I když nevycházíte ven a neběháte každý den, je důležité najít způsoby, jak se udržet v pohybu a rozbušit srdce. Nemusí to však být monotónní ani časově náročné. Slib.
Jedna věc je říci, že budete aktivnější, a druhá věc je skutečně to udělat. Většího úspěchu dosáhnete, když začnete jednoduše. Použijte tyto jednoduché triky, abyste se mohli hýbat, a výsledky uvidíte okamžitě!
Zapněte hudbu
Ať už vaříte, vysáváte nebo vytíráte podlahu v koupelně, zapnutí rádia zaručeně promění tyto monotónní práce v taneční párty. Neexistuje absolutně žádný způsob, jak odolat třesení boky u sporáku, když hraje hudba. Jakmile objevíte svůj rytmus, co takhle se přihlásit na taneční kurz?
Získejte ActiveLink®
Chcete skutečnou motivaci vstát a pohnout se? Nechat ActiveLink do toho! Tento gadget Weight Watchers nepočítá jen kroky, ale sleduje každý pohyb, který uděláte, když máte na sobě malé zařízení. Členové Weight Watchers zjistí, že jdou ze všech sil, aby do svého dne vešli více pohybu.
Pozdní noční videohry
Kolik peněz jste o prázdninách utratili za nový herní systém pro děti? Až budete příště v obchodě, vezměte si jednu z těchto cvičebních nebo tanečních her. Poté, co zastrčíte Jacka a Jill, nahraďte jednu epizodu své oblíbené show o hospodyňkách rychlou hrou. Staňte se nejlepším střelcem, získejte kondici a odměňte se za to, že jste skvělým dárcem.
Vyvenčit psa
Kdy jste naposledy vzali Spot na pěknou dlouhou procházku? Možná ještě neběžíte, ale rychlý výlet kolem bloku zaručuje dobré cvičení a trochu času na spojení s Fido. Než se nadějete, budete podnikat výlety po celém okolí.
Připojte se ke komunitnímu centru
Když se připojíte k místnímu rec centru, podporujete především svou komunitu. Jakmile rozdáte peníze, měli byste plně využít toho, co nabízejí. Menší, starší komunity mohou zahrnovat pouze jednoduchou posilovnu a venkovní bazén. Novější, bohatší komunity však často nabízejí kryté bazény a péči o děti. Proč nevysadit děti u již zaplacené chůvy a nezaplavat si pár kol? Nebo přemluvte svého oblíbeného souseda, aby s vámi vyzkoušel lekci jógy.
Naučte se multitasking
Přestaňte si dovolit, aby vás váš hektický pracovní rozvrh omlouval z toho, abyste se dostali do formy. Čtěte e-maily a odpovídejte na ně, když jste na běžícím pásu pomocí tabletu. I když musíte při odpovídání zpomalit na chůzi, alespoň se hýbete. Chápeme také potřebu odpočinout si u nějaké bezduché televize. Ale proč se nepodívat, kolik kliků můžete udělat během reklamních přestávek? Zjistěte, zda dokážete udržet stejnou jógovou pozici, až se show vrátí.
To vše v tuto chvíli vypadá jako malé proměny, ale sčítají se. Jakmile se díky těmto věcem začnete cítit lépe, možná dokonce zjistíte, že jít si zaběhat se psem je zábavnější, než jste si mysleli. A dobrý dlouhý úsek je možná stejně relaxační jako hodina reality TV. Cokoli je potřeba k tomu, abyste se znovu dali do pohybu, najděte to, udělejte to a nepřestávejte!
Více fitness pomoci
30minutová mini Zumba rutina doma
Dámy, pojďme si upřímně promluvit o zdraví vašeho srdce
Top 10 funkčních cvičení pro kondici celého těla
