Pokud jste máma, která se cítí vyhořelá, přehnaně vytížená nebo jen potřebujete trochu radosti ze dne na den, podnikatelka a Brankář hostitel podcastu Jenna Kutcher má odpovědi. Ona taky má spoustu praktických tipů, triků pro rodičovství a několik opravdu kreativních způsobů, jak zapojit své děti – ale to předbíháme.
Kutcher napsal připravovanou knihu Jak se máš, opravdu?který je nabitý užitečnými životními návody od odemknutí vašeho tvořivost k vybudování autentické, podpůrné komunity kolem vás. Ví povídala si s Kutcherovou o jejích oblíbených strategiích, pokud jde o orientaci v rodičovství, a možná budete chtít vytáhnout tužku a papír, protože je to všechno skvělé.
SheKnows: Ve své knize zmiňujete, že máte trochu více R-E-S-P-E-C-T od Arethy Franklin pro své emoce, bez ohledu na to, jak malé jsou. Když přijde na roli mámy, jaké emoce jste se naučili mít větší respekt?
Jenna Kutcher: Pane Bože. 8 milionů. Mám tři a půl roku a ona je velmi citlivá. Když k nám lidé přijdou, někdy ji uslyší říkat: ‚Mami, teď jsem opravdu frustrovaný‘ nebo ‚Jsem naštvaný.‘ A je to jako, hej, to je v pořádku. Tvé pocity mě neděsí. Je v pořádku je cítit. Na druhou stranu, když jsem frustrovaný, musím říct: ‚Zlato, opravdu se omlouvám, ale právě teď jsem frustrovaný.‘ Myslím, že je to opravdu důležité. rodiče, které modelujeme, jsou zde vítáni a je v pořádku je vyjádřit, aniž byste měli pocit, že se musíte vrátit do stavu štěstí tak rychle, možný.
Uvědomil jsem si, že štěstí není vždy cílem – neměl by být vždy konečným výsledkem. Vlastně si myslím, že nejvíce uzdravení lidé si dovolují zpracovat své pocity, propracovat své pocity a přijmout své pocity.
SK: Řešíte téma syndromu vyhoření, se kterým se rodiče jistě mohou ztotožnit! Pokud váš čtenář odpověděl na otázku „Jak se vlastně máš?“ otázka s „Úplně a úplně vyhořel“, jaký by byl váš návrh?
JK:Myslím, že spousta lidí ano vyhořel právě teď. Je opravdu neuvěřitelné, že jsme všichni jako lidské bytosti odolní a přizpůsobiví ve světě, který byl posledních [několik] let plný nejistoty. Jedna z věcí, které jsem nedávno slyšel během meditace, byla... tolik lidí ve svém životě pociťovalo tento oheň a právě teď se cítí jako popel. V této meditaci stálo: ‚Vše, co potřebuješ, je jeden malý uhlík, abys ten plamen znovu rozdmýchal.‘ To se mi líbilo, protože tolik z nás se cítí vyhořelí. Už se necítíme vášniví. Řekl bych, že pozvěte do svého života ty správné lidi, hlasy a vlivy, aby znovu rozdmýchali váš plamen.
Ale také si pamatuj, že tě to nikdy neopustilo. Vždy to tam bylo. Pro mě, vyhořet se často zlomilo tím, že jsem zjistil, co mě baví, ať už to má co do činění s prací nebo kariérou, životem nebo mateřstvím. Jak mohu najít něco, na čem mi záleží, na co jsem zvědavý, co mě s nadšením znovu dělá, a jak to mohu pozvat zpět do svého života?
Podívejte se na tento příspěvek na Instagramu
Příspěvek sdílený JENNA KUTCHER (@jennakutcher)
SK: Líbí se mi, jak diskutujete o hledání odbytiště pro svou kreativitu, ať už jde o výrobu keramiky nebo učení se plést. Co byste poradili rodičům, kteří se snaží najít rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem, ale chtějí do svého života přidat trochu kreativity?
JK: Chci říct, že vaše děti jsou nejlepší učitelé, když na to přijde. Jsme tak posedlí výstupem, že jsme zapomněli na jednoduché umění hraní. Pokud jste si někdy hráli s Play-Doh nebo kinetickým pískem vedle svého dítěte a pak na konci vytváření nějakého epického hradu nebo sněhuláka, strčíte všechno to zpátky do krabice, aby to nevyschlo, poznáš, že umění hrát si to užíváš, když to děláš, ne konec výsledek.
Takže bych řekl, jak si můžete vy a vaše dítě hrát spolu? Dnes ráno [já a moje dcera] jsme kreslili v šest ráno. Když se kolem točilo šest hodin, měli jsme tři obrazy a brusle vyrobené z papírových talířů. Myslím, že je to pro nás opravdu krásná výzva k posouzení: kde je moje dětská zvědavost? Co by moje desetileté já bylo smutné, kdyby vědělo, že už v životě nedělám a jak to mohu vrátit?
