Má věta „rovnováha mezi pracovním a soukromým životem„rozesmíváš se většinu dní? Jo, rozumíme. Pokud jste součástí 70 procent maminek s dětmi mladšími 18 let, které jsou na trhu práce, není snadné sladit svůj domov a pracovní život. Musíte naplánovat chůvy, pomáhat s domácími úkoly a v mnoha případech sloužit jako primární živitel rodiny. I když má žena manžela, stále utrácí dvakrát tolik času dělat domácí práce jako ženatí tátové. To může být důvod, proč tolik matek uvádí, že se cítí stresované.
V nedávném průzkumKdyž byly maminky na stupnici od jedné do 10 dotázány, jak stresované se cítí, průměrná odpověď byla 8,5. Naštěstí žijeme v době, kdy aplikace jsou dostupné téměř pro cokoli – a to včetně meditace, která může pomoci snížit stres.
Až se příště budete cítit ohromeni všechno je tolik po celou dobu, dejte jednu z nich rozjímání aplikace vyzkoušet.
Uklidnit
The Klidná aplikace poskytuje širokou škálu řízených meditací, které se pohybují od tří do 25 minut. Existují témata, která mohou pomoci zmírnit úzkost pomocí přírodních zvuků a dechových cvičení. Pokud vás stres nutí v noci zmítat, vyzkoušejte jednu z jejich oblíbenějších funkcí, „The Daily Calm“. Obsahuje 120 příběhů na spaní pro dospělé, hudbu,
rozjímání lekce a uklidňující zvuky. Můžete také vyzkoušet jeho možnosti streamování hudby, které je uspořádáno do čtyř kategorií: soustředění, relaxace, spánek a přírodní melodie. Zdarma s nákupy v aplikaci, prémiové předplatné 69,99 $ ročněO deset procent šťastnější
O deset procent šťastnější je pro člověka, který se zcela nepodepsal myšlence, že meditace funguje. Může se pochlubit odborníky na všímavost, knihovnou s více než 500 řízenými meditacemi, praktickými naukami, slovy moudrosti a videi. Existuje široká škála témat, která zajistí, že bude mít přesně to, co každý člověk potřebuje, od úzkosti přes rodičovství až po soustředění. Navíc se každý týden spouští nový obsah, takže se nikdy nebudete nudit. Zdarma, popř 99 $ ročně po 7denní bezplatné zkušební verzi.
Meditační studio
The Mediační studio aplikace se dobře hodí pro osobu, která již má ve své praxi všímavosti našlápnuto. Ale začátečníci by se neměli bát to zkusit, protože nabízejí začátečnickou sérii. Lekce jsou organizovány tak, aby vyhovovaly všemu, co v daný den potřebujete. Jsou to „Buď zdravý“ (který má dokonce podkategorii pro plodnost), „Buď laskavý“, „Buď úžasný“, „Buď zvědavý“ a „Jen pro“, který obsahuje meditace pro záchranáře, veterináře, děti, Den Země, zvláštní příležitosti a více. iOS zdarma, Android 3,99 $ nebo prémiové předplatné 7,99 $ měsíčně nebo 49,99 $ ročně.
Buddhify
Buddhify Značka sama o sobě dokáže vnést pozornost a klid do každé části vašeho dne. Cvičení můžete provádět bez ohledu na to, jakou aktivitu provádíte – cestování, chůze, přestávka nebo spánek. Jeho více než 200 meditací je nastaveno tak, aby přineslo klid do stresových a úzkostných situací. Navíc vám může pomoci vypořádat se s bolestí nebo vás vést, když se těžko vyrovnáváte s emocemi. iOS 4,99 $, Android 2,99 $, prémiové předplatné 30 USD ročně
Headspace
Tibetský buddhistický mnich Andy Puddicombe spoluzaložil Headspace, která má více než 54 milionů členů ve 190 zemích. Obsahuje řízené meditace, animace videí a články. Pokud jste skeptičtí ohledně účinnosti praxe, můžete vyzkoušet kurz „Základy“. Zahrnuje 10 sezení, která vám mohou pomoci pochopit kořeny meditace a jak ji učinit součástí vaší rutiny. Značka propaguje, že po 10 dnech používání aplikace můžete snížit stres, zvýšit štěstí o 16 procent a po čtyřech týdnech se vaše schopnost soustředit se zvýší o 14 procent. 12,99 $ měsíčně, 95,88 $ ročně.
Zastavte se, dýchejte a přemýšlejte
Zastavte se, dýchejte a přemýšlejte byl inspirován neziskovou organizací Nástroje pro mír, jejímž posláním je učit pozornost a meditaci dospívající z centra města. Tato aplikace je ideální pro rodiče dospívajících, protože má relace, které jsou specifické pro danou věkovou skupinu a emoce, se kterými se zabývají. Má také aktivity, které jsou zaměřeny na to, aby vám pomohly sledovat a dostat se do kontaktu s tím, jak se skutečně cítíte. Navíc si můžete do fronty zařadit řízenou meditaci nebo video jógy, které bude odpovídat vaší náladě, abyste zlepšili svůj den. Bezplatné nebo prémiové předplatné 9,99 $ měsíčně, 58,99 $ ročně nebo doživotní předplatné 249 $.
Mindwell
Mindwell má více než 350 zprostředkování a průvodců a používá vlastní tóny a frekvence, které jsou synchronizovány s vašimi mozkovými vlnami pro zvýšení relaxace, spánku, emoční rovnováhy a soustředění. O aplikaci se říká, že podporuje jakékoli vaše konkrétní cíle, například touhu vyniknout ve své kariéře. Jejich kategorie jsou vytvářeny s ohledem na zplnomocnění a zahrnují: „Jít naplno“, „Zapnout pozitivní myšlení“, „Přeplňování vaší kariéry“, „Pochopení a ukončení destruktivního chování“, „Zvládání strachu“ a „Získání energie pro Vysoká škola." 49,99 $ ročně.
Chcete investovat trochu více do svého mozku? Podívejte se na několik z těchto cenově dostupných aplikací pro duševní zdraví:
