"Postoj z vděčnost“ může znít jako nějaké kukuřičné rčení, ale raději věřte, že je to mnohem víc. Ve skutečnosti, být vděčný za to, co máte, může změnit váš pohled na svět a váš život – a právě to může být klíčem ke zcela šťastné a zdravé existenci. Praktikování postoje vděčnosti může zcela změnit hru a můžeme to dokázat, protože… věda.
Několik vědecký studie ukázaly, jak mít myšlení vděčnost vám může mnohonásobně prospět. „Vděčnost nejen, že se lidé cítí dobře v přítomnosti, ale také zvyšuje pravděpodobnost, že se lidé budou cítit fungovat optimálně a cítit se v budoucnu dobře,“ vysvětlují autoři — Robert Emmons a Michael McCullough — z a studium vděčnosti a blaha, kterou zveřejnila Journal of Personality and Social Psychology.
Ve studii nechali vysokoškoláky sepsat až pět věcí v životě, za které byli jednou týdně vděční. Ve výsledcích autoři poznamenávají: „Účastníci ve stavu vděčnosti se celkově lépe cítili ve svém životě a byli optimističtější, pokud jde o svá očekávání pro nadcházející týden. Hlásili méně fyzických stížností a uváděli, že trávili výrazně více času cvičením.“
Více: Laurie Hernandez odhaluje kus rady, který si přeje, aby věděla dříve
Jak naznačují, být vděčný může prospět vaší každodenní rutině mnoha způsoby. Zde jsou některé z věcí, které pro vás může udělat vděčnost – vše podpořeno vědou.
1. Aktivuje vás
Podobně jako ve studii výše, další výzkum z časopisu Osobnostní a individuální rozdíly také uvádí, že vděční účastníci byli aktivnější ohledně svého zdraví, více inklinovali k návštěvě lékaře na pravidelné prohlídky a měl tendenci více cvičit, podle Forbes časopis.
2. Pomáhá vám bojovat s nemocí
Abychom se dostali na číslo 1, díky vděčnosti si nejen více uvědomíte své zdraví, ale také budete zdravější. Studie zaznamenaly, že vděční účastníci hlásí méně bolestí a bolestí, které mají lepší imunitní systémy.
3. Uvolňuje vás to
Aplikovaná psychologie: Zdraví a pohoda publikoval v roce 2011 článek, který analyzoval vděčnost a spánek. Zjistili, že lidé, kteří si před spaním zapisovali věci, za které byli vděční, rychleji usnuli a zůstali spát déle. Bylo také zjištěno, že zmírňuje agresi a stres.
4. Podporuje vztahy
Mentalita vděčnosti byla spojena s celkově lepším společenským životem. „Zdá se, že vděčnost buduje přátelství a další sociální vazby,“ vysvětlují Emmons a McCullough ve své zprávě. Může vás také učinit lepším přítel, partner a týmový hráč. Dejte svým přátelům a blízkým vědět, jak jste za ně vděční, vytvořením personalizovaného seznamu #ThankList na sociálních sítích a označení všech, za které jste vděční.
5. Dělá vás to chytřejšími
Ve studii z Journal of Happiness Studies na středoškoláci, vděčnost a materialismus, autoři poznamenávají: „Zjistili jsme, že vděčnost, ovládající materialismus, jednoznačně předpovídá všechny uvažované výsledky: vyšší průměr známek, životní spokojenost, sociální integrace a pohlcení, stejně jako nižší závist a Deprese."
6. Posílí vaši kariéru
Šťastnější člověk vysvětluje, že vděčnost z vás může udělat efektivnějšího manažera, pomoci při vytváření sítí, zvýšit dosahování cílů, zlepšit rozhodování a zvýšit vaši produktivitu. Je známo, že být vděčný celkově zlepšuje vaši osobnost – klíčovou složkou v korporátním světě.
Více: Moje nejlepší kariérní rozhodnutí? Výběr obchodní školy před vysokou školou – zde je důvod
7. Uklidňuje vaše emoce
Jak již bylo zmíněno dříve, studie vděčnosti ukazují, že snižuje pocity agrese u účastníků, ale může vám také pomoci vyrovnat se s traumatickými událostmi a má tendenci činit vaše vzpomínky šťastnějšími.
8. Zvyšuje sebevědomí
Forbes bere na vědomí studii z Journal of Applied Sport Psychology který našel vděčnost zvýšení sebevědomí u sportovců. Forbes zmiňuje také další studie, které ukazují, že snižuje sociální srovnávání a umožňuje lidem ocenit úspěchy ostatních i své vlastní.
9. Dělá vás to šťastnějšími
Huffington Post uvádí studii, která prokázala vděčnost udělali dospívající o 17 procent šťastnějšími a nadějnější. Mnoho výhod vděčnosti jednoduše pochází ze skutečnosti, že vás činí optimističtějšími – a optimismus nás může učinit šťastnějšími a prodloužit nám délku života.
Původně publikováno v listopadu 2015. Aktualizováno v říjnu 2017.
