Kdy jste naposledy ráno vstali a pomysleli si: „Sakra, dnes vypadám moc dobře“? Pokud vaše odpověď není dnes ráno, pak je na čase najít si díky těmto jednoduchým radám jistotu těla.
1. Uvědomte si vážnost vděčnosti
Jak kdysi skvěle napsal autor Zig Ziglar: „Největším zdrojem štěstí je schopnost být vděčný za všech okolností.“ Jinými slovy, díky vděčnosti přichází štěstí, ne naopak. Až si příště budete myslet, že je vaše bříško příliš ochablé nebo se vám ruce příliš viklají, myslete na jednu věc, za kterou budete vděční za tu část těla. Jsem například vděčný za své nohy, že se rychle uzdravily po zranění kotníku a umožnily mi znovu se ztrapnit během lekce stepu.
2. Buďte otevřeni vidět, nejen se dívat
Kdy jste se na sebe naposledy podívali do zrcadla? A myslím opravdu vzhled? Může to být pomalý proces, ale jeden krok k důvěře těla znamená podívat se na to, co máte, opravdu to vidět a ocenit. Vkročte před zrcadlo, do kalhotek, do aktu, do pyžama, chcete -li, a hledejte krásu v tom, co vidíte před sebou. Ať už je to vaše kůže, vaše oči nebo vaše pihy na palci u nohou, podívejte se na krásu, která je vaším jedinečným tělem.
3. Získejte informace o vědě, která stojí za vaším úžasným tělem
Někdy to chce nápor realismu, než dokážeme skutečně ocenit úžasné vlastnosti vlastního těla. Věděli jste, že lidské plíce mají povrch přibližně stejnou velikost jako tenisový kurt? Nebo si můžete pamatovat více než 50 000 jedinečných vůní? Tělo je neuvěřitelné. Zamyslete se nad částí těla, která vás nejvíce obtěžuje, a udělejte si průzkum, jak vědecky neuvěřitelná ta část těla skutečně je.
4. Udělejte si čas na práci na své vnitřní kráse
Průzkum společnosti Marks & Spencer zjistil, že ženy v průměru strávily za svůj život 3 276 hodin ošetřováním. Kolik času věnujeme své vnitřní kráse? Těchto 3 276 by bylo možné vynaložit na kultivaci našeho vnitřního fungování a dobrý pocit ze sebe zevnitř ven, místo toho, abychom se snažili cítit se dobře uvnitř tím, že se soustředíme na líčení, cvičení a změnu toho našeho zvenčí. Přemýšlejte o způsobech, jak můžete zapracovat na své vnitřní kráse, třeba čtením inspirativní knihy, osvojením si nové dovednosti nebo dobrovolně věnováním času pro hodnou věc.
Vylepšete si náladu: Jak si zvýšit sebevědomí ve čtyřech jednoduchých krocích >>
5. Upravte své vzorce myšlení
Pokud se k popisu sebe používají slova jako baculatá, tlustá, hrubá nebo nedokonalá, pak je na čase přehodnotit je a nahradit je slovy milujícími, vděčnými a oslavnými. Buďte jemní a dovolte si, abyste se ke svému tělu chovali s respektem a laskavostí. Nadace Butterfly Foundation, která podporuje Australany trpící poruchami příjmu potravy, říká: „Tady je obrovský nedostatek znalostí v komunitě obklopující negativní představu o těle a jídle poruchy. Špatný obraz těla představuje obrovský problém pro muže i ženy v celé Austrálii a je to problém, který trpí často přísně střežené tajemství. “
6. Buďte laskaví k ostatním
Vraťme se na chvíli zpět a dostaňme se z vlastní hlavy. Může být snadné nechat se pohltit fyzickými vlastnostmi našich životů: jak vypadáme, zda nás lidé soudí, zda se cítíme hodní, sexy, krásní. Vyzvěme se však, abychom věci otřásli a soustředili pozornost na ostatní. Jděte navštívit kamaráda, který je dole na skládkách, a uvařte mu večeři, nabídněte, že vezmete na noc děti svého přítele, zatímco mají tolik potřebnou přestávku, nebo se přihlásíte jako dobrovolník se skupinou, která potřebuje podporu. Vkládání energie do oblastí, které vám umožní projevovat lásku a podporu druhým, vám lásku a podporu přinese zpět. Uveďte věci na pravou míru a spojte se s ostatními, kteří se mohou cítit zranitelní a potřebují také objetí.
Řekni nám! Jaké další způsoby můžete myslet na budování důvěry v tělo? Podělte se o své nápady v komentářích.
Více o pozitivním obrazu těla
Posilte své vztahy tím, že se naučíte milovat TEBE
Miluješ sám sebe?
12 tajemství pro zdravější vás
