Pro mnohé z nás byl poslední rok svědkem totální restrukturalizace v tom, jak se staráme o své rodiny a sebe. Pro herce, bloggerku a matku tří dětí Genevieve PadaleckiRok 2020 a začátek roku 2021 jí daly čas, aby skutečně zvážila, kam chce vložit svou energii a jakým způsobem se chce o sebe a svou komunitu starat.
Jako hlavní řečník na SK Conversations: New Year, Now You se Padalecki posadila s šéfredaktorkou SheKnows Eugenií Mirandou Richman, aby si popovídala o tom, jak přístup k péči o sebe se během pandemie vyvinul, návyky, kterých se snaží držet (brzké ranní cvičení se svým manželem Jaredem Padaleckim z CW's chodec a Nadpřirozený, a screen diets) a její nejnovější projekt: TOWWN (Vezmeme si jen to, co potřebujeme), komunita spojující odborníky a běžné lidi, aby žili vědoměji a udržitelněji.
Zde můžete sledovat celý rozhovor a níže se podívat na několik nejdůležitějších věcí.
Jak se její představy o péči o sebe a zdraví od začátku pandemie posunuly
„Myslím, že před pandemií jsem měl opravdu pocit, že jsem všechno zvládal a wellness byl úplně jiný příběh. A teď mám pocit, že jsem konfrontován s péčí o sebe a musím skutečně věnovat pozornost svým potřebám – protože jsme tak trochu v této krabici, v tato bublina, uvězněná v našich domovech a která musí být rodiči, matkou a partnerem a také pracovat a živit se všichni pod jednou střechou, aniž bychom odcházející. Takže mám pocit, že potřeba se o sebe opravdu starat byla výrazně zdůrazněna. Myslím, že to dokážu rozpoznat mnohem víc než předtím,“ říká Padalecki. "Dlouhou dobu jsem měl pocit, jako bych se prodral. Opravdu mě baví úspěchy a práce a rád zkouším nové věci, řeším a dosahuji ale pro mě jsem si opravdu uvědomil, že ty věci jsou skvělé, pokud krmí a dodávají energii mě."
Změny, které chystá v novém roce
„V roce 2021 se do něj chci posunout s menší a větší seberealizací,“ říká. "A další poslouchání - jako." opravdu Naslouchání. Dříve jsem si myslel, že jsem dobrý posluchač, ale když jsi neustále obklopen svou rodinou, uvědomil jsem si, že nejsem tak dobrý posluchač, jak bych mohl být. Takže v roce 2021 chci být lepším posluchačem a dělat mnohem méně, pracovat chytřeji a ne tvrději. Vím, že se to běžně říká, ale to je to, co opravdu stojí za to pro rok 2021."
Její zkušenost s „dietou před obrazovkou“ a ubíráním času na telefon
"Myslím, že je to o návycích a vytváření zdravých návyků a v souladu s potřebou kontroly," říká Padalecki. „Začal jsem nechávat telefon doma. Pokud sdílím auto ráno nebo odpoledne, nebo když odcházím z domu, snažím se mnohem více nechávat telefon doma. Nedávno jsem si také koupil jiný typ telefonu, který je opravdu malý a má vám pomoci zabránit tomu, abyste byli na telefonu [příliš]. Všichni musíme být digitálně propojeni, je to v současnosti jediný způsob, jak se můžeme vzájemně propojit – a v budoucnu to nikam nevede. Ale opravdu si musíme být vědomi toho, jaké jsou tyto zvyky... Vracet se k naslouchání a přítomnosti, což pro mě znamená, je čas a místo, kde si zkontroluji svůj telefon, a momentálně není nic, co by vyžadovalo mou plnou pozornost, že potřebuji svůj telefon u sebe. Takže to, co je přede mnou, je to, na co se opravdu snažím soustředit, být přítomný."
Nejlepší rada pro péči o sebe, kterou dostala
„Když jsem byl mladší, dostal jsem od své mámy skvělou radu, jak se o sebe starat – a byly to spíše marné věci jako ‚Ujistěte se, že si vždy nejprve navlhčíte ruce a krk. Nezanedbávejte je,“ protože vždy vykazují vaše známky stáří, což je povrchnější péče o sebe. Ale skutečná péče o sebe je nakrmit se a to je opět další obecné rčení, ale miluji rčení o nasazování kyslíkové masky jako prvního. Myslím, že jako rodič to bylo opravdu těžké poslouchat – protože mi to přišlo tak samoúčelné. Připadalo mi to jako ‚moje děti jsou na prvním místě, moje rodina je na prvním místě, já potřebuji být na druhém místě.‘ Ale opravdu silně cítím, že pokud nepečuj o sebe a starej se o sebe, budeš hrozný partner, hrozný rodič, hrozný přítel. Opravdu musíš být v pořádku, být k sobě sobecký a pečovat o sebe.“
Její nejnovější oblíbené cvičení a wellness
„Miloval jsem všechny online kurzy, které se objevily. [Jako] OpenFit, tolik úžasných lekcí, které můžete absolvovat a svým způsobem přizpůsobit vašim potřebám od vyšší intenzity po meditaci a uklidňující věci. Taky mě moc baví Headspace - Opravdu jsem zjistil, že je užitečné dělat to jako rodina, dělám to se svými dětmi... Další je Booty od Mich, je instruktorkou tréninku ve Vancouveru a má jednu z nejúžasnějších tříd. Pokud byste někdy chtěli mít šílený zadek, její online kurzy jsou docela úžasné."
Jak si na to s manželem najdou čas vlastně dělat ty tréninky.
„Vstáváme opravdu brzy a já říkám ‚my‘, protože můj manžel skutečně začal s tímto zvykem vstávat velmi brzy. Takže dnes ráno jsme vstávali ve 4:30 a cvičili, než děti vstanou. Vyjádříme všechny své potřeby, než je vyřídíme, a pomáhá nám to se soustředit,“ říká Padalecki. "Takže nám to trochu pomáhá soustředit se a připravit se, udělali jsme věci před naším dnem a než vstaneme děti, a opravdu cítím, že nám to pomohlo." Není to pro každého – 16:30 je bezbožná hodina na vstávání a někdy je to jako ‚hrubé, proč jsem takhle vzhůru brzy?‘ – ale je to jedna z věcí, která nám podle mě opravdu pomáhá připravit se na větší úspěch po celý den.”
Něco, na co se po pandemii těší
"Jsem tak trochu samotář a opravdu mi chybí být sama a je to velmi, velmi dlouho, co jsem neměla čas o samotě," říká. "Takže skoro chci jet na sólový výlet, i když to zní divně." Jen se potřebuji znovu soustředit, jako dvě noci sám, a tak nějak se ztratit v lese. Nakonec se objevím, ale prostě mi to chybí. “
O zvládání viny mámy
"Každý den je matčin pocit viny bohužel nevyhnutelný." Ale je to něco, s čím se rodíme, když máme děti, je to jako hormon, který se prostě stane. Není dne, kdy bych necítil nějaký druh viny, jako například ‚Nepřipravil jsem své dítě na tuto situaci ve škole dostatečně dobře‘ nebo ‚Nejsem tak přítomen‘ nebo nejsem poblíž. NAť už je to cokoliv, je to tam – ale myslím, že tím, že přiznám svou vinu a že dělám tato rozhodnutí, jen přemýšlím o zisku, který [dostanete z času o samotě], sobeckým způsobem, pokud si tento čas vyhradím pro sebe nebo pokud se půjdu odstranit, pokud si potřebuji vzít den… je to nakrmení mě? Mám chuť se vrátit, budu lepší rodič? Takže si myslím, že když se na to podíváme z těchto pojmů, zisk z toho a návrat a vynechání aspektu emocí, můžeme se na vinu dívat jako na něco mimo nás samotné.“
V její nové společnosti Take Only What We Need (TOWWN)
„Na tom se pracuje už několik let a pro mě jsem cítil obecně pocit vyhoření. Opravdu to pramení z toho, jak jsem se snažila provdat se za pracující mámu z domova a současnou mámu a „jak to mám udělat a být také dobrým přítelem?‘...Cítil jsem všechny tyhle věci, a protože jsem spíš samotář, opravdu mě baví utíkat do přírody. Příroda byla vždy něčím, co mě živilo a dávalo mi pocit, že se dokážu znovu soustředit. A je to také něco, co cítím jako matka, co mohu dělat se svými dětmi s partnerem nebo bez něj tam – takže mám opravdu pocit, že příroda je něco, na co se mohu spolehnout jako záložní chůva v podivném stavu způsob. Jako, pojďme se ztratit, pojďme na túru, postavíme tuto houpací síť a odpočineme si a vezmeme si nějaké knihy a omalovánky. Přemýšlel jsem o tom a o takovém symbiotickém vztahu, který máme s přírodou a chtěli jsme vymyslet způsob, jak to začlenit do našich vlastních životů a vrátíme se k udržení sebe sama,“ řekla říká. „Tento nový podnik a toto dobrodružství, do kterého se chystáme, je cestou udržitelnost a co nás živí jako první. A krvácí to na maminky a tatínky a děti a svobodné a kohokoli. Jak se můžeme udržet a dělat to skutečně pozitivním a produktivním způsobem? Bez zkázy a temnoty, bez „hej, planeta umírá, co budeme dělat?“, ale „jaké jsou věci, které můžeme živit se a mít pozitivní dopad, abychom mohli mít pozitivní dopad na naši komunitu jako celek a na ostatní planeta?'"
Naším posláním v SheKnows je posilovat a inspirovat ženy a nabízíme pouze produkty, o kterých si myslíme, že si zamilujete stejně jako my. Vezměte prosím na vědomí, že pokud něco zakoupíte kliknutím na odkaz v tomto příběhu, můžeme obdržet malou provizi z prodeje.
Dopřejte svému mozku trochu lásky navíc s některými z našich oblíbené aplikace pro duševní zdraví:
