Pokud mám být skutečný, musím přiznat, že jsem totálně váhal začít navštěvovat terapeuta. Jistě, chtěl jsem profesionální názor na můj intenzivní úzkost na chvíli problémy – ale stejně jsem se víc bál otevřít o svém vnitřním fungování virtuálnímu cizinci.
Když už jsme u toho virtuálního, přesně to jsem udělal. Když byly mému nejstaršímu synovi dva roky a můj druhý syn byl teprve nemluvně, uvědomil jsem si: Nedělám v životě moc dobrou práci. Myslela jsem si, že mít roli matky by pomohlo uklidnit úzkost, která se neustále hromadila v mé hrudi. Když jsem si uvědomil, že rodičovské povinnosti mě ještě více znepokojují, věděl jsem, že je načase zakousnout se do toho. já se přihlásil na virtuální terapiia můj život už nikdy nebyl stejný.
Nebyl to okamžitý zázrak. Nebylo to rychlé řešení. Ale budování důvěryhodného vztahu s a duševní zdraví Professional mi dal vodítko, které potřebuji k překonání řady emocionálních překážek v mém životě. Stále se vyrovnávám s následky bolestivého dětství a stále bojuji s úzkostí. Ale teď mám konečně nástroje, které potřebuji k uvolnění stresu a lepšímu prožívání okamžiku.
Slovo „terapie“ je pro většinu z nás odbočkou. Jsem tu, abych vás povzbudil zvážit terapii pro jakékoli problémy, které vás trápí, velké nebo malé, s otevřenou myslí. Zde je to, co váš terapeut skutečně chce, abyste věděli:
Terapie je normální
Tak to tam je. Vyhýbal jsem se tomu, abych vyhledával odbornou pomoc, a dokonce jsem u některých dokonce nemluvil o tom, že bych šel na terapii čas, protože jsem si myslel, že díky tomu budu vypadat „šíleně“. Erin Tishman, manažerka klinických služeb pro Family Centers, Inc., vysvětluje: „S terapií je spojeno stigma z mnoha důvodů. Lidé si myslí, že terapii potřebují jen ‚šílenci‘ nebo že mohou být považováni za ‚slabé‘, protože navštěvují terapeuta a sami nezvládají své stresory.“
Terapie je objektivní
Tishman pokračuje: „Někteří věří, že mluvit s rodinou a přáteli je stejně efektivní jako návštěva terapeuta, protože ‚oni mě znají‘ a někteří věří, že ne. terapeut ‚mohou možná pochopit, protože neprošli tím, čím jsem prošel já.‘“ Byl jsem v pokušení ke stejnému způsobu myšlení, než jsem viděl terapeut. Celé roky jsem si myslela, že by mi můj manžel a sestra mohli poskytnout povzbuzující rozhovory, které jsem potřebovala, abych přežila nejhorší dny. Ale skutečnou hodnotou terapie, jak jsem se naučil, je objektivita: věřím tomu, co moje terapeutka implicitně říká, protože neznát mě a dívá se na svůj život novýma očima.
Terapie zvyšuje sebevědomí
Jedním z důvodů, proč jsem se tak zdráhal zahájit terapii, bylo to, že jsem nechtěl otevřít dveře a vidět všechny kostlivce ve skříni. Co kdybych je nikdy nemohl vrátit zpátky? Michele Rosenthal, autor Váš život po traumatu: Účinné postupy, jak získat zpět svou identitu, podíly na hledání terapie pro PTSD, „Sedmnáct let po svém traumatu jsem odmítal pomoc v oblasti duševního zdraví, protože jsem byl vyděšená, že mluvení o tom, co se mi stalo, by ve mně způsobilo mentální/emocionální zhroucení, ze kterého bych nikdy uzdravit se. Když se to konečně zhoršilo, začal jsem s terapií. Překvapilo mě, když jsem v průběhu let dlouhého procesu zjistil, že moje obava ‚Nezvládnu to!‘ byla oprávněná, ale mylná.“
Terapie není jako škola
Před terapií jsem protočil oči při pomyšlení na to, že budu dělat emocionální „domácí úkoly“ a dechová cvičení. Ve skutečnosti je můj terapeut uvolněný a přijímá. Doporučila mi knihy, ale nikdy mi nedala seznam povinné četby. Christine Laplante, L.M.H.C., poradce pro duševní zdraví a příjemce terapie, souhlasí: „K mému překvapení můj terapeut předepište mi domácí úkoly, jako je psaní deníku nebo přemýšlení o tom, co chci, nebo vytváření pro a proti seznamy. Neříkal mi, co mám dělat nebo kdo jsem." Dr. Sarah Allen, chicagský psycholog a terapeut, dodává: „Terapie je především o vztahu. Nezáleží na tom, v jakých technikách je terapeut vyškolen (pokud má kvalifikaci a licenci), terapie funguje, pokud se cítíte vyslyšeni, podporováni a spojeni se svým terapeutem. Pokud tyto věci necítíte, je čas najít jiného terapeuta.“
Terapeuti slyšeli všechno
Stejně jako lékaři, voskaři a porodní trenéři, terapeuti to všechno viděli. Když jsem ponořil prsty u nohou do vod zpovědi a začal odhalovat svá tajemství, moje ramena se viditelně uvolnila, když můj terapeut ani nemrkl okem. „Terapeuté už slyšeli spoustu osobních příběhů a je velmi nepravděpodobné, že ten váš je ten nejunikátnější. I kdyby tomu tak bylo, terapeuti vás za vaše myšlenky nesoudí,“ říká doktorka Samantha Rodmanová, licencovaná psycholožka, koučka na seznamování a expertka na SheKnows.
Terapie může být krátká
Další překážkou terapie, pro mě a pro většinu lidí, je všemocný dolar. Styděl jsem se zavolat terapeutovi, protože jsem nechtěl věnovat roky svého života a tisíce dolarů procesu, který může, ale nemusí fungovat. Pauline Wallinová, Ph. D., terapeut 40 let, nazývá tuto běžnou terapii „nesprávnou představou“. Terapie podle Wallina nemusí trvat roky. Ve skutečnosti Wallin říká: "Průměrný počet relací je šest až deset." Valerie Jencks, L.M.F.T., L.C.P.C., zakladatelka a výkonná ředitelka Prairie rodinná terapie v Chicagu, dodává: „Existuje mnoho levných možností nabízených prostřednictvím klinik pro postgraduální školy, poradenství v kostele a synagoze a soukromých praktických terapeutů, kteří jsou ochotni snížit svůj poplatek.“
Terapie nemusí probíhat osobně
Jako matka dvou dětí pracující doma jsem věděla, že nemám čas vtěsnat do svého rozvrhu mimoškolní terapii ani jednou za měsíc. Udělal jsem několik tvrdých vyhledávání na Googlu a zkontroloval jsem terapeuty se zapnutými online službami Psychologie dnes. Nakonec jsem poblíž našel poradnu, která nabízela virtuální terapii přes webovou kameru za sníženou cenu s předem licencovaným terapeutem. Cítím obrovské štěstí, že jsme odehráli dobrý zápas. Moje dosavadní zkušenost změnila život.
Původně publikováno v dubnu 2015.
Investice do vašeho duševního zdraví jsou důležité. Zde je několik aplikací pro duševní zdraví, které jsou skutečně cenově dostupné: 