SK: V jedné části knihy mluvíte o zaměření na vzory v životě, že ty chtít a jaké volby můžete udělat, abyste je získali. Jako rodič, co zdravé vzory upravili jste to, co by mohlo být užitečné pro ostatní rodiče?
JK: Pokaždé, když si sedneme k jídlu, položíme nějakou otázku. Kdysi jsme mámu škádlili, že je královnou 21 otázek. Styděli jsme se, když naši přátelé přišli vyrůstat, protože by se vrtali otázkami. Ale teď, jako dospělý, si říkám: ‚Ach, takhle usnadňujeme konverzace a ještě lépe se poznáváme.‘
[Některé otázky byly]: ‚Jaké jídlo si letos v létě opravdu rádi dáte? nebo ‚Jakou věc chcete jako rodina vyzkoušet?‘ nebo ‚Jaká byla vaše oblíbená část dnešního dne?‘ Jsou tak jednoduché, ale vybízejí ke konverzaci. Myslím, že to učí naše děti, že doba jídla je posvátný prostor. Není to jen o jídle, je to o shromažďování se kolem jídla.
Navíc každý večer, když říkám dceři dobrou noc, říkám jí tři věci, za které jsem na ni opravdu hrdý. Myslím, že jako rodiče je opravdu důležité říkat velmi konkrétní věci jako: Jsem opravdu hrdý na to, jak jste vyzvedli sestřinu hračka, když sis všiml a nikdo se nedíval, nebo jsem opravdu hrdý na to, jak jsi pozval to dítě, aby si šlo hrát na hřiště vy. Ukazuje našim dětem, že věnujeme pozornost. Také nás jako rodiče zve, abychom byli super přítomní a připomínali jim, že si všímáme jejich úsilí.
Podívejte se na tento příspěvek na Instagramu
Příspěvek sdílený JENNA KUTCHER (@jennakutcher)
SK: Slovo o čtyřech písmenech, které říkáte a které jste vždy nenáviděl žádat, bylo „pomoc“. Co byste řekli mámě, která potřebuje pomoc, ale nesnáší to slovo stejně jako vy?
JK: Myslím, že se cítíme jako žádá o pomoc je slabý. Ale když na to otočíme scénář, požádání o pomoc dá někomu jinému příležitost být silný. Byl někdy ve vašem životě lepší okamžik, kdy vás někdo požádal o pomoc a vy ji můžete poskytnout? Vždy se říká, že dávat je mnohem lepší než přijímat. Musel jsem opravdu přeformulovat, jak vypadá žádost o pomoc, v tom smyslu, že nejsem slabý já, ale dávám někomu jinému příležitost využít své silné stránky.
Pokud se opravdu snažíte požádat o pomoc, zjistěte, jaký druh pomoci potřebujete. Myslím, že se životem pohybujeme s těmito obecnými slovy: ‚Hej, dáme se brzy dohromady, dobře?‘ nebo ‚Hej, dej mi vědět, jak se mám vám může pomoci!“ Ale jedna věc, kterou jsem v mateřství zjistila, začíná být tak specifická – „Hej, vím, že to máš těžké den. Mohu udělat jednu ze tří věcí. Vyberete si svou možnost. A) Přinesu vám kastrol a nechám ho před vašimi dveřmi a nemusíte mě ani vidět. B) Přijdu a budu hlídat vaše děti, když půjdete na rande nebo C) Vezmu vaše prádlo, přinesu ho domů, složím ho a vrátím. jsou tak hyperspecifické, protože lidé, kteří potřebují pomoc, často ani nevědí, jak vyjádřit, co by pro ně bylo užitečné.
SK: V celé knize nabízíte spoustu podnětů z deníku. Je nějaký, který by podle tebe byl pro rodiče obzvlášť přínosný, aby ho vyzkoušel?
JK: Je tu jedna věta, na kterou pořád myslím, a říká: ‚Co tě rozesměje? Co tě rozesměje?‘ Je to legrační, protože i s mým manželem jsme někdy byli spolu 13/ 14 let – někdy budu muset říct: ‚Hej, kdy jsme se naposledy zasmáli spolu?'
Není nic lepšího, než slyšet, jak se naše děti chichotají. Kdy jsme to jako dospělí naposledy udělali? Jen si pomysli: kdy jsi se naposledy cítil tak živý a přítomný, tak radostný, že ses tak smál, až tě bolí břicho, a jak si můžeš přivolat víc takových okamžiků? Myslím, že svět je v dnešní době opravdu těžký, zvláště jako maminky. Jak tedy můžeme pozvat trochu té lehkosti, po které toužíme?
Tento rozhovor byl z důvodu jasnosti a délky upraven a zhuštěn.
Porod není jako ve filmech ukazují tyto krásné fotografie.
