Pokud si zakoupíte nezávisle zkontrolovaný produkt nebo službu prostřednictvím odkazu na naší webové stránce, SheKnows může obdržet přidruženou provizi.
Normálně si nedávám novoroční předsevzetí a letos mě ani nenapadlo si nějaké dávat. Ale když jsme v dalším pandemickém roce – a po prázdninách, kdy jsem toho udělal spoustu oddávající se a na můj vkus málo pohybu – cítil jsem potřebu kopnout do kalhot, když to přijde na vyzkoušet nějaké zdravější návyky. Příliš mnoho zpracovaného jídla a nedostatek pohybu způsobily, že jsem se cítil pomalý, takže když jsem dostal příležitost to zkusit Goop G.Tox 7denní resetovací sada, byla jsem celá uvnitř.
Plán resetování, který se prodává za drahých 195 dolarů, zahrnuje sedm dní rostlinného proteinového prášku, bezobilná směs cereálií, detoxikační prášek, prášek pro střevní mikrobiom, suchý kartáč a průvodce pro navigaci plán. Doporučuje také vyhýbat se všemu následujícímu: alkoholu, kávě, kukuřici, mléčným výrobkům, vejcím, lepku, lilkám, rafinovanému cukru, měkkýšům, sóji a bílé rýži. Tomu se hodně vyhýbat. Přesto jsem předtím absolvoval suchý leden, takže týden bez alkoholu určitě vydržím. měkkýši? Stejně to jím zřídka. Bílá rýže? Meh. Ale jsem typ děvče, které si dává tři šálky kávy denně, takže vzdát se ranního Joea bude výzva. Už cítím, jak přicházejí bolesti hlavy z vysazení kofeinu. (I když... seznam říká
Den předtím, než začnu, jdu nakoupit. Navštívil jsem svůj místní farmářský trh, obchod s potravinami a obchod se zdravou výživou v sousedství. Vracím se domů s větším množstvím produktů, než jsem kdy předtím koupil. Mnoho z navrhovaných receptů na resetování vyžaduje přísady, které já osobně běžně nemám po ruce, jako je avokádový olej, vypeckované datle, konopná semínka a kokosový jogurt. Někteří vyžadují přísady, které nemohu najít – dokonce ani v mém obchodě se zdravou výživou v New Yorku – jako kokosový kefír, a některé jsou dostatečně drahé, že se prostě rozhodnu, že se bez nich obejdu. (Dívám se na vás za 11,99 dolarů vany cizrnového miso.) Jen v obchodě se zdravou výživou utratím téměř 80 dolarů.
Naskladněno a připraveno jsem se pustil dál goop7denní reset G.Tox – čtěte dále, abyste viděli, jak to dopadlo:
Den 1
Rozhoduji se začít jíst o něco později – v 10:00, spíše než v 8:00. Rozhodnu se pro smoothie s Reset Protein Powder a připravím si recept na čokoládové třešňové mandlové smoothie uvedený v mém resetovacím průvodci. Není to špatné, ale není to ani zdaleka tak sladké jako smoothies, které si dělám pro sebe (což, abych byl spravedlivý, myslím, že je to součástí pointy). A i když mám slušný mixér, není dost výkonný na to, aby rozmělnil požadované datle bez pecek. Zjistil jsem, že vysávám malé kousky datlí brčkem a věřte mi, že žvýkám každý zatracený kousek. Moje snídaně je velmi rychle u konce.
V 11:30 si beru detoxikační superpowder smíchaný se dvěma uncemi vody. Vypadá to jako bláto a má extrémně nepříjemnou kouřovou příchuť – je to ostropestřec? Podle Goop, "Nejlépe se to bere jako denní dávka: Smíchejte jeden balíček se dvěma uncemi vody, dobře promíchejte a sklopte zpět." Vraťte to, opravdu. Poznámka pro zbývajících šest dní.
D.Tox 7-Day Reset doporučuje sníst své největší celodenní jídlo dne kolem poledne; protože začínám jíst později, jím v 13:00. Udělal jsem recept na kari z cizrny a kapusty (přidal jsem na kostky nakrájené sladké brambory a podával je s hnědou rýží, ale jinak podle veganského receptu, jak je napsáno) a je to vynikající - hřejivé, voňavé a plnicí. O několik minut později jsem to následoval sáčkem Superpowder střevního mikrobiomu vmíchat do vody.
Večeře: Dobře, vím, že „večeře“ má být menší jídlo, ale čtvrt šálku Reset Cereal mi přijde obzvlášť mizerný. Přesto je to krémové plátno pro další polevy a já přidám jednu z doporučených kombinací – bobule, pražený kokos a ořechy – a je to chutné. Hodím další rande na sladký „dezert“ a je to – je 18:00 a já mám pro tento den hotovo.
Goop reset je o péči o sebe v jiných ohledech a já jsem si udělal čas na hodinovou procházku s přítelem dříve během dne. V 8:30 jsem úplně vyčerpaný. Usínám na gauči, zatímco moje rodina sleduje fotbal. Omezit noční občerstvení není těžké, když odkládáte. A hej, 11 hodin zavřených očí se určitě počítá jako péče o sebe, ne?
Den 2
Vzhledem k tomu, že nebudu snídat dříve než v 10, začínám svůj den teplou vodou a citronem – něco jako předchozí Goop detox plány doporučily. Není to nepříjemné, ale je to špatná náhražka kávy. Snídaně – když ji konečně mám – byla Matcha Avocado Smoothie s Reset Protein Powder, což je jeden z receptů uvedených v mém resetovacím průvodci. Je studený, krémový a chutný. Tohle je vítěz.
Oběd je zbylé kari – ale také jsem se dnes rozhodl přidat dopolední a odpolední svačiny: jablko Granny Smith a později během dne „guacamole“ (vyrobené z ½ avokáda, koriandru a limetkové šťávy) namačkané na hrst bezlepkových semínkových sušenek, které jsou překvapivě Lahodné.
Když je čas na večeři, mám sotva hlad, ale stejně se najím, protože vím, že pokud ne, budu mít určitě hlad později. Protože mě tlačí čas, používám stejné polevy pro svůj Reset Cereal. Tip pro profesionály: Ve skutečnosti je to lepší – a rychlejší – když se připravuje v mikrovlnné troubě místo na varné desce. A bonus: žádná drahocenná cereálie nepřijde nazmar, když uvízne v pánvi.
den 3
GP (to je Gwyneth Paltrow pro nečtenáře Goop) říká nejtěžší den resetu je den 3 — proto ráda začíná ve středu. Začal jsem v pondělí. Třetí den mi zatím připadá těžký, protože se probouzím stále unavený a je tu ta otravná věc bez kofeinu. Dobrý den, horká voda s citronem.
Další smoothie k snídani (plán je Triple Berry Ginger Smoothie), ale pak přijde oběd a i přes nedělní nákupy nejsem ve skutečnosti připraven. Nemám předem připravený jeden z plánových receptů, ale zmínil jsem se, že mám lednici plnou produktů? Dám dohromady velký salát se spoustou zeleniny a zeleniny a k tomu nakrájené kuřecí maso na grilu, které mám po ruce, a je to vynikající.
V době večeře už ani nemám hlad – ale jsem unavený, a tak si v duchu péče o sebe dopřeji 20minutové zdřímnutí. Poslední jídlo dne posouvám na 18:30, tentokrát si cereálie doplním jedním z doporučených pikantních komb: bílými fazolemi, špenátem a česnekem. Nejíst po zbytek večera není vůbec těžké.
Den 4
Dnešní ranní smoothie je riff čokoládového třešňového smoothie z prvního dne s jahodami vyměněnými za třešně a extra datlí pro sladkosti. Bonbón! Detoxikační prášek se stal – promiň, Goop – mou nejméně oblíbenou součástí tohoto plánu, ale poslušně ho odhodlám.
K obědu jsem znovu vytvořil včerejší salát – čtyři různé druhy zeleniny, pečená řepa, pečená máslová dýně… pokud nezářím zdravím, tak bych měl. A ještě jednou, když je čas na poslední jídlo dne, opravdu nemám hlad a nemám náladu na další misku resetovaných cereálií. Místo toho jím klementinku a hrst pečených pistácií. Kdo vlastně jsem?
Kdo jsem, jak se ukázalo, je někdo, kdo měl hlad ve 20:30, ne v 18:30. Ach, dobře.
Den 5
Ještě jsme nemluvili o suchém kartáčování. Resetovací sada je dodávána se suchým kartáčkem a návodem k použití. Je to něco, co jsem nikdy předtím nedělala, ale zajímalo mě to vyzkoušet a zjišťuji, že je to příjemný a snadný způsob, jak oživit pokožku před ranní sprchou. Zdá se vám trochu náhodné, že v soupravě, která je jinak zcela zaměřená na jídlo, je suchý kartáč? Jasně, ale nezlobím se na to.
Dny 6 a 7
Nebudu lhát: v tuto chvíli jsem unavený z resetovaných cereálií. Ale užívám si ranní smoothie a připravuji výživný, sytý oběd. K tomuto bodu končím svůj 7denní reset: sobotní oběd je pečený filet z lososa s citronem a kapary a pečená máslová dýně – ne pro mě normální oběd – a v neděli udělám další schválený recept Goop: Kuřecí řízky s fenyklem, jablkem a zelím Slaw. Je to vynikající! Můj víkend zahrnuje dlouhou rychlou procházku, horkou koupel a hydratační masku.
Takeaways
Když tu osmý den sedím a konečně usrkávám možná nejočekávanější šálek kávy v mém životě, mohu říct, že jsem rád, že jsem provedl tento reset, a už přemýšlím o způsobech, jak pokračovat ve svém nově nalezeném zdraví zvyky. Přerušovaný půst nebylo to tak těžké, jak jsem se obával, že to bude, a rozhodně zvažuji pokračování – i když Možná, že jsem si omezil své jídelní okno ještě později, protože to, co mi nejvíc chybělo, byla večeře s rodinou. Jsem hrdý na množství – a rozmanitost – ovoce a zeleniny, které jsem minulý týden zkonzumoval. Nikdy jsem se nepovažoval za typ člověka na smoothie na snídani, ale to se změnilo (ve skutečnosti si dnes dávám k snídani další smoothie podle Goop receptu!). Pokračuji v suchém kartáčování. Zjistil jsem, že zatímco jsem opravdu, opravdu vynechal kávu, vystačil jsem si s jejím menším pitím (nebo alespoň přechodem na bezkofeinovou po jednom šálku). A zatímco nebyl to můj hlavní cíl, Shodil jsem pár kilo.
Nevýhody: Za 195 $ je tato sada pro resetování drahá. Rozhodně jsem nebyl fanouškem Detoxikační supersíly a osobně mě unavila opakovatelnost cereální směsi. Dobrou zprávou je, že několik prvků v sadě, od suchý kartáč k superprášky, lze zakoupit a la carte. A tuny receptů jsou k dispozici zdarma online – takže je možné dodržovat základy tohoto plánu, aniž byste museli utrácet spoustu peněz.
Pro mě je kumulativní efekt přesně to, v co jsem doufal: Obnovené zaměření na konzumaci zdravých zdravých potravin, vaření doma, pohyb těla a vyčlenění dalších pár minut na péči o sebe. A to je reset, za kterým se můžu dostat.
Než vyrazíte, inspirujte se těmito citáty oslavující zdravé postoje k jídlu a image těla:
