Jako případy COVID-19 pokračovat ve špičce po celých Spojených státech, Odvětví fitness cihel a malty zaznamenalo v posledních několika měsících obrovský hit. Mnoho posiloven a studií jógy zůstává zavřených nebo trvale uzavřených – a vzhledem k vnitřnímu, uzavřenému charakteru těchto prostor je pochopitelné, že klientům není příjemné vracet se na svá oblíbená cvičební místa zatím. Vzhledem k tomu, že v době psaní tohoto článku v polovině října více než polovina států v USA zažívá tzv.nekontrolované šíření“ v souvislosti s koronavirem nejsou tréninky ve studiu v dohledné budoucnosti reálné. Proto miliony Američanů nemají jinou možnost, než se poohlédnout po možnostech digitálního cvičení.
Zatímco mnoho návštěvníků posiloven trpělivě čeká, jak to dopadne, s odkazem na preferenci osobní komunita, kterou cvičební studia poskytujíPravdou je, že nevíme, kdy bude bezpečné cvičit jinde než venku nebo v našich vlastních domovech. "Musíme být přizpůsobiví, protože to je ono." říká
Nina Endrstová. Endrst je instruktor jógy, mistr Reiki, intuitivní průvodce a zakladatel SoulUnity, virtuální wellness prostor, který byl spuštěn v únoru 2020 v severní části státu New York. „Chápu, [že se lidé chtějí vrátit do posilovny], ale SoulUnity je komunita a je to pro nás příležitost získat mimo naši zónu pohodlí více způsoby a spojte se s lidmi, kteří nás mohou naplnit způsoby, o kterých jsme si nemysleli, že jsou možný."Být přizpůsobivý je to, co umožnilo mediálnímu konzultantovi z Brooklynu Renee Ifill stát se součástí podpůrné komunity, která by pravděpodobně nikdy neexistovala, kdyby nebylo COVID. Na začátku uzamčení se z rozmaru připojila k hodině kardio kickboxu Zoom, kterou vedl učitel bojových umění jejího devítiletého syna. „Všechny ty měsíce později,“ říká SheKnows, „tato hodina je skutečně naším záchranným lanem nejen pro fitness a pohybovat svými těly a nemít pocit, že se všichni zblázníme, ale [je to také] spojení s každým jiný."
Christiane Seidelová, herec žijící v New Yorku (Královnin gambit; Fosse/Verdon) a matka dvojčat v předškolním věku, nikdy před pandemií nezkoušela online cvičení, ale když její oblíbené studio horké jógy vypnout, obrátila se o pomoc na své příznivce na Instagramu. Zapnulo ji více lidí Zdraví Melissa Wood, která za 9,99 $ měsíčně (nebo 99 $ ročně) nabízí úplný archiv více než 100 tréninků, přičemž nové jsou zveřejňovány každý týden.
Podívejte se na tento příspěvek na Instagramu
Věřím, že vydělávání času na péči o sebe je součástí péče o vaše děti. I ve dnech máte jen pár chvil pro sebe, abyste něco vmáčkli, než si vás najdou. Cue Elanorův malý hlas. Okkk holčička, dobře. 5 minut je lepších než žádné minuty, zvláště pokud jde o vaše duševní zdraví. #maminkaživot
Příspěvek sdílený uživatelem Melissa Wood – Tepperberg (@melissawoodhealth) zapnuto
„Naprosto se mi líbí, že [Melissaina videa] jsou všechna super krátká,“ říká Seidel SheKnows. "A to jsem potřeboval. Je to jako 20 minut, 15 minut, 13 minut a cítíte se dobře! Děláte svou věc a nemusíte dělat nic jiného." Seidel také poznamenává, že Woodův program ji oslovuje jako matku malých dětí, „protože není to živé." Všimla si, že na začátku pandemie se mnoho studií přeorientovalo na Instagram Live, což ne vždy fungovalo s jejím plánem.
Endrst, sama matka batolecího syna, odráží Seidelův sentiment, pokud jde o přitažlivost krátkých praktik. S potěšením říká, že SoulUnity poskytuje přesně takové množství času na péči o sebe, které každý – ať už jste rodič nebo ne – potřebuje.
„Toto je prostor, kde mohou maminky 10 minut meditovat, 20 sledovat video, 30, 20, 15 se hýbat – máte na výběr,“ říká Endrst. „Je to vytvořeno pro lidi, kteří mají omezené množství času. Můžete mít opravdu silnou praxi, která vás uzemní v malém okně.“
Za 37 dolarů měsíčně Endrst a její tým přibližně 20 instruktorů nabízí členům SoulUnity holistickou knihovnu možností. Stejně jako tréninky Melissy Wood, ani praktiky SoulUnity nejsou živé, což umožňuje členům účastnit se ve svém volném čase. K dispozici jsou pohybová cvičení, od lekcí jógy až po živý burlesque workshop (ten si tento spisovatel osobně vyzkoušel). Navíc jsou zde řízené meditace, výklady tarotů, astrologické čtení, výzvy v časopisech, návrhy knih a aktivizační sezení. Vzhledem k vzestupu trauma duševního zdraví kvůli pandemii není špatný nápad zvážit implementaci všímavosti do vaší cvičební rutiny, a to je něco, co vám SoulUnity může poskytnout.
Podívejte se na tento příspěvek na Instagramu
Kurzy SoulUnity tento týden ✨ Jak být dobrým spojencem tím, že znáte svá práva s @carustol ✨ Pohyb s @junglejohanna pro spálení celého těla ✨ Čtení tarotu s @annatoonk ✨ Nové výzvy deníku inspirované třídou @carustol ✨ Regrese minulých životů s @pastlifemichelle a @ninaendrsthealth ✨ Vlastní svůj strip v Burlesque Class s @markozzie Zájem? Odkaz v biu pro přihlášení! #pohyb #soulmedicína #soulwork #tarot #jóga #reflektovat #burleska #spojenectví #fireitup #findyourcenter #pastliferegression
Příspěvek sdílený uživatelem SoulUnity (@thesoulunity) na
„Posláním je umožnit lidem, aby se sami uzdravili prostřednictvím vedení,“ říká Endrst ze SoulUnity. „Máme aktivisty, máme léčitele, máme učitele jógy, máme hlasové kouče – máme všechny tyto lidi ze všech těchto různých prostředí. To, co děláme, je, že dáváme členům šanci naslouchat a absorbovat různé typy lidí, aby mohli udělat změny ve svém osobním životě, ale také ve svých komunitách i mimo ně.“
Další osobou, která si dala za cíl inspirovat lidi prostřednictvím pohybu a všímavosti, je Ricky Taylor, karate sensei, osobní trenér, motivační řečník a zakladatel Knight’s Code Fitness. Rezident Brooklynu je také mozkem za online kardio kickboxem, který Ifill pravidelně navštěvuje (Taylor si účtuje 15 dolarů za hodinu, neboli 99 dolarů měsíčně). Přestože podnikání Taylor’s Knight’s Code funguje od roku 2019, trvalo děsivou pandemii, než našlo své základy: Poté, co jeho zaměstnavatelé ukončili osobní kurzy, Taylor, stejně jako mnoho dalších fitness instruktorů, neměl jinou možnost, než přejít na online výuka. Poté začal používat své zbrusu nové, pandemií iniciované mistrovství Zoomu k budování své značky.
„[Rozhodl jsem se], že použiji Zoom, který mi byl tak trochu pohozen do klína, aby mi umožnil dostat své slovo. Abych dostal svou vášeň ven,“ říká Taylor SheKnows. Začal oslovovat svou síť („ústní podání je nejlepší, pokud jde o marketing“), včetně Ifilla a dalších matek jeho studentů karate. Brzy měl základní skupinu navštěvující jeho online kurzy: „Je to úžasné, protože mám podporu od rodičů, kteří mě už znali a důvěřovali mi, teď vidí jinou stránku,“ řekl říká. "Jsem trenér, který se je také snaží zlepšit a přimět je, aby se cítili posíleni."
Taylorovy hodiny mohou být náročné. "Není ten, koho chcete zklamat," říká Ifill. Myslí to však v dobrém slova smyslu a zdůrazňuje Taylorovu nadpřirozenou schopnost „uznat účast každého jednotlivce“. „Najednou jste pohnáni k zodpovědnosti a všímají si vás,“ a všichni, nejen Taylor, si navzájem tleskají a podporují své úspěchy. "Toto je velmi zvláštní skupina," říká Ifill.
Ano, lekce Taylor’s Knight’s Code jsou cvičení na nakopávání zadků (které Taylor dělá společně se svými studenti), ale stejně jako SoulUnity přinášejí zmocnění lidem, kteří prožívají obtížné situace časy. „Vidím, že z nich vyzařuje sebedůvěra,“ říká Taylor o svých studentech. „Vypadají silnější – a nemyslím fyzicky. Ramena jsou vzadu, brady zvednuté, hrudník venku. Zrození Knight's Code během pandemie a narození z tak temného a ošklivého místa opravdu pomohlo mnoha těmto maminkám a učitelům vstát a cítit se pohodlně ve své vlastní kůži. Bylo to úžasné."
Podívejte se na tento příspěvek na Instagramu
Sledujte a sdílejte, můžete. Nikdy nevíte, kdo bojuje v bitvě, o které nevíme. Je v pohodě nebýt v pohodě. Pokud je někdo v nouzi, ozvěte se... Deprese/úzkost: (844) 863-9314 Horká linka pro sebevraždu: (800) 273- 8255 #mensfashion #mental #personalgrowth #endthestigmat #záleží na duševním zdraví #úzkostný #diabetes #usmilitary #duševní pohoda #duševnízdraví #uzdravení #zdraví #podpora duševního zdraví #diabetik typu 1 #duševnízdravípovaha #edwarrior #knightscode #diabetická kondice #bipolární #itsokaynottobeokay #anorexievyléčení #mindfulness #muži #charita #mentální nemoc #podpora #uzdravení poruch příjmu potravy #prevence sebevražd #stěhování #knightscodefitness přes @hashtagexpert
Příspěvek sdílený uživatelem Trenér Ricky (@knightscode_fitness) zapnuto
Taylor se také snaží strávit posledních 10 minut každé třídy zaměřením na afirmace. „Řekne: ‚Renee, všiml jsem si, že jsi tak silná. Jsem na tebe ohromen,“ říká Ifill. "Je opravdu přítomen a dívá se způsobem, který je skvělý." V rámci svého holistického přístupu Taylor nedávno použil Instagram ke kontrole duševního zdraví u svých následovníků; něco, zvláště v dnešní době, je nezbytné pro vyvážení fyzické zdatnosti. "Myslím, že je to tak důležité, protože to je spojení, které lidé nemají sami se sebou," říká. "Nikdo za to nemůže. Pořád jdeme, jdeme, jdeme. Nevyužíváme ten okamžik k tomu, abychom řekli: ‚Hej, nejsem v pořádku. Něco není v pořádku. Musím vyřešit, co to je.‘“
Když se vydáme do nového roku a další zimy ve znamení COVID, stále převládá optimismus, že fitness se jednoho dne vrátí do osobních míst. Ale zatím existuje spousta podnětů k tomu, abyste pokračovali ve cvičení online. „Bylo to něco, co mohu dělat důsledně,“ říká Ifill. „Původně bych asi řekl: ‚Jo, určitě se vrátím do posilovny.‘ Ale kdy se budu cítit super-bezpečně? Prostě nevím."
Seidel je rozhodně otevřený pokračování v hybridním modelu, až se věci zlepší. „Jsem si docela jistá, že bych zůstala u spousty online [lekcí],“ říká, „protože je to tak flexibilní a minimalizujete čas potřebný k studio." Nemůže však popřít přitažlivost skutečného studia: „Až bude opravdu bezpečné jít do studia, vrátím se, ale pravděpodobně ne tak často. Chybí mi ten živý pocit a být v místnosti s podobně smýšlejícími lidmi.“
Bez ohledu na to, co přinese rok 2021, ti, kteří chtějí zachovat své cvičební rutiny, se mohou utěšit vědomím, že existuje mnoho průmyslových odvětví. profesionálů jako Taylor a Endrst, kteří přizpůsobili své podnikání světu, kterému dominuje COVID-19 – a budou tak činit i nadále, když se budeme blížit vakcína.
„Musíte se buď brzy adaptovat, nebo zemřít,“ poznamenává Ifill o jakémkoli podnikání postiženém pandemií. „Lidé, kteří to udělali dobře, se budou nadále vyvíjet, i když se dostaneme do situace, kdy můžete mít hybridní model. Ne všichni ve stejnou dobu budou říkat: ‚No dobře, máme vakcínu, pojďme teď všichni ven!‘“
Než vyrazíte, podívejte se na naše oblíbené doplňky do domácí posilovny (pro váš rozpočet to nebude noční můra):
