Vylepšete si předsevzetí „jíst více zeleniny“ s těmito snadnými dipem – SheKnows

Zveme všechny ty novoroční předsevzetí, kteří jste se letos zavázali jíst více zeleniny. Máme pro vás pár nápadů. Nebo spíše Kim Lyons, bývalá trenérka z NBC’s Největší smolař a autorem Vaše tělo, váš život, dělá.

Související příběh. Sýrové těstoviny od Marthy Stewartové mohou ve skutečnosti přimět vaše děti jíst zeleninu

Opečte si zeleninu a připravte si super chutné dipy a dresinky, které uchováte v lednici, až zasáhne svačina. Pak můžete v mžiku dát dohromady mísu s pečenou zeleninou. Lyons se s námi dělí o tři své oblíbené dipy a omáčky – říká, že její syn je s ní rád připravuje a používá je k namáčení všeho od zeleniny po kuřecí maso. Používá Pravý citron balení, ale stejně dobře poslouží čerstvá citronová nebo limetková šťáva.

Více:20 perfektních receptů na obědové mísy, které můžete přidat do rotace

Recept na kokosovo-pravou limetkovou kari omáčku

Ingredience:

• 1 (13,5 unce) plechovka neslazeného kokosového mléka
• Šťáva z 1/4 limetky nebo 1 balení True Lime
• 1 lžíce thajské červené kari pasty
• 1 lžička cukru
• 4 lžičky čerstvého zázvoru, oloupaného a nasekaného
• 2 stroužky česneku, nasekané
• 1 lžička rybí omáčky
• 2 polévkové lžíce nasekaného čerstvého koriandru a další pro podávání

Pokyny:

1. Ingredience přiveďte k varu v malém hrnci a vařte, dokud omáčka mírně nezhoustne, 8 až 9 minut. Odstraňte z tepla.

Více:Tyto nádherné horké cereální misky inspirují vaše rána jako nic jiného

Recept na pikantní pravý citronovo-dijonský dresink

Ingredience:

• 1/4 šálku vody
• 1/4 šálku nakrájené červené cibule
• 3 lžíce hořčice dijonského typu
• Šťáva z 1 citronu nebo 4 balíčků pravého citronu rozpuštěná ve 2 lžících vody
• 2 lžíce olivového oleje
• 2 stroužky česneku, nasekané
• 1/4 lžičky soli
• 1/4 lžičky mletého černého pepře

Pokyny:

1. Smíchejte všechny ingredience v nádobě Mason. Přikryjte a protřepejte, aby se promíchalo.
2. Smíchejte s jakýmkoli salátem na obalení podle potřeby.
3. Zbývající dresink dejte vychladit.

* Vyrobí asi 1 šálek.

Recept na pravou citrusovou pikantní arašídovou omáčku

Ingredience:

• 4 polévkové lžíce arašídového másla se sníženým obsahem tuku (krémové nebo hrubé)
• 3 lžičky sójové omáčky
• Šťáva z 1/4 limetky nebo 1 balení True Lime
• 1/4 – 1/2 lžičky vloček červené papriky
• 4 lžíce vody

Pokyny:

1. Smíchejte arašídové máslo, sójovou omáčku, pravou limetku a vločky červené papriky.
2. Mikrovlnná trouba 30 sekund.
3. Promíchejte malou metličkou nebo vidličkou.
4. Přidejte vodu do požadované konzistence.

Než odejdete, zkontrolujte naše prezentace níže.