj předpis. "Vidím problémy s stažením," dodává Holland. „Pokud to náhle zastavíte, budete mít problém. Xanax má také něco jedinečného, což je odrazující úzkost. Většina benzolů se objeví, cítíte se méně úzkostliví, začnou se snižovat, cítíte se dobře, jděte spát, trávíte svůj den. Na Xanaxu je něco, čím se cítíte méně úzkostlivě... ale když sestoupíte dolů, skončíte o něco níže, než kde jste začali.“
Když se stanou rychlými opravami Začarovaný kruh
To jsou komplikace, které by mnoho lidí mohlo být ochotno překonat, když hledají řešení něčeho, co je tak mučivé a trýznivé. zdánlivě nemožné sedět, natož překonat – jako žít s úzkostí, depresí nebo jakoukoli komorbiditou, která s nimi často přichází. I když je odstranění stigmatu z potřeby pomoci v oblasti duševního zdraví ve všech jejích formách (včetně léků) důležitou součástí procesu, hranice mezi odstraněním stigmatu a udržováním mýtu, že „tato jedna pilulka vás vyřeší“ nebo že v pilulce je pravá stříbrná kulka forma pro situační stresory, celotělové zdravotní problémy a generační traumata, které jsou často skutečným důvodem symptomů úzkost.
Rovněž je třeba kriticky sledovat farmaceutický průmysl, který podporuje tato řešení „stříbrných kulek“, která umožňují jejich relativně levnou výrobu a získat léky, aby se staly ústředním bodem léčby před alternativami, které jsou nákladnější jak z finančního hlediska, tak z hlediska času a úrovně závazku potřebného k pociťování výhod.
Zejména pokud se podíváte na populace, u kterých je největší pravděpodobnost, že tyto předpisy dostanou, jako jsou ženy středního věku a dělnická třída nebo jednotlivci s nízkými příjmy, je také méně pravděpodobné, že budou mít zdroje (a co je nejdůležitější mezi těmito zdroji: čas!) na to, aby se ponořili do náročné práce na skutečném léčení vašeho nervózního Systém. A když se podíváte velmi pozorně na tuto demografickou skupinu žen (zejména žen středního věku), které jsou v lékařské komunitě tak často nedostatečně studovány a nepochopeny, hodíte na ni sedativa. problémy, které jsou často spojeny s životem v patriarchální, misogynní, hyperindividualistické a kapitalistické společnosti, může to mít trochu pocit, jako bychom spíše kroužili odtokem z hysterických tvrzení z ne tak vzdálené lékařské minulosti, než abychom problém skutečně léčili.
Daniel Cavazos pro SHE Media
„Co je také super zajímavé, že se v těchto filmech mluví, je, že tolik [těchto léků] je prodáváno a zaměřeno na ženy. Když se podíváte na Xanax, je opravdu důležité podívat se, jak se tyto farmaceutické společnosti zaměřily na ženy,“ říká Shriver. „…Ženy vychovávají děti, pracují. Starají se o stárnoucí rodiče a spoustu času mají perfektní bouři. Ale jak právě řekla Christina, většina lékařů říká: ‚vezmi si to znovu‘.“
A nelze podceňovat, že energie „vezmi si to znovu“ je jakousi součástí obchodního modelu společnosti stojící za těmito léky, jak poznamenává Dr. Holland: „Mějte na paměti, že žijeme v kapitalismu společnost. Medicína je ziskový průmysl. A pro lidi, kteří se je snaží dostat dovnitř a dostat je ven, stejným způsobem, jakým se vás restaurace snaží dostat dovnitř, dostat vás ven a up-sell you…Pokud vám dají něco, co se vám bude líbit, vrátíte se za měsíc a požádáte o další, pak jste pravidelným zákazník. Promiňte, ale to je smutná pravda… Neříkám, že všichni lékaři, ale je tu prvek, který je transakční.“
Existují další možnosti?
Pokud tedy zahodíme myšlenku, že samotná pilulka je odpovědí na řešení úzkosti, co přesně lze dělat? Začíná to potřebou přehodnotit systém, který nás sem dostal, a skutečně pojmenovat problémy, které způsobují rozšířené duševní problémy a úzkost a hledat na smysluplné způsoby, jak je řešit: Hovoříme o vzorcích sebeopuštění, přepracování (z nutnosti pro velké množství Američanů, kteří žijí od výplaty k výplatě), neexistující hranice a neustále přihlášená a naladěná kultura vyžadující vaši pozornost, které udržují váš nervový systém věčný stav boje nebo útěku.
