Minulý rok jsem tentokrát absolvoval půlmaraton, několikrát týdně jsem cvičil jógu, cvičil v posilovně a každou sobotu ráno jsem vyrazil na běžeckou skupinu.
Jedl jsem dobře, vypadal dobře a cítil se docela fantasticky. Pamatuji si, jak jsem si říkal: „Jsem na svém vrcholu, právě teď, v tuto chvíli.“
Potom, zhruba v polovině roku, došlo ke zhoršení mého zdravotního stavu - hladina energie klesla, hormony ano všude jsem byl anemický, neuvěřitelně náladový, chutný na pupínky, v depresi a ošetřoval jsem zlomenou nohu i zlomeninu ego.
Po dlouhou dobu bylo mé zdraví tak důležitou součástí mého života a mého životního stylu, a pak jsem najednou nemohl dělat nic, co bych miloval. Nemohl jsem Jít si zaběhat„Nemohl jsem jít do posilovny nebo do a hodina tance. Nemohl jsem ani opustit svůj byt, aniž by mě zaplavil pocit strachu a úzkosti. Cítil jsem se frustrovaný, naštvaný, bezmocný.
Ale v posledním roce jsem přešel z nafouklé, letargické, rudé tváře na fit kouli energie, ale to bylo dlouhý proces, a já tam ještě nejsem, ale myslel jsem si, že by stálo za to podělit se o to, co mi pomohlo způsob.
Pokud se tedy cítíte jako kecy, jako byste neměli žádnou naději, jako byste nikdy neopustili svou ložnici, natož aby jste dělali další třídu pump někdy znovu, zde je seznam věcí, které vám mohou pomoci zůstat při zemi, motivováni a v klidu, dokud se nebudete cítit nejlépe znovu.
Rozjímání
Udělat si čas sedět a dýchat a ztišit své myšlenky může být docela skličující. Jsme tak zaneprázdněni ze dne na den, že si většina z nás nedává skutečnou příležitost prostě být. Máme práci, školu, děti, rodinu, studium, projekty, plány, život. Kdy máme čas si jen odpočinout? I když je to jen 15 minut každé ráno nebo než půjdete spát, věnujte si chvilku dýchání. Udělejte si pohodlí, zavřete oči a soustřeďte se na svůj dech, pohyb břicha, vzestup a pád hrudníku a buďte v klidu. Jasně, ze začátku meditovat je náročné a nepohodlné a téměř nehmatatelné. Ale čím těžší to je, tím víc to potřebujete.
Jídlo
Když se necítíte dobře a nemůžete být fyzicky aktivní, je neuvěřitelně důležité postarat se o sebe prostřednictvím toho, co jíte. Jak řekl Hippokrates: „Nechť je jídlo tvým lékem a medicína tvým jídlem.“ Všichni máme svá pohodlná jídla, ale když kojíte máte dobré zdraví a jste ve zranitelném stavu, fyzickém i emocionálním, opravdu má smysl vyhýbat se jim. Místo toho přidejte do svého jídelníčku co nejvíce ovoce a zeleniny. Začněte ráno dobrým pár sklenicemi vody a džusem. Vytvářejte na oběd a večeři pestrá a zdravá jídla a buďte kreativní s pamlsky.
Jóga
Máme na výběr, zda chceme nebo nechceme naslouchat svému tělu. Jóga pomáhá s tímto vědomím a s tou schopností dělat to, co je pro vás správné. I když se necítíme nejlépe, máme zranění nebo se jen cítíme vyčerpaní, většina z nás stále může cvičit jógu. Můžeme sedět pro celou třídu, pokud je to jediné, na co máme energii. Můžeme ležet v savasaně, pokud to tak cítíme. Nikdo tu není, aby nás soudil, kde jsme, co děláme, jak dobře můžeme dosáhnout a dotknout se prstů na nohou.
Založit blog
Zapište si své myšlenky a podělte se o své zkušenosti s ostatními lidmi. Zdokumentujte, jak se cítíte, kde jste byli a kam jdete, a poté se po trati můžete ohlédnout a zjistit, jak daleko jste se dostali.
Spropitné
Poslouchejte, co vám vaše tělo říká.
Oslovte lidi, kteří vás inspirují
Když se cítíte na dně, obecně poslední věcí, kterou chcete udělat, je dohnat lidi. Obecně se na chvíli zamotáte, ale to ve skutečnosti nepomůže a nakonec se to stane destruktivním. Vydejte se tam, uvařte jídlo pro někoho, na kom vám záleží, zvedněte telefon a řekněte někomu, koho milujete, navštivte svou rodinu, jděte ven večeře s lidmi, kteří vás rozesmějí, dokud se nebudete vyčůrat, jít na pláž a opalovat se nahoře bez, cítit se svobodně a dobrodružně a bezstarostně, živí a inspirovaný. Riskujte a udělejte něco, co jste nikdy předtím neudělali.
Dobrovolník
Dobrovolnictví vašeho času s ostatními, kteří potřebují pomoc, lásku nebo podporu nebo jen vaši společnost, je jedním ze způsobů, jak uvést věci na pravou míru. Trávit nějaký čas se staršími nebo dětmi nebo v útulku pro domácí zvířata. Spojení s ostatními, kteří se také cítí zranitelní, vám opravdu pomůže cítit se dobře, kde jste.
Jít ven
Trávit nějaký čas v přírodě. Vydejte se na bushwalk, sedněte si k řece nebo jezeru, sledujte západ slunce nebo se brzy probudte a sledujte, jak stoupá.
Díky pobytu v přírodě se budete cítit živější.
Buď upřímný
Buďte upřímní - k sobě, k lidem kolem vás, k těm, kteří pro vás znamenají nejvíc. Pokud nejste na vrcholu hry, je třeba se naučit spoustu lekcí a je třeba se o sobě dozvědět spoustu věcí. Ale buďte k sobě upřímní, když objevujete a učíte se a snažíte se zjistit, proč se to děje; nechcete se tyto lekce znovu učit po trati.
Přijetí
Přijměte, kde jste teď, a vězte, že to tak nebude navždy. Může se to zlepšit, může to být ještě horší. Ať jste kdekoli a jakkoli se cítíte, najděte způsob, jak se s tím smířit a zjistit, jaké ponaučení byste si z toho měli vzít. Pro mě jsem se dozvěděl, že jsem workoholik, který ví všechno a má komplex nadřazenosti. Ano, řekl jsem to. Cítit se jako kecy mi dalo příležitost být zranitelný, spojit se s lidmi, požádat o pomoc a nakonec zjistit, co v životě opravdu chci. Využijte této příležitosti ke zpomalení, zastavení a cílenému postupu vpřed.
Více o zdraví a kondici
Spasitel spáleniny
Návod, jak se v této hloupé sezóně méně stresovat
Řešení hyperemesis gravidarum
