Existuje tolik malých i velkých způsobů, že můžeme náhodně sami sabotovat své zdraví. A vzhledem k vysoce stresové povaze moderního života jsme všichni vinni tím, že odkládáme nebo ignorujeme jednu nebo dvě věci, o kterých víme, že jsou pro nás dobré kvůli produktivitě. Jennifer Lopez nedávno otevřela ve svém newsletteru — “Na JLo” — o své zkušenosti s ignorováním zásadního kroku péče o sebe ao důsledcích, kterým poté čelila, včetně pocitu „paralyzovaného“ záchvaty paniky.
Její problém? Nedostala dost spát. Tak jednoduché. A nakonec ji nedostatek odpočinku a neustálé dny a noci běhání na výparech dohnal ke konci 20. let.
„V mém životě bylo období, kdy jsem spal tři až pět hodin v noci. Byl bych celý den na natáčení a celou noc ve studiu a o víkendech jsem dělal oslavy a natáčel videa,“ JLO napsal. „Bylo mi něco přes 20 a myslel jsem si, že jsem neporazitelný… Až do jednoho dne jsem seděl v přívěsu a Práce a stres, který s sebou přinesla, spolu s nedostatkem spánku na duševní zotavení, dohnaly mě."
Zatímco my očekávat ikonickou trojitou hrozbu mít nenápadný přístup typu A ke své práci a kariéře (v dobrém i zlém), to je také pravda že i ti nejvýkonnější lidé jsou právě tito lidé a nemohou ignorovat své základní potřeby. V případě JLo řekla, že zažila stres vyvolaný vyčerpáním, který byl tak intenzivní, že měla pocit, že se ve skutečnosti fyzicky nemůže hýbat.
"Teď už vím, že to byl klasický záchvat paniky způsobený vyčerpáním, ale nikdy jsem ten termín v té době ani neslyšela," řekla, ale v té době měla jen extrémně děsivý fyzické příznaky které přicházejí s panickým záchvatem (včetně rozmazaného vidění, neschopnosti mluvit nebo se hýbat a pocity teror atd.) Což je naprosto děsivé, když nemáte slova, která by popsala, co se děje vy.
„Přišel můj ochrankář na natáčení, vyzvedl mě a odvezl k lékaři. Než jsem se tam dostal, mohl jsem alespoň znovu mluvit a byl jsem tak vyděšený, že jsem si myslel, že ztrácím rozum,“ řekl Lopez. „Ptal jsem se doktora, jestli se zblázním. Řekl: ‚Ne, nejsi blázen. Potřebujete spát... spěte sedm až devět hodin za noc, nepijte kofein a ujistěte se, že si zacvičíte, pokud budete dělat tolik práce.'“
A nakonec řekla, že si vzala tuto radu k srdci, protože zestárla a od té doby sklízí výhody.
"Myslím na spánek jako na malý stroj času," řekla. „Lehneš si a jdeš do prostoru, kde se zachováš, a pak z tebe vyjde nový, mladší člověk, než jsi byl předtím. Někdy se probudím a řeknu: ‚Wow! Právě jsem ztratil 10 let!‘ To je to, co vám může udělat dobrý noční spánek a časem se to hromadí.“ No, můžete nás k tomu přihlásit!
Takže až budete příště zvažovat, že se pokusíte zvládnout svůj seznam úkolů na 2-3 hodinách spánku, dejte si minutku a zvažte, „co by udělal JLO? a stiskněte tlačítko odložení.
Než půjdete, podívejte se na naše oblíbené citáty, které inspirují pozitivní postoje k jídlu a tělu:
