Recenze BeyondBody: Jak vám algoritmus může pomoci dosáhnout wellness cílů – SheKnows

Dosažení svého wellness cíle – ať už je to doufat, že se budete méně stresovat nebo jít na ranní procházku – přichází s řadou výzev (věřte mi, byl jsem tam). Zvláště teď, když mám pocit, že se stmívá v 16:30, osobně zjišťuji, že jsem unavenější a méně motivovaný dělat jednoduché věci, jako je vaření nebo jídlo. trochu čerstvého vzduchu. To mě zase staví o tři kroky zpět od mých wellness cílů, což může usnadnit to nechat se odradit a ještě těžší se zavázat k zdraví plán. Proto, když jsem narazil Beyond Body, chtěla jsem vyzkoušet „první plně personalizovanou knihu o wellness na světě“. Vždyť to dává smysl. Proč bych měl dodržovat zdravotní nebo wellness plán, když nevyhovuje mému tělu nebo nevím, čeho chci dosáhnout?

Související příběh. Vše, co jste kdy chtěli vědět o menstruačních kalíšcích

Krátká odpověď je, že nechcete a po přečtení této knihy, která pomocí kvízu vytvořila personalizovanou knihu jídelní plán a cvičební rutina přizpůsobená mým specifickým potřebám a cílům, vřele doporučuji každému dívat se na

začít nový rok na správné wellness noze. Ale pokud jste stále na hraně (což, mimochodem, naprosto chápu), tato kniha není o vynechání dezertu nebo nepřetržitém cvičení. Spíše jde o to, pomoci vám zlepšit vaše fyzické a duševní zdraví způsobem, který je zdravý a užitečný. Níže si přečtěte některé z nejdůležitějších věcí uvedených v mé osobní knize, o kterých jsem si myslel, že jsou užitečné na mé cestě za zdravím.

Naším posláním v SheKnows je posilovat a inspirovat ženy a nabízíme pouze produkty, o kterých si myslíme, že si zamilujete stejně jako my. Beyond Body je sponzorem SheKnows, nicméně všechny produkty v tomto článku byly nezávisle vybrány našimi redaktory. Vezměte prosím na vědomí, že pokud si něco zakoupíte kliknutím na odkaz v tomto příběhu, můžeme obdržet malou provizi z prodeje.

Tipy na uvolnění stresu

Někteří z nás zvládají stres lépe než jiní. Někteří z nás se také častěji dostávají do stresu. Během mého kvízu Beyond Body jsem dostal jednu z otázek: „Jak často se cítíte vystresovaní?“ já odpověděl „Několikrát týdně“ a v reakci na to jsem dostal řadu tipů, které vám pomohou odstranit stres, jako je tak jako:

• Dopřejte si dobrou půlhodinu cvičení, nejlépe venku (další skvělou možností je poslech relaxační hudby při procházce parkem)
• Ujistěte se, že jezte hodně zdravých potravin a omezte kofein, cukr a alkohol
• Není nic špatného na tom zůstat a strávit nějaký čas s dobrou knihou nebo domácím mazlíčkem
• Nakonec knihy navrhly několik jednoduchých dechových cvičení, kterými bych se mohl řídit, abych snížil úzkost

Jak se oblékat pro tvar mého těla

Podle mých měření mám tělo ve tvaru hrušky podobné celebritám jako Mariah Carey, Christina Aguilera a Beyonce (vezmu). Ve snaze podpořit přijetí tohoto typu těla moje kniha Beyond Body poskytla několik tipů na oblečení, které by mohly pomoci zvýraznit tuto postavu, protože to, jak vypadáte, může mít v konečném důsledku vliv na to, jak se cítíte. A abyste se cítili co nejlépe, chcete se ujistit, že nosíte oblečení, ve kterém se budete cítit sebejistě ve svém těle, jako například:

• Košile rovného střihu
• Topy s lodičkovými, kulatými nebo srdíčkovými výstřihy (roztomilé mohou být i topy se vzory nebo výšivkami!)
• Šaty na ramena, se zavazováním nebo vpředu zkřížené s mašlí nebo ozdobami nahoře a rovným střihem ve spodní polovině
• Plavky s efektem zvýrazňujícím boky, střih do A nebo s vysokými nohavicemi

Jak se vypořádat s anémií

Podle Clevelandská klinikaAnémie postihuje celosvětově více než dvě miliardy lidí, což je více než 30 procent celkové populace. V USA je anémie nejčastějším krevním onemocněním, přičemž touto poruchou trpí odhadem tři miliony Američanů – včetně mě. Závažnost poruchy se liší člověk od člověka, a proto se liší i léčba. Ať už je však léčba jakákoli, cílem je především zvýšit množství kyslíku, které může krev přenášet, což lze, jak naznačila moje kniha, dosáhnout konzumací potravin bohatých na železo (hovězí maso, červené maso, čočka a fazole a sušené ovoce), folát (těstoviny, rýže, chléb, cereálie, ovocné/ovocné šťávy), vitamín B-12 (mléčné a sójové výrobky) a vitamín C (papriky, brokolice, rajčata, melouny a jahody). Kromě diety bohaté na železo není neobvyklé užívat také doplňky železa. Pokud si myslíte, že by to pro vás mohla být správná cesta, určitě se poraďte s lékařem, abyste přišli na plán, který může udržet vaše tělo zdravé.

Můj personalizovaný průvodce školením

Pravidelná fyzická aktivita je nezbytnou součástí dosažení jakéhokoli wellness cíle. I když může být těžké zavázat se k a zdatnost rutina, můj Kniha Beyond Body nastínil plán, který mohu použít na své cestě k dosažení svých cílů v oblasti zdraví. Nejprve zdůraznili důležitost zahřátí, ochlazení, udržení správné techniky cvičení a dechová cvičení. Zdůraznili také, že je důležité zůstat hydratovaný a co/kolik byste měli jíst před a po tréninku. A konečně, protože jsem ve svém kvízu poznamenal, že chůze je jedním z mých oblíbených cvičení, moje kniha Beyond Body poskytla několik tipů o tom, jak z tohoto cvičení vytěžit maximum, jako je chůze se závažím, chůze do kopců a zvýšení chůze Rychlost.

Základy zdravé výživy a jídelní plány

Zdravé jídlo může být chutné, a pokud tomu nevěříte, určitě změníte názor, jakmile se vám dostane do rukou personalizovaná kniha Beyond Body. Jako „nejchutnější část knihy“ jsem dostal tipy na přípravu jídla spolu se seznamem nejčastějších chyb při vaření (kdo věděl, že existuje něco jako používání špatného nádobí?). Kromě toho moje kniha uváděla několik zdravých (a báječných) potravin, které si koupím v příštím obchodě s potravinami, a tipy na jídlo ve dnech, kdy se mi nechce vařit, protože všichni víme, že k nim dochází. A něco, co jsem našel super užitečná byla skutečnost, že kniha poskytovala 28denní jídelní plán skládající se z jídel, které jsem mohl jíst snídaně, oběd, svačina a večeře, takže příprava jídla, obchod s potravinami a pobyt kurs.

Moje závěrečné lekce

Jak již bylo řečeno, může být obtížné zavázat se ke svým cílům v oblasti zdraví, zejména pokud jde o vnější faktory (v knize je celá sekce s tipy na jak zvládnout společenský tlak, pokud jde o jídlo), ale můžete to udělat, a po přečtení mé knihy Beyond Body si myslím, že je to perfektní nástroj, který vám pomůže tak. V poslední části knihy je část „Beyond 28 Days“, která uvádí každodenní věci, které můžete udělat, abyste dosáhli svého cíle. Jedna, která vyčnívala, byla: „Proměňte své tréninky v nástroj na zlepšení nálady“. Vím, že nejsem sám, když říkám, že ano měl nějaké špatné dny, ale myslím si, že procházka nebo běhání může pomoci, aby se někdo cítil lepší.

Pokud máte zájem o koupi této knihy, která vám pomůže s vašimi wellness cíli, máte štěstí, protože když použijete kód SHEKNOWS21, můžete ušetřit až 70 % z vaší personalizované wellness knihy. Pamatujte, že nikdy není pozdě začít svou cestu!