Nyní jsme všichni našli nějakou verzi nového normálu, pokud jde o cvičení doma. S moratorium na ty rutinní návštěvy posilovny nebo cvičeníza poslední rok to bylo jediné řešení zdatnost milenci, kteří chtějí zůstat v bezpečí a zabránit šíření koronaviru.
Zatímco tam je spousta možností bez vybavení, jak udržet své tělo v pohybu, domov tělocvična rozhodně neznamená, že musíte šetřit doplňky, díky kterým budete mít pocit, že zvládnete všechna cvičení chceš, kdy chceš. Ať už jde o high-tech gadgety, staré spolehlivé nástroje pro silový a odporový trénink nebo produkty, které vám pomohou zůstat pohodlné a udržíte si dobrou formu, existuje velké množství vybavení pro domácí cvičení, pomocí kterého si vytvoříte cvičební plochu sny.
Přečtěte si o několika našich oblíbených fitness zařízeních, které se perfektně hodí do vašeho domova:
Inteligentní domácí posilovna
Pokud předností z posilovny, která vám nejvíce chybí, jsou profesionální rady od trenérů, když zvedáte činky,
Skákací provaz
Je něco, v čem jsi byl opravdu dobrý v dobách na hřišti? Ano. Je to cvičební nástroj, který je jednoduchý, nezabere téměř žádné místo a je úžasný pro kardio? Také ano. Zvláště když se teploty oteplují, je velmi atraktivní dát si 10 minut švihadla venku.
Kettlebell
Hledáte tón? Pak určitě chcete přidat kettlebell do svého seznamu produktů pro domácí fitness. Kettlebells vám pomohou dosáhnout štíhlejší a těsnější postavy tím, že vaše tělo pracuje jako jeden celek, aniž byste ztráceli příliš mnoho času. Vysoce opakovací sady švihů s kettlebellemchňapky, čisté a trhavé pohyby dostanou vaše tělo do hlavního režimu spalování tuků budováním síly v dolní části zad, ramen a flexorů kyčle. Další výhoda? Cvičení s kettlebell můžete zcela přizpůsobit specifickým potřebám svého těla, takže je intenzivnější s vyššími opakováními a pokročilejšími pohyby nebo je berte pomalu a stabilně.
Činky
Všichni opravdoví tréninkoví guruové vědí, že činky jsou tam, kde to je. Jistě, mohou být malé (v závislosti na váze, kterou používáte), ale určitě vás udělají silnými a mocnými! Činky jsou levná, všestranná a snadno použitelná závaží, která lze přidat k různým tréninkům a pomáhají zlepšit vaši kardiovaskulární kondici, spalovat kalorie, budovat svaly a zvyšovat vytrvalost.
Podložka na jógu
Samozřejmě jsem do mixu musela přihodit podložku na jógu! Nyní jsme všichni slyšeli o úžasné fyzické a duševní výhody důsledné jógové praxe, takže opravdu neexistuje žádná omluva, proč nevlastnit vlastní podložku (nemluvě o tom, že je mnohem hygieničtější). Takže pokračujte, zlepšujte svou flexibilitu, posilujte svaly, zdokonalujte své držení těla, omezte své chutě, zklidněte svou mysl, podpořte svůj imunitní systém, vylepšete rovnováhu (a seznam pokračuje), to vše z pohodlí Domov.
Odporové pásy
Přidání odporu je jistě jedním ze způsobů, jak procvičit každou hlavní svalovou skupinu ve vašem těle. Bez ohledu na vaši fyzickou zdatnost jsou odporové gumy skvělým způsobem, jak přidat do vašeho domácího tréninku trochu více výzvy. Tyto pásy se dodávají v různých odporech – včetně lehkého, středního a těžkého – což vám umožní upravit intenzitu vašeho tréninku a pomůže vám zvýšit výdrž, flexibilitu a rozsah pohybu. Mohou dokonce nahradit činky a závaží pro základní pohyby, jako jsou bicepsy. A nejlepší část? Odporové pásy nevyžadují v podstatě žádný prostor pro uložení a můžete je také snadno schovat do kufru, když jste na cestách.
Fitbit
Pokud se chcete ujistit, že vaše domácí cvičení je co nejúčinnější a fascinuje vás myšlenka sledování vašeho pokroku, zvažte koupi náramku Fitbit (nebo nějaký jiný druh nositelné fit-tech které zapadají do vašeho životního stylu).
Toto módní prohlášení o fitness sleduje vaše kroky, vzdálenost, spálené kalorie a aktivní minuty, abyste zůstali na vrcholu hry. Řídí také, jak dlouho a dobře spíte, probudí vás tichým alarmem a má LED osvětlení, které vám ukáže, jak váš den spěje k vašemu cíli – elegantní, stylový a zdatný ve fitness.
Naším posláním v SheKnows je posilovat a inspirovat ženy a nabízíme pouze produkty, o kterých si myslíme, že si zamilujete stejně jako my. Tempo je sponzorem SheKnows, nicméně všechny produkty v tomto článku byly nezávisle vybrány našimi redaktory. Vezměte prosím na vědomí, že pokud něco zakoupíte kliknutím na odkaz v tomto příběhu, můžeme obdržet malou provizi z prodeje.
Verze tohoto příběhu byla zveřejněna v červenci 2015.
Než vyrazíte, podívejte se na některé z našich oblíbené příslušenství pro regeneraci tréninku pro vaši péči o sebe po cvičení:
