Ztráta milované osoby je pravděpodobně to nejhorší, co se může někomu stát.
Když jsi truchlit nad ztrátou, být nadále přítomen jako rodič může být obtížné - zvláště pokud truchlí i vaše děti. Jak můžete dát svým dětem to, co potřebují během této doby, když si ani nejste jisti, co potřebujete?
Smutek je cesta jako žádná jiná. Když jste rodič, nemůžete své děti jen odložit, zatímco si třídíte pocity smutku a ztráty. Život jde dál, děti potřebují stabilitu a možná se také potýkají se smutkem.
Pomozte nejprve sobě
Jennifer Shurnas bylo něco přes 40, když zažila náhlou a strašlivou smrt svého manžela. Byla konfrontována nejen s truchlením nad ztrátou svého manžela téměř 20 let, ale také s pomáháním svým třem dcerám. "Jednou metaforou, která popisuje rodičovství během smutku, je instrukce kyslíkové masky v letadle, která." letušky vám dávají - abyste mohli pomoci svým dětem, musíte nejprve pomoci sami sobě, “Shurnas akcie. "V zásadě nemůžete svému dítěti pomoci, pokud si nepomáháte sami." Najděte potřebnou podporu u blízkých přátel, rodinných příslušníků nebo terapeuta. Nebojte se požádat o to, co potřebujete, a přijímejte nabídky pomoci, když jsou nabízeny.
Máte smutek?
"Neskrývej své pocity," radí Christina Steinorthová, licencovaný psychoterapeut a autor Karty pro život pro život: Promyšlené tipy pro lepší vztahy. "Mnoho rodičů dělá tu chybu, že" jsou silní pro děti "a skrývají své pocity smutku." Zvláště když děti také truchlí nad ztrátou, je pro ně užitečné vidět, jak je dospělí zpracovávají stejně pocity. "Rodiče musí vědět, že je v pořádku, když je jejich děti vidí smutné," říká Steinorth. "Když rodiče skrývají své pocity, zatímco děti také truchlí, nepomůže to dětem naučit se zpracovávat." smutek. Skoro je učí, že není v pořádku být smutný a mít pocity ztráty a zranění. “
"Dítě, které pozoruje váš vlastní smutek, smutek a zpracování, z vás dělá autenticky člověka a důvěryhodnost - někoho, s kým se může ztotožnit," říká Shurnas. "Odesílá zprávu, že je v pořádku, aby udělali totéž." V závislosti na věku dítěte budou porozumět a zpracovat pocity smutku a ztráty jinak - hledejte však rodiče a další dospělé vedení.
"I když je cesta smutku každého jednotlivce jedinečná, doufejme, že se s vaším vedením a vedením ostatních usadí ve svém vlastním procesu," říká Shurnas. Každá z jejích tří dcer našla jiný způsob práce díky truchlení po svém otci. "Moje nejmladší dítě vytvářelo a upravovalo úžasná videa svého otce a dabovalo je do hudby." Moje prostřední dítě kreslilo hodiny v kuse a můj nejstarší mluvil a napsat o svých pocitech, “vzpomíná. Její vlastní způsob práce prostřednictvím smutku zahrnoval dotýkání se předmětů, které patřily jejímu manželovi, čtení věcí, které psal, prohlížení fotografií a psaní.
Co pomáhá
Někdy stačí mít někoho, kdo s vámi každý den počítá, aby jste se mohli hýbat kupředu. "Není to snadné vyvažování," dodává Shurnas, "ale moje touha starat se o své děti při přijímání nekonečných nezbytných rozhodnutí mě ve skutečnosti zachránila před pádem do hlubokého příkopu deprese." Jednoduše, mé dcery mě nepřímo zachránily. “ Po počátečním období smutku mnozí zjišťují, že se pokouší vrátit se do a pravidelná rutina práce a rodinné závazky jim pomáhají zůstat na správné cestě jako rodiče - a pomáhá jejich dětem vidět, že život jde na.
Některým rodinám pomáhá dodržování zvláštních dnů vzpomínek nebo rituálů, které mohou provádět společně. Shurnas a její dcery se čas od času rozhodly podstoupit speciální rituály, aby uznaly ducha svého manžela a udržely si dobré vzpomínky na něj v srdci. "Například," říká, "jeho oblíbený svátek byl Čtvrtého července - Den nezávislosti." Takže každý rok vypustíme na oblohu na jeho paměť tři desítky červených, bílých a modrých balónků. Červená představuje lásku, kterou k němu máme, bílá je pro mír v našich srdcích a modrá představuje uvolnění našich „blues“.
Rodičovství může být obtížné, když čelíte emocionálním výzvám smutku a ztráty. Zahrnutím svých dětí do procesu smutku a zotavení je učíte životní lekci a pomáháte si zároveň.
Více o řešení zármutku
Rakovina prsu: Jak se vyrovnat se zármutkem, když někoho ztratíte
Vyrovnávání se se smutkem: Jak se vypořádat o prázdninách
Pomáhat někomu vypořádat se ztrátou rakoviny
