Když se rozhodneme mít dítě, obětujeme své tělo a svou dietu během těhotenství i kojení. I když víme, že nemáme pít kofein a jíst kořeněná jídla, čeho dalšího bychom se měli při kojení vyvarovat?
Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) zjistila, že 47 procent matek stále kojí své dítě v 6 měsících a 25 procent stále kojí ve 12 měsících. Ačkoli tato míra bývá v jiných zemích o něco vyšší, kojení je i nadále normou pro děti zde v USA, co jíte může výrazně ovlivnit rozmar a plynatost vašeho malého dítěte, proto se ujistěte, že jste si vybrali vyváženou stravu plnou vitamínů a minerály. Nemyslete si však, že jen proto, že je jídlo zdravé, bude souhlasit s vaším dítětem. Všichni víme, že se máme vyhýbat kofeinu a alkoholu, ale existují některá méně obvyklá jídla, která byste mohli jíst pravidelně a která by mohla ovlivnit i vaše dítě.
Spropitné: Kromě brokolice může dítě zplynovat i zelí a květák. Patří sem kysané zelí - jídlo, na které většina maminek zapomíná, je zelí!
Brokolice
Kdo by hádal, že za plynnatostí vašeho dítěte může být jídlo tak zdravé jako brokolice? To je pravda, brokolice nesouhlasí s trávicím systémem některých dětí a může způsobit, že budou podrážděnější nebo plynnější než obvykle. To vede k bezesným nocím jak pro dítě, tak pro matku. Místo brokolice zkuste sníst špenát nebo mrkev, abyste se dostali do své každodenní zeleniny, a vyhněte se později vybíravému dítěti.
Spropitné: Pokud se rozhodnete vyhýbat se arašídům, ujistěte se, že nebudete jíst žádné potraviny, které obsahují arašídové produkty. To může zahrnovat zmrzlinu a sušenky, proto si před potápěním přečtěte nutriční štítky.
Arašídy
Výzkum uváděl, že kojící matky by se měly vyhýbat arašídům, aby se zabránilo jejich dítěti v rozvoji potravinových alergií. Ačkoli se tyto studie nedávno ukázaly jako nepravdivé, může být ve vašem nejlepším zájmu vyhnout se stromovým ořechům, pokud se v rodině vyskytují alergie na arašídy.
Pšenice
Je vaše dítě kolické? Pokud ano, může za to pšenice. Přejděte na několik týdnů na bezlepkovou dietu a zjistěte, zda to má nějaký význam. Pokud to nedokážete říct, pomalu přidávejte pšenici zpět do svého jídelníčku a všímejte si změn u svého dítěte. Pokud se kolika zvýší, budete chtít po zbytek kojení přejít na bezlepkovou dietu.
Další informace o lepku najdete v těchto 6 tipech, jak žít bez lepku >>
Spropitné: Pokud jíte vejce, ujistěte se, že jsou plně uvařená. Váš imunitní systém je při kojení nižší a při konzumaci syrových nebo nedostatečně tepelně upravených potravin jste náchylnější k otravě jídlem.
Vejce
Podobně jako arašídy, některé děti mají alergii na vaječné bílky, které je mohou způsobit, že jsou extra rozrušené nebo plynné. Pokud jíte vajíčka pravidelně, zkuste je ze svého jídelníčku vyřadit a zjistit, jestli vašemu dítěti pomáhá. Pokud tomu tak není, možná budete muset odstranit všechny potraviny, které obsahují vejce - jako jsou chleby, koláče a sušenky - a pomalu je přidávat zpět, abyste zjistili, co přesně vašemu dítěti vadí.
Máta peprná
Přestože máta peprná vašemu dítěti neublíží, může snížit přísun mléka. Největším zdrojem máty peprné je mátový čaj. Pokud pijete jen jednu sklenici sem a tam, vaše zásoba bude v pořádku. Pokud naopak pijete více sklenic denně, vaše nabídka se může výrazně snížit. Zkuste místo toho heřmánkový nebo malinový čaj.
Více o kojení
Kojící dieta pro ošetřovatelství maminky
Mýty o kojení: Od nízké nabídky mléka po dietu
Jste to, co kojíte: Definuje kojení mateřství?
