Pokud jste někdy kojenávíte, že tato zkušenost může být překvapivou kombinací příjemného, obtížného, trapného, příjemného, bolestivého, vyčerpávajícího, hrozného nebo všeho výše uvedeného. Ale bez ohledu na to, je pravděpodobné, že budete mít hlad – a to z dobrého důvodu. Vaše tělo spálí 300 až 500 kalorií denně při produkci mléka. Pak je tu skutečnost, že se živíte sami a vaše dítě může být docela problém, zvláště v prvních dnech, kdy ošetřovatelské sezení jsou nonstop (a proto mít volnou ruku nebo dvě na šlehání svačiny se může zdát docela nemožné).
Ale neboj se, mami: Je tu naděje. Tyto příkrmy ke kojení jsou výživné, chutné a syté. Nejlepší část? Většinu z nich lze schovat do/na/okolo vašeho nočního stolku, aby byl přístup co nejjednodušší.
Naším posláním v SheKnows je posilovat a inspirovat ženy a nabízíme pouze produkty, o kterých si myslíme, že si zamilujete stejně jako my. Brainiac je sponzorem SheKnows, nicméně všechny produkty v tomto článku byly nezávisle vybrány našimi redaktory. Vezměte prosím na vědomí, že pokud něco zakoupíte kliknutím na odkaz v tomto příběhu, můžeme obdržet malou provizi z prodeje.
Celozrnná svačina
Kde byly všechny naše životy? Snadno se dá chytit na snídani nebo svačinu, tyto bary přibalte si punč zdraví a mňamky. Tato jablečně skořicová tyčinka je vyrobena z ovsa, nadýchané quinoy, hrachových lupínků a chia, takže obsahuje Omega-3, cholin a prebiotika pro podporu vašeho mozku, očí a střev. Ale pak jsou tu organická jablka, agáve, skořice a mořská sůl, díky kterým je tento malý bar opravdu lahodný.
Dehydrovaný sýr (ano, opravdu)
Pokud se přistihnete, že máte chuť na bramborové lupínky nebo Doritos, ale nechcete plnit mateřské mléko svého dítěte, no, Doritos – Whisps je odpověď. Ve skutečnosti se od té doby možná už nikdy nevrátíte k nezdravým věcem tyto občerstvení zabalte ještě více chuti a navíc bílkovin, protože jsou vyrobeny ze 100% sýra. Jo, to je ono! Jsou bezlepkové a s nízkým obsahem sacharidů.
Super granola
Je tu běžná granola a pak je tu Supernola. Tyto lahodné kapsičky jsou lahodnou směsí superpotravin, jako je maqui, golden a goji bobule, plus ořechy a semena pro 8 gramů dlouhotrvající energie bílkovin.
Preclíky
Křupavé a slané preclíky jsou perfektní nízkokalorickou pochoutkou. A tyto verze bez obilí (vyrobené z maniokové mouky) od FitJoy jsou ideální pro kojence bez lepku, mléčných výrobků nebo prostě hladové a zdravé kojence.
Granolové tyčinky
I když to zvládne každý granola bar, my máme obzvlášť rádi KIND bary které jsou sladké, slané a jsou dobrým zdrojem bílkovin a vlákniny. Jsou k dispozici v různých příchutích (některé mají hořkou čokoládu, brusinky, kokos, karamel, třešně, arašídové máslo a další). Navíc většina tyčinek KIND obsahuje mandle — které podporují laktaci a zvyšují produkci mléka.
Pečená cizrna
Zatímco pečená cizrna může znít divně, nenechte se zmást: Tato křupavá svačina je slaná, pikantní a plná bílkovin a vlákniny. Bonus: Od BBQ přes chipotle až po falafel, tito bad boys přicházejí v širokém výběru příchutí. Vyzkoušejte rozmanitý balíček a získejte čtyři různé a lahodně uspokojující chutě.
Trail mix
Přenosné svačiny na sousto jsou nejlepší při kojení, zvláště když jsou plné omega-3 mastných kyselin. tento mix stezek od Targetu. Takže mějte tuto nádobu na svém konferenčním stolku, stolku nebo vložte několik hrstí do plastového sáčku na zip, který můžete hodit do kabelky nebo tašky na pleny, když jste venku. Tuky zdravé pro srdce zaženou vaše ranní návaly hladu nebo noční chutě.
Popcorn
Kdo odolá vůni právě vyskočeného popcornu, která se line domem? Popcorn má vysoký obsah vlákniny a během dne vám pomůže cítit se sytí. Tato verze od Orville Redenbacher je 100% celozrnné a je doplněno jen špetkou mořské soli.
Laktační sušenky
Vyrobeno z pivovarských kvasnic, pšeničných klíčků, lněného semínka a celého ovsa laktační sušenky údajně pomáhají zvýšit produkci mateřského mléka. Ale pokud máme být upřímní, jíme je – jako tyto Ovesné sušenky se slaným karamelem od UpSpring – hromadně, protože jsou prostě dobré.
Proteinové krekry
Jsou mnohem lepší než ty neonově oranžové sušenky, které jsi jedl na základní škole. Jednoduchý Millsův sýrový krekrjsou vyrobeny ze směsi mouky z ořechů a semínek pro proteinový punč a navíc ze skutečného organického sýru čedar. Vložte některé z nich do zásuvky nočního stolku: Půlnoc Budete vděční.
Předpřipravené smoothies
Na rozdíl od některých jiných občerstvení na tomto seznamu, Předpřipravené smoothies je třeba skladovat v mrazáku nebo lednici, ale pokud je uchováváte v nádobách na jednu porci, můžete si vzít šálek nebo láhev, než se přitulíte ke svému malému.
Jablka a vláknitý sýr
Párování ovoce a sýra je běžné, ale jablka a vláknitý sýr jsou obzvláště dobrou volbou, protože jsou přenosné (a ani jedno nevyžaduje žádnou přípravu). Poskytnou vám také perfektní vlákninu a protein.
banány
Když už mluvíme o přenosných, banány jsou nejlepší jednoruční občerstvení. Jsou vydatné, zdravé a zaženou každou chuť na sladké. Skutečný win-win.
Bobule a jogurt
V případě, že jste si ještě nevšimli vzorce: Vysoký obsah bílkovin – a vysoký obsah vlákniny – svačiny jsou nejlepším přítelem kojící matky. Dalším způsobem, jak získat podporu bílkovin a vlákniny, je vzít si šálek jogurtu a navrch hrst bobulí.
Vejce natvrdo
Bez ohledu na to, zda jsou vejce koupená balená v obchodě nebo vařená doma, jsou dokonalým minijídlem. Jsou nízkotučnou, levnou volbou bílkovin a od té doby vejce obsahují cholin, které pomáhají s vývojem mozku kojenců, jsou skvělé pro těhotné a kojící maminky.
Můžete si také klidně nechat po ruce nějaké bonbóny, abyste nasytili nevyhnutelnou chuť na sladké, zasloužíte si to!
Verze tohoto příběhu byla původně zveřejněna v červenci 2019.
Kojené děti hodně kakají! Zpříjemněte si s nimi neustálé změny rozkošné vzory plen.