Existuje také naléhavá potřeba řešit nepřístupné zdroje duševního zdraví v ziskovém systému zdravotní péče, který nechat mnoho nepojištěných a podpojištěných Američanů venku v mrazu a zoufale touží po jakémkoliv řešení kromě „pilulky stříbrné kulky“, kterou by mohli získat od svého lékaře primární péče nebo prostřednictvím telemedicíny. A stále je co dělat, abychom v naší společnosti vytvořili prostor pro mluvení o těchto problémech, takže je toho méně kultura ticha a hanby, která si bere čas potřebný k uzdravení a více kultury oslav a Podpěra, podpora.
„Moje generace byla ‚O ničem nemluv. Vytáhněte se za řemínky. Terapie je pouze pro lidi, kteří jsou sebevražední.‘ A to je vše,“ řekl Shriver. „Myslím, že toto je rozhovor, který by se měl odehrávat v každé domácnosti, každé firmě. Mělo by to být také politické téma... Myslím, že všechny jsou v jedné velké míse a o tom se tento film snažil mluvit: Co se stane, když si vezmete Xanax? Co se stane, když pracujete 24/7 – jaké máte hranice? A co dalšího tam venku můžete využít pro své vlastní duševní zdraví, své vlastní emocionální, duchovní a fyzické blaho? Což je něco, co si myslím, že je odpovědností každého z nás – ale je to také určitá odpovědnost naší kolektivní společnosti, aby bylo v pořádku o tom mluvit.“
A odtud Shriver, Holland a Schwarzenegger citují četné alternativní metody a dovednosti zvládání, které by mohly být lépe normalizovány a používá náš zdravotnický systém a náš vzdělávací systém, aby lidem poskytl přístup k nástrojům, které potřebují, aby se skutečně naučili emoční regulaci a vyléčit. Existuje vzrušující práce s kanabinoidy (předpokládejme CBD, CBG a THC), psychedeliky (mikrodávkování), výživou a hormonálním zdravím, které také otevírají dveře širším možnostem může pomoci vyvážit naši mysl a těla, věci, kterým by jistě prospělo získání větší pozornosti široké veřejnosti, u které je pravděpodobnější, že budou předepisovány benzos.
Cituji polyvagální teorie, což je pracovní teorie, která kombinuje neurovědu a psychologii, aby se pokusila pochopit, jak lidé (jako savci) reagují na stresory – např. jak se dostaneme ven reakce na boj, útěk nebo kolouch (sympatikus) a do ventrálního vagálního (parasympatického) režimu, což je místo, kde se s největší pravděpodobností dokážeme připojit k našemu nejsociálnější, cítit se bezpečně a bezpečně – Dr. Holland zmiňuje mnoho dovedností zvládání nelékavých situací, které se můžete naučit od terapeuta v přednášce terapeutické sezení, které vám také může pomoci znovu prozkoumat, jak vaše mysl a tělo metabolizuje stres, a naučit se s ním sedět, cítit ho a přežít ho podle svých představ.
Přístup k těmto protizánětlivým stavům není tak složitý – i když čas a schopnost je upřednostnit je často výsadou žijící v kapitalistickém národě s extrémními rozdíly v bohatství – jsou to věci, které (věřte nebo ne) pravděpodobně chcete zoufale dělat, jako je jóga, mediace, pobyt v přírodě, orgasmus, mazlení s milovanou osobou nebo chlupáčem přítel. Jsou to právě věci, které pomohou vašemu mozku získat ten sladký, sladký oxytocin, který vám pomůže uklidnit vás a dostat vás do otevřeného, bezpečného a bezpečného prostředí. důvěřivé místo ventrálního vagu spíše než intenzivní a stresující energie „jdi, jdi, jdi“, kterou dostáváme, když jsou naše těla zaplavena kortizolem a adrenalin.
A někdy mohou být první kroky k tomu, abyste se dostali do tohoto režimu, stejně jednoduché jako dýchání.
"Takže pouhé nadechování a výdech nosem tě uklidňuje." Pokud opravdu panikaříte, pokud si ucpete pravou nosní dírku a nadechujete se a vydechujete levou nosní dírkou? To vás uklidní,“ vysvětluje Dr. Holland. "Opravdu jde o problém sympatika a parasympatika." Když zadýcháte a nadechujete se a vydechujete ústy, vaše tělo si myslí, že existuje nebezpečí. A když dýcháte a vydechujete nosem, v podstatě to říká vašemu tělu, že nejste uvnitř bojuj nebo utíkej a že jsi v parasympatiku...Toto je protizánětlivý stav, který my všichni chtít.”
Než vyrazíte, podívejte se na aplikace pro duševní zdraví, které doporučujeme, abyste našemu mozku dali trochu více lásky:
