Jako čerstvý účastník Meatless Monday už možná znáte rozmanitost jídel a receptů, kterým jste byli vystaveni. To je jen jedna výhoda vyzkoušet něco nového! Jste připraveni na další?
Nyní jste bezpochyby slyšeli o mnoha pozitivních aspektech stravování rostlinnou stravou-může to pomoci snižte svoji váhu, bojujte s nemocemi, snižte znečištění a dokonce vám pomozte vyhnout se riziku přenosu potravin nemoci. Kromě toho jste nyní byli vystaveni všem druhům nových potravin a chutí, které jste nikdy jinak nezažili, což může být zábava!
4 snadné kroky k vegetariánství
Přemýšlíte o převzetí Bezmasé pondělí o šest dní dál? Jste připraveni vyzkoušet vegetariánství každý den v týdnu? Není to tak těžké, jak si možná myslíte. Podle Vegetariánské časy, zvažte tyto jednoduché kroky, které vám pomohou roztočit míč (dále):
- Myslet na tři vegetariánská jídla, která si už užíváte a začlenit je do svého plánování jídla. Například: těstoviny, zeleninové praženice a dokonce i různé sendviče jako grilovaný sýr.
- Mysli na tmáte rádi tři jídla, která lze snadno přizpůsobit vegetariánskému jídlu. Myslete na chilli - nahraďte maso fazolemi nebo použijte vegetariánský protein od značek jako Boca, Ranní farmy nebo Vegetariánská kuchyně Yves. Udělejte burritos trochu jinak. Vyzkoušejte fazole a sýr nebo zeleninu a rýži. Polévky a kastrolky lze snadno přizpůsobit i zelenině.
- Podívejte se na některé vegetariánské kuchařky z vaší knihovny vyhledávat jídla, která by vám chutnala. Hledejte v SheKnows obrovskou škálu vegetariánských receptů!
- Nemyslete si, že jíst jako vegetarián je nemožné. Většina restaurace mají vegetariánské možnosti na jejich nabídkách. Pokud ne, požádejte o jídlo, které bude vegetariánské. Obvykle to není příliš obtížné!
Nezáleží na tom, zda a kdy se rozhodnete jíst rostlinnou stravu na plný úvazek, pravděpodobně si začnete více uvědomovat, jak lidé kolem vás jedí. Někteří lidé, které znáte nebo se setkáváte s vegetariány, mohou jíst mléčné výrobky a vejce, zatímco jiní ne. Někteří mohou jíst mořské plody, ale jiní ne. Můžete narazit na lidi, kteří odkazují na svou dietu pojmy, které jste ještě neslyšeli, včetně následujících:
- Flexitarián -Obecně se odkazuje na lakto-ovo vegetariána, který příležitostně jí maso, ryby nebo drůbež. Někdy se mu říká semi-vegetarián.
- Lacto-ovo vegetarián - Jí jak mléčné výrobky, tak vejce.
- Lakto-vegetarián -Jí mléčné výrobky spolu s rostlinnou stravou.
- Ovo-vegetarián -Jí vejce spolu s rostlinnou stravou.
- Pesco-vegetarián (někdy se říká pescatarian)-jí ryby spolu s rostlinnou stravou.
- Vegan - Jí pouze rostlinné produkty.
Bez ohledu na to, jak tomu říkáte, Meatless Monday (a dále) se začíná chlubit a má k tomu dobrý důvod!
Lahodné vegetariánské recepty
- Středomořská pizza pitas
- Soba nudle za stálého míchání
- Salát z čerstvých zeleninových těstovin s mozzarellou
Další funkce Meatless Monday
- Bezmasé pondělí: Udělejte si zábavu
- Bezmasé pondělí: letní ovoce a zelenina
- Bezmasé pondělí ve středomořském stylu
