Vztahy jsou tvrdá práce. Ať už jsou přátelství, romantické vztahy nebo rodinná pouta, každý z nich vyžaduje určitou míru empatie, sympatií, soucitu a podpory. Když jsou tato pouta silná, jsou také odměňující. Dobrý vztah naplní vaše srdce i duši. Bohužel ne všechny interakce ve vás vyvolávají pocit tepla a rozmazanosti. Ve skutečnosti, toxický vztah vás může úplně vysát.
V závislosti na situaci může toxický vztah vyčerpat vaše fyzické, emocionální a – v některých případech – finanční rezervy. Nejste si jisti, zda je někdo ve vašem životě toxický? David Bennett, certifikovaný poradce, odborník na vztahy a spolumajitel společnosti Seznamka s dvojitou důvěrou, říká SheKnows, největší známky toxicity jsou manipulace a podvod.
Co je to toxický vztah?
„Toxický vztah je vztah, který je emocionálně, fyzicky a sociálně nezdravý a často je charakterizovaný nedostatkem důvěry, nejistotou a kontrolním a manipulativním chováním jednoho nebo obou partnerů,“ řekl vysvětluje. Častá je také prázdnota.
Jednodušeji řečeno: Toxický vztah je vztah, který klade vás dolů místo toho, abyste se postavili.
Známky, že váš vztah je toxický
"Toxické vztahy mohou mít mnoho podob," Dr. Lisa Bobby, zakladatelka a klinická ředitelka společnosti Rostoucí sebeporadenství a koučink, říká SheKnows. Protože existuje mnoho různých typů toxicity, může se zdát obtížné ji identifikovat. Toto jsou některé známky toho, že jste v toxickém vztahu:
- Důvěra je problém.
- Neúcta je něco jako konstanta.
- Cítíte se odsuzováni nebo ponižováni.
- Komunikace neexistuje – a když k hovorům dojde, jsou nevyvážené.
- Cítíte se nebezpečně nebo nepohodlně, jako byste chodili po skořápkách.
- Chybí vám autonomie nebo kontrola.
- Vaše pocity jsou pravidelně znehodnocovány a/nebo odmítány.
- jsi nešťastný.
- Existuje neustálá kritika.
- Je to špatné. Po celou dobu.
Podle Bennetta „stres, drama, dysfunkce, žárlivost, nouze a dokonce fyzické a/nebo emocionální týrání [může se také objevit]. Jeden z obou partnerů může v důsledku toho pociťovat úzkost a depresi.“
Pryč od toxicity
Co tedy můžete dělat, když se ocitnete v toxickém vztahu, romantickém nebo jiném? Nejprve se distancujte od toxické osoby, říká Dr. Ramani Durvasula, licencovaný klinický psycholog, profesor psychologie na California State University a autor Nevíš, kdo jsem?: Jak si udržet zdravý rozum v éře narcismu, nároků a bezcitnosti.
“Zacházení s toxickým člověkem ve skutečnosti vyžaduje docela univerzální přístup,“ říká. "Minimalizujte zapojení, nepřizpůsobujte si to, co říkají, stanovte si hranice a vyhýbejte se jim." To se však snadněji řekne, než udělá.
Vyhledejte podporu
“Nejzákeřnější součástí toxického vztahu je skutečnost, že lidé, kteří jsou v nich uvězněni, si většinou neuvědomují, že vztah je toxický,“ říká Bobby SheKnows. "Místo toho skutečně věří, že důvod, proč je vztah tak těžký a špatný, je ten, že jsou na vině."
Aby tomu zabránil, Bobby navrhuje hledat vnější podporu.
Vytvářejte a prosazujte hranice
Pokud se rozhodnete, že vztah je ten, který si chcete udržet – nebo takový, který musíte udržovat – Bennett říká, že musíte „omezit své vystavení toxickému chování." To znamená, že musíte vytvořit hranice mezi vámi a toxickým chováním dané osoby a tyto hranice prosadit.
A i když to může znít obtížně, zejména v rodinném prostředí, Durvasula zajišťuje SheKnows, že je to možné. „Můžete trávit čas s lidmi, aniž byste se s nimi skutečně zabývali. Nenabízejte svůj názor, nechtějte po nich nic dělat, ustupte, když se konverzace změní na urážlivý nebo vzteklý... [a] udržujte realistická očekávání.“ Buďte připraveni odejít.
"Toxičtí lidé se nemění," Durvasula dodává a zatímco "Může být zničující poznat, že jste v toxickém vztahu... z těchto vztahů se nám dělá špatně." Jako u všeho toxického, čím více času v nich nebo s nimi strávíte, tím jste nemocnější. Přestaňte být jejich psychologickým [a/nebo fyzickým] boxovacím pytlem.“
Pokud se necítíte bezpečně, ohroženi nebo se domníváte, že jste obětí zneužívání, kontaktujte nás Národní horká linka pro domácí násilí na 1-800-799-SAFE.
Verze tohoto příběhu byla zveřejněna v září 2019.
Podívejte se na tyto cenově dostupné a užitečné aplikace pro duševní zdraví:
