Zdá se, že se všichni shodneme, že pokud se necítíte dobře, měli byste zůstat doma z práce. Pokud vám teče z nosu, máte horečku nebo silný kašel, přivolat nemocného do práce je oříšek. Ale proč si dopřáváme volno jen pro tyto typy „nemocných“ a ne pro ostatní? (Zvlášť teď, když tolik z nás pracuje na plný úvazek z domova!)
Duševní zdraví je stejně důležité jako fyzické zdraví a podle Národní aliance pro duševní nemociKaždý pátý dospělý se každý rok potýká s duševní chorobou. Neléčené duševní onemocnění může vést ke zhoršení symptomů, riziku kardiovaskulárních onemocnění a dokonce poškození mozku. Není tedy jen životně důležité převzít kontrolu nad svým duševním zdravím ve formě dne volna, ale je důležité dát si šanci popadnout dech, říká Leah Masonicková, Life Purpose and Career Coach (@leahmasonick).
"Věřím, že v dnešním uspěchaném světě jsou často chvíle, kdy se po nás žádá, abychom fungovali neudržitelným tempem," řekl Masoick SheKnows. "Tento
Známky, že možná potřebujete den duševního zdraví
Dopřát si den duševního zdraví, kdykoli pocítíte sebemenší záchvěv nepohodlí nebo stresu ve své práci, není tou nejlepší cestou. Ušetřete si den duševního zdraví na dobu, kdy je pracovní vypětí příliš velké na to, abyste ho snesli. Když zanedbáváte své cvičební návyky, nejíte správně nebo dokonce častěji onemocníte, může to být známka toho, že potřebujete den volna. Ale tyto znaky mohou vypadat u každého člověka jinak, jak říká Masoick.
"Myslím, že ukazatele toho, kdy potřebujete den duševního zdraví, se u každého člověka liší," říká Masoick, "ale mohou to být věci, jako je minimální nebo žádná trpělivost s lidmi kolem vás, jako je štěkání na každého."
Buďte si tedy vědomi toho, co se děje uvnitř vás, a kontrolujte se co nejčastěji.
Jak byste měli strávit den
Může být snadné ležet celý den v posteli a sledovat všechny své oblíbené televizní pořady, ale pravdou je Dny duševního zdraví by měly poskytnout vašemu tělu to, co mu chybí. Pro většinu lidí je to kvalitní čas se sebou samým, který vám dobije baterii. Cvičení nebo masáž jsou skvělé možnosti, ale jedna věc, kterou podle Masonicka může udělat každý, je jít ven.
„Udělejte si procházku do parku nebo do lesa, dýchejte čerstvý vzduch, zacvičte si a dopřejte své mysli relaxaci a všímání si krása kolem tebe." Doporučuje také spát, abyste se cítili dobře odpočatí, psát si deník nebo se uzdravit jídlo. Tím, že pro sebe budete dělat věci, které vás baví a které mají určitou úroveň produktivity, nebudete mít pocit viny přichází s přepitím celé sezóny show, kterou jste chtěli dohnat nebo ležet celý den v posteli a jíst nezdravé jídlo.
Proč na vašem dni duševního zdraví záleží
Přijetí a Den duševního zdraví vám umožní dobít energiiodpočiňte si a znovu získejte pohled na své zdraví. Realita je taková, že pokud jsou tyto potřeby přehlíženy, vaše duševní zdraví může ovlivnit váš pracovní výkon a celkovou vyrovnanost v pracovním prostoru.
„Některé z duševních výhod, které přináší den duševního zdraví, jsou věci, jako je znovuzískání duševní jasnosti, pocitu znovu povzbuzeni, mají obnovený pocit klidu a zlepšené osobní a profesionální vztahy,“ Masoick říká.
O to přijatelnější se to stane přiznat a diskutovat o tom, že mnozí z nás trpí depresí, úzkost nebo jiné poruchy duševního zdraví, tím přijatelnější pro nás bude brát dny duševního zdraví. Pokud však máte pocit, že by se toho mohlo stát víc, poraďte se s terapeutem nebo životním koučem, který vám může pomoci znovu prozkoumat váš život, abyste zjistili, zda ve hře nejsou větší problémy.
Verze tohoto příběhu byla zveřejněna v únoru 2020.
Než vyrazíte, podívejte se na naše oblíbené aplikace pro duševní zdraví, které vám pomohou dát trochu více lásky vaší mysli a tělu:
