V posledních letech se stále více diskutuje o problematické povaze Díkůvzdání. Ano, i já jsem vyrůstal na kulturním přivlastňování a bělení (nosil někdo jiný čelenku s pérem, když se učil o tzv. blaženém společném jídle mezi poutníci a indiáni?) Naštěstí jsou tyto falešné a násilné příběhy neustále odhalovány a objevují se konverzace o dekolonizaci, přerámování a přehodnocení Díkuvzdání.
Bylo by snadné úplně zrušit Den díkůvzdání, ale protože se zdá, že se stále drží, měli by si rodiče vybrat toto roční období, aby se zaměřili na sílu vděčnosti. Výhody kultivace praxe jsou nepopiratelné: Research by Dr. Robert A. Emmons, profesor psychologie na University of California, zjistil, že cvičení vděčnosti může snížit krevní tlak, zlepšit imunitu a snížit celoživotní riziko deprese. Zatímco studie provedla University of Southern California zjistila souvislost mezi vděčností a oblastmi mozku spojenými se snižováním stresu.
Další výhodou vděčného způsobu myšlení je odolnost, protože podporuje adaptivní mechanismy zvládání a pozitivitu.
„Bez vděčnosti není odolnosti,“ říká Emmons SheKnows a dodává, že rodiče vděčných dětí mohou být svědky klidnějšího, spokojenějšího, sebevědomějšího a soucitného dítěte.“Cvičení vděčnosti může zvýšit štěstí o 25 procent a pro děti není nikdy příliš brzy začít.“
Podle Emmonse může praktikování vděčnosti zvýšit štěstí o 25 procent a nikdy není příliš brzy na to, aby děti začaly s ohledem na problémy. čelí, ať už jde o orientaci v realitě pandemie, čekající klimatickou zkázu, rasovou nespravedlnost nebo nerealistické modely úspěchu a vzhled.
Dnešní kultura je tak rozdělena politikou, náboženstvím, třídou, což může být vyčerpávající, hnicméně, jak zdůrazňuje Emmons: „Můžeme být vděční za samotný nesouhlas, protože v demokracii je zdrojem síly. Klíčem je zachovat respekt a soucit, intelektuální pokoru a zdravý smysl pro humor. Vděčnost nám umožňuje vidět dobro v druhém a naše společné lidství, a to i uprostřed ideologické rozmanitosti.“
Důvod pro pěstování vděčnosti je jasný. Ale jak to mohou rodiče udělat mezi tím, když utíkají ze školy do školních schůzek a do ordinace? Nejsem žádný odborník, ale vychovávám tři děti – 5letá a 7letá dvojčata – a tady je to, o co se doma snažíme.
Modelovací vděčnost
KID vždy sledují, takže je zbytečné mluvit o vděčnosti, pokud ji neztělesňujete. MS manželem jsme záměrně poděkovali taxikářům, strážcům na přechodu, zaměstnancům obchodu a dokonce i sobě navzájem. Vyjmenováváme také okamžiky, které nás táhnou: Včera večer můj syn řekl, že se mu nelíbí, když jsem mu položil stejnou otázku více než jednou. "Levi, jsem vděčný, že jsi mi řekl, jak se cítíš," řekl jsem mu. To je pro mě důležité slyšet." Tento malý akt ukazuje, jak se i my dospělí učíme a rosteme a nejsme uzavřeni kritice.
Večerní „pokles vděčnosti“
Naše dny jsou rušnější a rychlejší, než bychom chtěli, a společná večeře s časem na jakoukoli smysluplnou konverzaci je obtížné. Ale snažíme se zapojit do nočního „poklesu vděčnosti“, každý z nás sdílí alespoň tři věci, za které jsme ten den vděční. Když jsme začínali, bylo tam mnoho prázdných pohledů a to dává smysl – jsme zvyklí věřit, že praktikování vděčnosti musí být složité nebo časově náročné. Ale není tomu tak: Tento týden byl například můj syn vděčný za očkování proti COVID-19 a za den volna ze školy, zatímco moje dcera byla vděčná za halloweenské cukroví.
Psaní děkovných poznámek
Přiznám se: v dětství jsem tento zvyk nenáviděl, ale nyní povzbuzuji své děti, aby si tento zvyk osvojily. Poděkování lidem tím, že jim po obdržení dárku napíšete poznámky, je obvyklé, ale rozmístění poděkování ve vašem okolí nebo v činžovním domě za poštu dopravce nebo opatrovník posouvá praxi vděčnosti do ocenění pro komunitu jako celek a pro každého v ní místo – zvláště pro ty, kteří jsou často nedoceněný.
Modlit se nebo meditovat
Jsem vysvěcený ministr, takže modlitba je ústředním bodem mého povolání. Moje rodina se modlí před večeří a – když nejsme naštvaní – před spaním. Modlitba promlouvá k našim hodnotám jako akt prorocké naděje. Když děkujeme Bohu za smích, vyjadřuje to, jak si ho vážíme. Když děkujeme za naše zdraví, bydlení a jídlo, ukazuje to naši víru, že Bohu záleží na ochraně a výživě lidí – a proto bychom měli i my. Baví nás také meditace vděčnosti jako např toto před školou, před spaním nebo kdykoli mám pocit, že bychom mohli použít reset.
Davat zpet
Vyzýváme naše děti, aby část peněz, které dostanou, věnovaly na věc, na které jim záleží. A o vděčnosti mluvíme, když věnujeme svůj čas – pokud jsme například dobrovolníci v potravinové bance, je to proto, že jsme vděční za organizace, které krmit nejistým jídlem a jsme vděční, že můžeme vidět systémový problém nedostatku potravin a chudoby jako první krok k ozáření bezpráví.
Krůta – jak jsem slyšela, spolu s fotbalem – přichází bez ohledu na to, co se děje. Využijme tedy tento svátek k zahájení zdravých praktik vděčnosti, které mohou trvat po celý rok.
Podívejte se na tyto udržitelné a charitativní značky hraček.
