Je pravda, že mým nejoblíbenějším jídlem dne je čas na svačinu. Dívat se na něco, aniž byste museli věčně a denně trávit vařením, to je jedna ze životních radostí. Zdravý a všímavý občerstvení může přidat výživa a vitamíny do vaší každodenní stravy, pokud si vyberete správně.
t
Pracuji z domova a díky práci z domova je velmi snadné dosáhnout na vše, co najdu v lednici nebo ve spíži. Vždy mám po ruce hodně jídla, většinou kvůli práci, ale ne všechno moje jídlo spadá do kategorie „zdravé“.
t Z tohoto důvodu připravuji jídlo do práce stejně jako kdokoli jiný, kdo pracuje mimo domov devět až pět zaměstnání.
t V mém obědovém boxu téměř vždy najdete jablko, bobule, kousky měkkého sýra jako Laughing Cow Light Swiss, ořechy, krekry, salát a láhve vody. Ano, lahve! Udržování hydratace je pro vaše zdraví klíčové. Vaše tělo mimo jiné používá vodu k udržování teploty a odstraňování odpadu. Voda vám také může pomoci zpomalit při tom všem mlsání. Voda vám dodá pocit sytosti, což vám umožní svačit méně mezi jídly.
• Víme také, že jíst ovoce a zeleninu je pro nás dobré. Znovu a znovu nám bylo řečeno, že konzumace několika porcí ovoce a zeleniny může předcházet srdečním chorobám, některým druhům rakoviny a vysokému krevnímu tlaku. Mít několik plodů denně vám může v jednom nebo jiném bodě doslova zachránit život.
t Hledám také svačiny s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou jablka, a svačiny, které obsahují bílkoviny, jako je sýr, aby mi pomohly s energií a déle mě zasytily. Většinu dní rád spáruji krekry nebo pár plátků celozrnného chleba se sýrovým kouskem.
t
t Pro lehké, ale syté jídlo vždy zahrnuji zdravý salát. Salát nabitý sezónní zeleninou, posypáním parmazánem a čerstvými bylinkami vám může ušetřit běh do tohoto automatu.
t Zveřejnění: Tento příspěvek je součástí spolupráce s Laughing Cow a SheKnows.
