Pitná voda nemusí být tím nejvzrušujícím nápojem k pití, což může někdy ztěžovat udržení hydratace. Všichni jsme vyrostli podle – nebo se alespoň snažíme dodržovat – pravidlo osm na osm, které říká, že bychom měli vypijte osm sklenic vody o objemu 8 uncí denně (pokud hledáte efektivnější způsob, jak toho dosáhnout, mohu navrhnout a 64 uncový džbán je to skvělé při provádění práce?). Ale co když dáváte přednost alternativnímu nápoji před vodou? Pokud ano, chápu to. Voda postrádá chuť a i když může být také osvěžující, zejména po tréninku, je v ní něco, co působí poněkud nevýrazně. A při tom být na dobrodružnější drinky jako např soda je v pořádku (s mírou), nejsou nutně nejzdravější a ve skutečnosti vás mohou dehydratovat, když je pijete.
Ale existuje způsob, jak si dát svůj dort a sníst ho taky, nebo v tomto případě zůstaňte hydratovaní a zároveň okořenit svůj nápojový život díky některým náhražkám vody, které vás zaručeně osvěží léto – protože všichni víme, že máte kam jít a lidi, co vidět, a být dehydratovaný se do toho nehodí denní program. "Pokud chcete zůstat hydratovaní, ale nedokážete si představit, že byste během dne chlastali osm sklenic čisté vody, nevadí - existuje spousta dalších způsobů, jak se hydratovat!"
Katherine Basbaumová, klinická dietoložka v UVA Health’s Heart and Vascular Center, říká SheKnows. „Důležité je najít to, co se vám líbí, a udělat z toho rutinu, stejně jako lidi, které vidíte nosit celý den své džbány s vodou. Experimentujte s různými příchutěmi perlivých vod nebo si zvykněte připravovat velkou dávku ledového bylinného čaje nebo černého čaje bez kofeinu a naplňte si tím svou láhev. než vyrazíte ze dveří nebo se posadíte do práce." Přečtěte si níže další návrhy, jak zůstat hydratovaný, když chcete vyzkoušet něco jiného než vodu.Naším posláním v SheKnows je posilovat a inspirovat ženy a nabízíme pouze produkty, o kterých si myslíme, že si zamilujete stejně jako my. Vezměte prosím na vědomí, že pokud něco zakoupíte kliknutím na odkaz v tomto příběhu, můžeme obdržet malou provizi z prodeje.
Čaj
Existuje mnoho druhů čajů, jako je bílý čaj, bylinkový čaj, zelený čaj, čaj oolong a černý čaj, které jsou všechny mimořádně oblíbené a pro vás dobré. Podle Pennská medicínaStudie ukázaly, že různé čaje mohou posílit váš imunitní systém, bojovat proti zánětům a dokonce odvrátit rakovinu a srdeční choroby, což z tohoto nápoje dělá zdravou alternativu vody. Kombucha, která je také součástí rodiny čajů, je skvělá volba, protože je plná antioxidantů a probiotik, které mohou pomoci při trávení.
Minerálka
Seltzer je další skvělou alternativou k takzvané čisté vodě, protože má trochu šmrnc díky oxidu uhličitému, který jí dodává oxid uhličitý. Seltzer může přijít v mnoha příchutích se značkami, jako jsou La Croix nabízí různé možnosti. Pokud hledáte alternativu k sodovce bez kalorií a cukru, doporučuji hydratace.
Voda s ovocem
Ovocná voda může obsahovat řadu čerstvých chutí, jako jsou pomeranče, citrony, maliny, limetky, okurky a jahody. Je to skvělá volba pro ty, kteří si chtějí vyrobit domácí nápoj, a lze to snadno udělat pomocí džbánu. A pokud chcete snadno pochopitelný tip na hydrataci, poté, co si uděláte vodu s ovocem, dejte trochu do Stanley 17 oz. Láhev na vodu IceFlow Flip Straw Saffron nosit s sebou do obchodu, ven nebo jen tak na každodenní pochůzky.
Kokosová voda
Aby bylo jasno, kokosová voda není voda s přidanou kokosovou příchutí. Spíše je to čirá tekutina uvnitř kokosu. Podle Mayo Clinic, neochucená kokosová voda má nízký obsah cukru a kalorií a s oblibou se používá k rehydrataci po fyzické aktivitě. Má také přírodní elektrolyty, jako je sodík, mangan a draslík, což může být velmi prospěšné, protože většina Američanů nemá dostatek.
Celerová šťáva
Předpokládá se, že celerová šťáva zlepšuje trávení a protože celer má vysoký obsah vápníku, křemíku a vitamínu K, celerová šťáva může také pomoci posílit kosti a zabránit osteoporóze. Další úžasnou výhodou je, že má nízký obsah kalorií a náplně, což může být perfektní polední svačina, když nemáte čas nic připravovat. Vzhledem k tomu, že celer samotný má vysoký obsah vody, nemusíte se cítit provinile za to, že jste tento osvěžující a slaný nápoj učinili součástí vaší každodenní rutiny. A existuje spousta způsobů, jak to udělat. Začněte tím, že najdete láhev s vodou, jako je např Stanley 22oz IceFlow Flip Straw Lagoon láhev na vodu,64 uncový džbán nebo 20-uncový Aloe Tumbler. S kteroukoli z těchto možností bude hydratace pomocí celerové šťávy stejně snadná a pohodlná jako vždy.
Šťáva z aloe vera
Tento nápoj je zejména skvělou alternativou vody, protože má mnoho zdravotních výhod. Pro začátek podporuje imunitu (kdo by to nemiloval?) a je skvělý pro udržení hladké pokožky a podporu růstu vlasů (další obrovská výhra). Navíc je užitečný v boji proti zažívacím problémům a obsahuje vitamíny, minerály a antioxidanty, které pomáhají předcházet nedostatku živin.
Tento článek vytvořil SheKnows pro Stanley.
