Vztek je děsivá emoce - a ještě víc, když se s ní setkáte u svého dítěte. Ale je zdravé a normální občas se naštvat. A je velmi důležité naučit své děti, jak správně vyjádřit svůj hněv.
Jste v autě se svými dětmi na cestě na basketbal a další auto vás přerušuje. Otevřete poštu v kuchyni a uvědomíte si, že jste zapomněli zaplatit účet za kreditní kartu a vaše úroková sazba právě vyskočila přes 40 procent. Volá vám zubař, aby vám oznámil, že vaše pojištění nepokryje schůzku, kterou jste právě měli, protože od vašeho posledního setkání uplynuly tři dny od šesti měsíců.
Potenciál naštvat se tu je, desítkykrát denně. Ale jak v těchto chvílích zareagujete, je jen na vás. A když se vaše děti dívají, učí se z vaší reakce. Dáváte jim správnou lekci?
Učte příkladem
Primární způsob, jak mohou rodiče pomoci tweens naučit se zvládat hněv, je modelování, říká Robert Puff, PhD, klinický psycholog a autor
Vzteku se nevyhnete. Je to zdravé a zcela normální - pro vás i pro vaše doplnění. Ale tweens-kteří jsou již v záchvatu zuřících hormonů, měnících se těl a emocí a otázek vlastní identity-ne vždy vědí, jak vyjádřit svůj hněv přiměřeně.
Ve skutečnosti, tweens často vůbec nechápou svůj vlastní hněv. Mohou se cítit „zdrceni, protože nevědí, co dělat s intenzitou toho, co cítí“, říká Mary Jo Rapini, MEd, LPC, psychoterapeut, který pravidelně pracuje s tweeny a dospělými. "Všechno je krize, protože frontální kůra jejich mozku - ta část mozku, která jim dává schopnost systematicky vymýšlet problémy - není plně vyvinuta."
Respektujte jejich pocity
Ale navzdory tomu, co bychom mohli považovat za přehnanou reakci, „hněv je velmi skutečná emoce, i když její intenzita daleko převyšuje její spoušť, nebo dokonce když jsou děti naštvané aniž bychom věděli, co vztek vyvolalo, “říká Shulamis Pollak, PhD, která pracovala s mladistvými, tweeny a mladistvými v různých psychologických nastavení. “Prvním krokem je umožnit tweensům vlastnit tento hněv a nesnažit se je přesvědčit, že hněv je hloupý, nemístný nebo nevyrovnaný," ona říká.
Jinými slovy, ačkoli vaším instinktem by mohlo být zakázat vašim dětem zlobit se na rodiče, sourozence, učitele nebo jiné, „tento přístup obírá děti o zkušenost cítit a zpracovávat hněv na někoho, koho milujete, a rodiče ztratí příležitost naučit své děti, jak se vypořádat s celým spektrem lidských emocí, “říká Dr. Pollak.
Důležité je naučit své doplnění hněv by měl být vyjádřen pouze „tam, kde to neublíží jiné osobě ani vám“ říká doktor Puff. Místo toho učí hněvovou práci - bít do boxovacího pytle, deníky, kreslit nebo fyzickou aktivitu, jako je běh.
Rapini poukazuje na to, že i nefyzické činy prováděné ve vzteku mohou způsobovat bolest, a doporučuje rodičům, aby se zlobili na psaní zpráv, zveřejňování na Facebooku nebo tweetování.
Poučte je o jejich volbách
Dr. Pollak navrhuje kruh výběru, aby pomohl doplnit hněv. Začněte tím, že napíšete příčinu hněvu do kruhu uprostřed stránky. Poté nakreslete další kruh kolem hlavního kruhu a rozdělte jej na čtvrtiny a nechte své doplnění přemýšlet o čtyřech potenciálních možnostech reakce na jejich hněv. Nakreslete závěrečný kruh kolem kruhu brainstormingu a sedněte si se svým doplněním a prodiskutujte jeden pozitivní a jeden negativní výsledek pro každou z těchto možností.
"Cvičení jako toto učí tweeny oddělit, jak se cítí, od toho, jak budou reagovat a ukazují." že si vždy mohou vybrat, jak se vypořádat s pocity, dokonce i s obtížnými pocity, jako je hněv, “řekla říká.
Více o rodičovství dospívajících:
- Spojení s vašimi dětmi: Navigace v úžasných turbulentních letech doplnění
- Bolí Twilight dospívající vztahy?
- Jak se vypořádat se zlými kliky dívek
- Dospívající dívky a rozchody: Pomozte jim jít dál
