Tyto alternativy vody zajistí, že zůstanete hydratovaní – ona ví

Pitná voda nemusí být tím nejvzrušujícím nápojem k pití, což může někdy ztěžovat udržení hydratace. Všichni jsme vyrostli podle – nebo se alespoň snažíme dodržovat – pravidlo osm na osm, které říká, že bychom měli vypijte osm sklenic vody o objemu 8 uncí denně (pokud hledáte efektivnější způsob, jak toho dosáhnout, mohu navrhnout a 64 uncový džbán je to skvělé při provádění práce?). Ale co když dáváte přednost alternativnímu nápoji před vodou? Pokud ano, chápu to. Voda postrádá chuť a i když může být také osvěžující, zejména po tréninku, je v ní něco, co působí poněkud nevýrazně. A při tom být na dobrodružnější drinky jako např soda je v pořádku (s mírou), nejsou nutně nejzdravější a ve skutečnosti vás mohou dehydratovat, když je pijete.

Související příběh. 7 snadných způsobů, jak pít více vody každý den

Ale existuje způsob, jak si dát svůj dort a sníst ho taky, nebo v tomto případě zůstaňte hydratovaní a zároveň okořenit svůj nápojový život díky některým náhražkám vody, které vás zaručeně osvěží léto – protože všichni víme, že máte kam jít a lidi, co vidět, a být dehydratovaný se do toho nehodí denní program. "Pokud chcete zůstat hydratovaní, ale nedokážete si představit, že byste během dne chlastali osm sklenic čisté vody, nevadí - existuje spousta dalších způsobů, jak se hydratovat!"

Katherine Basbaumová, klinická dietoložka v UVA Health’s Heart and Vascular Center, říká SheKnows. „Důležité je najít to, co se vám líbí, a udělat z toho rutinu, stejně jako lidi, které vidíte nosit celý den své džbány s vodou. Experimentujte s různými příchutěmi perlivých vod nebo si zvykněte připravovat velkou dávku ledového bylinného čaje nebo černého čaje bez kofeinu a naplňte si tím svou láhev. než vyrazíte ze dveří nebo se posadíte do práce." Přečtěte si níže další návrhy, jak zůstat hydratovaný, když chcete vyzkoušet něco jiného než vodu.

Naším posláním v SheKnows je posilovat a inspirovat ženy a nabízíme pouze produkty, o kterých si myslíme, že si zamilujete stejně jako my. Vezměte prosím na vědomí, že pokud něco zakoupíte kliknutím na odkaz v tomto příběhu, můžeme obdržet malou provizi z prodeje.

Čaj

Existuje mnoho druhů čajů, jako je bílý čaj, bylinkový čaj, zelený čaj, čaj oolong a černý čaj, které jsou všechny mimořádně oblíbené a pro vás dobré. Podle Pennská medicínaStudie ukázaly, že různé čaje mohou posílit váš imunitní systém, bojovat proti zánětům a dokonce odvrátit rakovinu a srdeční choroby, což z tohoto nápoje dělá zdravou alternativu vody. Kombucha, která je také součástí rodiny čajů, je skvělá volba, protože je plná antioxidantů a probiotik, které mohou pomoci při trávení.

Minerálka

Seltzer je další skvělou alternativou k takzvané čisté vodě, protože má trochu šmrnc díky oxidu uhličitému, který jí dodává oxid uhličitý. Seltzer může přijít v mnoha příchutích se značkami, jako jsou La Croix nabízí různé možnosti. Pokud hledáte alternativu k sodovce bez kalorií a cukru, doporučuji hydratace.

Voda s ovocem

Ovocná voda může obsahovat řadu čerstvých chutí, jako jsou pomeranče, citrony, maliny, limetky, okurky a jahody. Je to skvělá volba pro ty, kteří si chtějí vyrobit domácí nápoj, a lze to snadno udělat pomocí džbánu. A pokud chcete snadno pochopitelný tip na hydrataci, poté, co si uděláte vodu s ovocem, dejte trochu do Stanley 17 oz. Láhev na vodu IceFlow Flip Straw Saffron nosit s sebou do obchodu, ven nebo jen tak na každodenní pochůzky.

Kokosová voda

Aby bylo jasno, kokosová voda není voda s přidanou kokosovou příchutí. Spíše je to čirá tekutina uvnitř kokosu. Podle Mayo Clinic, neochucená kokosová voda má nízký obsah cukru a kalorií a s oblibou se používá k rehydrataci po fyzické aktivitě. Má také přírodní elektrolyty, jako je sodík, mangan a draslík, což může být velmi prospěšné, protože většina Američanů nemá dostatek.

Celerová šťáva

Předpokládá se, že celerová šťáva zlepšuje trávení a protože celer má vysoký obsah vápníku, křemíku a vitamínu K, celerová šťáva může také pomoci posílit kosti a zabránit osteoporóze. Další úžasnou výhodou je, že má nízký obsah kalorií a náplně, což může být perfektní polední svačina, když nemáte čas nic připravovat. Vzhledem k tomu, že celer samotný má vysoký obsah vody, nemusíte se cítit provinile za to, že jste tento osvěžující a slaný nápoj učinili součástí vaší každodenní rutiny. A existuje spousta způsobů, jak to udělat. Začněte tím, že najdete láhev s vodou, jako je např Stanley 22oz IceFlow Flip Straw Lagoon láhev na vodu,64 uncový džbán nebo 20-uncový Aloe Tumbler. S kteroukoli z těchto možností bude hydratace pomocí celerové šťávy stejně snadná a pohodlná jako vždy.

Šťáva z aloe vera

Tento nápoj je zejména skvělou alternativou vody, protože má mnoho zdravotních výhod. Pro začátek podporuje imunitu (kdo by to nemiloval?) a je skvělý pro udržení hladké pokožky a podporu růstu vlasů (další obrovská výhra). Navíc je užitečný v boji proti zažívacím problémům a obsahuje vitamíny, minerály a antioxidanty, které pomáhají předcházet nedostatku živin.

Tento článek vytvořil SheKnows pro Stanley.