Přivést si dítě domů je vzrušující období, ale většina novopečených maminek se tak soustředí na svůj drahocenný nový balíček, že se o sebe zapomínají postarat. Maminky potřebují po porodu čas na odpočinek a zotavení, takže zde je několik jemných připomenutí, jak upřednostnit vlastní zotavení, jakmile se dítě narodí.
1. Odpočívej, odpočívej a ještě odpočívej
Pravděpodobně jste slyšeli starou, klišé radu, že „měli byste spát, zatímco dítě spí“. Teoreticky je to skvělý nápad, ale v praxi může být těžké ho dosáhnout. Lepším pravidlem je využít co nejvíce příležitostí k odpočinku, ať už si lehnout na 10 minut po horké sprše nebo odpočívat na gauči a sledovat televizi mezi dětskými povinnostmi. Zkuste odolat nutkání vrátit se zpět do života, jak tomu bylo před narozením dítěte. Domácí práce, e-maily, účty a další rušivé prvky života tu budou i v nadcházejících týdnech. Toto je čas soustředit se na vás a vaše zotavení.
2. Přijměte nabídky pomoci
Pokud se přátelé a příbuzní ptají: „Co můžeme udělat, abychom vám pomohli?“, nebojte se odpovědět konkrétně. Nechte své přátele, aby si uvařili vlastní šálky čaje (a kávu a sendvič pro vás, zatímco budou u toho), nebo je požádejte, aby pro vás před návštěvou vyzvedli pár potravin. Když jsem měla své první dítě, například moje máma přišla ke mně domů a prala mi tři týdny v kuse. Najít každý večer ty čerstvě vyprané a složené hromady čistého prádla na naší posteli byl ten nejlepší dárek, který mi mohla dát.
3. Požádejte blízké přátele a rodinu, aby uvařili
Zdravá, doma uvařená jídla jsou opravdu dárky, které se neustále rozdávají. Na konci vyčerpávajícího dne to poslední, co byste chtěli, je strávit hodinu v kuchyni, ale Alternativou je nutričně prázdná konzumace jídla – není ideální v době, kdy potřebujete každou živinu, kterou můžete dostat. Když se objevilo mé druhé dítě, neochotně jsem (ze strachu, že bych vyhnal lidi ven) řekla ano, když moji blízcí přátelé zařídili kuchařský seznam pro naši rodinu. Každý večer po dobu tří týdnů někdo vypustil lahodné, zdravé, domácí jídlo, často v dostatečně velkých porcích, abychom mohli sníst zbytky k obědu druhý den. Bylo to naprosto k nezaplacení!
4. Proveďte týdenní koupel
Domluvte si schůzku se sebou alespoň jednu noc v týdnu – nebo i více, pokud je dokážete vmáčknout – a užijte si teplou koupel bez miminka úplně sami. Toto je vaše šance odpočinout si, pryč od dětí, pryč od internetu, pryč od rušivých vlivů života. Užijte si s šálkem čaje a knihou nebo časopisem. I když je to jen 15 minut, které si pro sebe dokážete vybojovat, tento čas může znamenat velký rozdíl v tom, že vám dá nějaký drahocenný čas „já“, abyste se uvolnili a relaxovali, zatímco se vaše tělo zotavuje.
5. Stanovte si tři malé cíle denně
Pro ženy, které jsou zvyklé dávat góly v profesionálním smyslu, může být problém se aklimatizovat. změna tempa při přechodu od struktury produktivního pracoviště k nespoutanému chaosu mateřství odejít. Jedním ze způsobů, jak to zvládnout, je stanovit si tři malé cíle denně. Jedním z těchto cílů může být jednoduše sprchování! Mezi další minicíle by mohlo patřit odpovídání na e-maily, vracení telefonních hovorů, posílání fotografií miminka k zahraničním příbuzným, psaní děkovných karet nebo inkoustování otisků nohou vašeho děťátka pro jejich dítě rezervovat. Stanovení jasného plánu dne vám pomůže udržet si pocit rovnováhy a úspěchu, aniž byste se museli nutit věci přehánět a riskovat vyhoření.
Bonus: Kolik času budete potřebovat na zotavení?
Přesná odpověď skutečně závisí na vás, na vašich zkušenostech s porodem a na úrovni podpory, kterou máte doma. Je zřejmé, že čím větší podporu budete mít doma, tím rychlejší bude vaše zotavení. Jedna novopečená maminka Coralie strávila dva týdny v posteli poté, co porodila své třetí dítě. Její vlastní máma pomáhala s péčí o starší děti a manžel se staral o všechny její potřeby, zatímco ona odpočívala mezi kojením a mazlením. Věří, že tento prostoj pomohl jejímu tělu zotavit se rychleji, a my máme tendenci souhlasit!
Další tipy na těhotenství
Váš kontrolní seznam těhotenství měsíc po měsíci
5 věcí, o kterých vám nikdo neřeknevaše tělo po těhotenství
Jste těhotná – co teď? Vyrovnat se s následujícími 4 týdny
