Není žádným překvapením, že když se pandemie koronaviru uhnízdila do našich životů, i do našich přizpůsobené fitness a tréninkové rutiny do časů. Osobně lekce cvičení se začaly streamovat online, na-domácí tělocvičny rostly v popularitě a technologie se dále vyvíjely.
A s Nový rok blíží se a případy COVID-19 jsou opět na vzestupu, očekávejte novou vlnu trendů, které se opravdu opřou o rychlé a snadné a udělej si sám fitness trendy. Nejen, že se lidé zaměří na co nejrychlejší zahájení cvičení, ale také se zaměří na konkrétní zdravotní problémy s kondicí.
Takže s těmito posuny a měnícími se časy jsme mluvili s některými z nejlepších odborníků v oboru o hlavních trendech roku 2022, které ovlivní vaše pocení v novém roce.
Nositelná technologie
Chytré hodinky nejsou žádnou novinkou, ale in 2022 očekáváme rozšíření nositelných zařízení v jejich nabídkách. Produkty jako Apple Watch, FitBit a Garmin již nabízejí monitory srdečního tepu, měřiče kroků a upozornění když mají podezření, že byste se možná potřebovali zhluboka nadechnout, ale nové přírůstky si razí cestu tržiště. Vše od teploty pokožky, sledování spánku, dechové frekvence a tipů na výživu.
Nedávno uvedené hodinky Amazon Halo View jsou propojeny s meditační aplikací, headspace, která vás provede každodenními praktikami sebevděku, a poskytují na vyžádání hladiny kyslíku v krvi. A věnujte pozornost některým nositelným technologiím, které se budou synchronizovat s vaší chytrou postelí, aby bylo zajištěno, že budete mít dostatek odpočinkových zzz.
Mikro cvičení
Možná si myslíte, že s více lidmi pracujícími z domova by bylo vhodné prodloužit nebo prodloužit trénink nárůst, ale podle odborníků chce více lidí cvičit, ale dělají to tak rychle a efektivně jako možný.
Shannon Lietly, osobní trenér se sídlem v Houstonu v Texasu, říká, že lidé požadují kratší cvičební rutiny, které by mohli zmáčknout o přestávce na oběd nebo před ranní kávou. "Lidé jsou už vyhořelí z práce z domova, nebo pokud pracují v kanceláři nebo v první linii, chtějí se co nejrychleji zapotit," řekl Lietly. Mikro tréninky, jako je 15minutový vysoce intenzivní běh nebo 10minutový kruhový trénink čtyřikrát až pětkrát týdně, jsou zdravým a dosažitelným tréninkovým režimem, řekla. "Než vyzkoušíte jakékoli domácí cvičení, ujistěte se, že vyhledejte odborný názor."
Cvičení pro zdravé srdce
Fitness rutiny navržené kolem vyvážené stravy, zvládání stresu a cvičení zdravého srdce, které zahrnují silový trénink a aerobní cvičení jsou stále na oblibě, protože stále více lidí se snaží je vzít zpět zdraví. Podle Centra pro kontrolu nemocí, srdeční choroby jsou hlavní příčinou úmrtí ve Spojených státech, ale více než 80 % všech infarktů je lze předejít.
„Srdce je motorem těla a když se o něj staráte, můžete žít zdravě a šťastně život,“ řekl Bob Harper, fitness trenér celebrit, hostitel The Biggest Loser a infarkt Pozůstalý. "Když je tvé srdce silné, celé tvé tělo může mít nekonečné schopnosti."
Pro lidi, kteří přežili infarkt, jako je Harper, kteří zasvětili svůj život a kariéru pomoci lidem zhubnout a zůstat Nový rok je zdravý, mít komunitu a dát ostatním přeživším vědět, že po infarktu existuje život o.
„Vybudovali jsme komunitu lidí, kteří přežili infarkt, a jejich pečovatelů, abychom sdíleli jejich příběhy a pomohli člověku, který dnes infarkt přežije,“ řekl. „Chceme, aby lidé věděli, že doufejme, že můžete nejen přežít infarkt, ale můžete prosperovat. Přeživší mají srdce znamená pro mě svět a každý den mi připomíná, jak je život vzácný a jak jsem vděčný, že mám tuto druhou šanci. Jsem ten nejšťastnější člověk na světě!"
Nabídka hybridních posiloven
Uzamčení přinutilo mnoho fitness studií posílit svou online přítomnost a tím otevřelo svou klientskou základnu každému, kdo má připojení k Wifi. To, co bylo kdysi považováno za exkluzivní, butikový fitness zážitek, si nyní můžete vychutnat v pohodlí svého domova. A odborníci říkají, že tyto online kurzy tu zůstanou.
„Jednou z výhod cvičení doma je, že můžete doslova tančit, jako by se nikdo nedíval zastrašovací faktor při zkoušení něčeho nového,“ řekli Jacey Lambros a Danielle DeAngelo, spoluzakladatelé Jane DO, fitness značka, která se soustředí na taneční kardio a crossové tréninky. Spoluzakladatelé a bývalí Radio City Rockettes řekli, že když pandemie vypukla, museli své třídy přesunout online, ale začali začleňovat několik osobních lekcí zpět do svého rozvrhu a vnímají tento nový hybridní model jako skvělý dlouhodobý volba.
„Vzhledem k nejistotě současného světa milujeme hybridní in-studiové a digitální možnosti,“ řekli. „Naše fyzické zdraví je naší nejlepší obranou proti kontrakci viru a díky řadě způsobů, jak zůstat oddaný, neexistuje žádná omluva, proč nehýbat tělem. “
Taneční kardio
V souladu s mikrotréninkem se na scénu objevily hodiny tanečního kardia, které nabízejí krátký a pikantní pot. V posledním desetiletí se hodiny jako jazzercise, hip-hop a fitness inspirované baletem staly mainstreamem, ale odborníci se shodují, že taneční kardio nabízí zábavné cvičení bez vybavení, které lze provádět virtuálně kdekoli.
A Lambros a DeAngelo říkají, že žádné taneční zkušenosti nejsou potřeba. "Obecně řečeno, taneční kardio je formou aerobního cvičení a je buď s nízkým dopadem, setrváním jednou nohou na podlaze, vysokým dopadem nebo kombinací obou," řekli. V souladu s dalšími trendy, jako je cvičení pro zdravé srdce, poskytuje taneční kardio zábavnou, rychlou a aerobní cvičební rutinu, kterou může dělat téměř každý, a během toho se můžete naučit nějaké nové pohyby.
Než vyrazíte, podívejte se na základy regenerace tréninku, kterými jsme navždy posedlí:
