Všichni se čas od času hádáme, ale ne vždy konstruktivně. Nová studie ukázala, že páry, které se více hádají, zvyšují riziko smrti ve středním věku. Zatímco řešení rozdílů ve vztazích je důležité, zdá se, že stres z neustálých bojů nebo hádek si vybírá svou daň na našem fyzickém zdraví.
Víte, že stres vašemu zdraví neprospívá, ale zdá se, že neustálý stres způsobený častými hádkami ovlivňuje vaše tělo a zvyšuje vaši šanci na předčasnou smrt. Zatímco zvládání každodenních stresů lze omezit jednoduchými relaxačními strategiemi, hledání způsobů, jak snížit stres z hádek, může být trochu složitější.
Emoční propletenec je opravdu těžké ignorovat, a když je váš vztah ve sváru, někdy vám to připadá jako jediná věc, na kterou se můžete soustředit. V těch dnech, kdy máte velkou hádku a zdá se, že neexistuje řešení, se můžete ocitnout v tom, že si v hlavě procházíte to, co bylo řečeno a uděláno znovu a znovu. Uvíznutí v těchto chvílích je běžné, ale možná nalezení způsobů, jak zmírnit úzkost a konstruktivně se s ní vyrovnat, by mohlo mít lepší dopad na vaše zdraví i váš vztah. Jak tedy můžete změnit způsob, jakým se vyrovnáváte se stresovým vztahem?
Napsat dopis
Psaní může být opravdu terapeutickým způsobem zvládání drtivých emocí. Může to být ve formě dopisu vašemu partnerovi nebo záznamu v deníku, ale dostat to na papír ne mění pouze způsob, jakým vidíte situaci, ale uvolňuje některé pocity, kolem kterých se cítíte uvízl. Psaní umožňuje vašemu mozku zpracovávat problematické problémy způsobem, který vytváří jinou perspektivu a uklidňuje váš nervový systém. Pokud zjistíte, že přemítáte nad tím, co bylo řečeno, zkuste o tom napsat a zjistěte, zda se to nezmění ve vašem pocitu z hádky.
Udělejte si čas
Když se věci zahřejí a jste uprostřed velké hádky, nemůžete vidět les pro stromy. Toto je rozhodující doba, protože v tuto chvíli můžete říci věci, kterých litujete nebo které mohou způsobit trvalé poškození vztahu. Ačkoli by v tuto chvíli mohlo být lepší strhnout svého partnera, použití jejich zranitelností vůči nim v boji způsobí pouze další zhroucení. Místo vybití udělejte dohodu, že si uděláte čas, pokud si někdo z vás myslí, že můžete začít trefit pod pás. Pouhých 15 minut může znamenat rozdíl mezi zničením vztahu nebo konstruktivní diskusí.
Chcete mít pravdu nebo být šťastní?
Je snadné uvíznout v hádce o vítězství/prohře, když se hádáte, ale víte, že občas začnete ztrácet smysl a prostě chcete mít pravdu. Zaujetí tohoto postoje v boji s milovanou osobou nebude konstruktivní a může mít za následek zášť. Než zaujmete stanovisko, vězte, proč se hádáte a jaký chcete mít výsledek. Někdy je prostě příjemné říkat „říkal jsem ti to“, ale ne vždy to vytváří harmonické vztahy. Zbavte se své potřeby mít pravdu a upřímněji se podívejte, co se ve skutečnosti děje.
Pamatujte si věci, které milujete
Nejtěžší by mohlo být zůstat v kontaktu s tím, proč tuto osobu milujete, ale tím se skutečně změní perspektiva hádky. I když máte v tu chvíli pocit, že svého partnera opravdu nemáte rádi, vzpomeňte si na chvíle, kdy jste s nimi cítili lásku a spojení. Zeptejte se sami sebe, zda stojí za to vychovat každý přestupek během vztahu, nebo chcete tuto hádku postavit stejně konstruktivně jako okamžiky, kdy jste blízko.
Všechny vztahy procházejí konflikty a je to přirozená součást vztahu. Je dobré vědět, kdy hádka povede ke zlepšení vztahu nebo k poškození. Příště, než se pustíte do hádky s partnerem, se zeptejte sami sebe, co z toho chcete získat a zda to zlepší váš vztah. Rovnováha mezi poctivostí a kritikou je skvělá, takže si před bojem zkontrolujte své motivy.
Přečtěte si více o lásce a vztazích
10 způsobů, jak zůstat silný a zdravý po rozchodu
Jak přežít podvádění a další vztahové problémy
Ovlivňuje vaše nedůvěra váš vztah?
